وزن میں کمی کے گروپوں کے اجلاسوں میں اکثر معلوماتی اور سماجی اجزاء ہوتے ہیں. اراکین وزن میں کمی کی حکمت عملی پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے جمع ہوتے ہیں، معلومات کو اسپانسرنگ تنظیم سے شریک کرتے ہیں اور وزن میں کمی کے عمل کے ذریعہ ایک دوسرے کی حمایت کرتے ہیں. ایک رکن کی مسلسل شمولیت پر انحصار کرتا ہے کہ گروپ اس کی ضروریات کو پورا کرتا ہے. متعلقہ وزن کے نقصان کے موضوعات پر بحث کو متحرک کرنے والے ہر رکن کے گروپ کے اجلاسوں میں شرکت کے لئے ممکنہ فوائد فراہم کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
گول سیٹنگ
حقیقت پسندانہ وزن کے نقصانات کا مقصد اکثر کامیابی اور ناکامی کے درمیان فرق کا مطلب ہے. مثال کے طور پر، مختصر مدت کے مقاصد فوری چیلنجوں اور فوائد فراہم کرتے ہیں. آپ اپنی مختصر مدت کے کامیابیوں کے نتیجے میں آپ کے طویل مدتی وزن کے نقصان کا اہداف حاصل کرتے ہیں. گول کی ترتیب کا مطلب بھی ممکنہ ہفتہ وار وزن میں ہدف ہدف کا انتخاب کرتا ہے، اور ریستوران اور پارٹی کے اندازوں کے لئے حکمت عملی کی ترقی. ایک مشترکہ گروہ بحث تخلیق کریں جو ہر رکن کے تیار مقاصد کو تلاش کرتا ہے.
جذباتی کھانے
وزن کے انتظام کے مسائل اکثر جذباتی کھانے کے طرز عمل سے پیدا ہوتی ہیں. مثال کے طور پر، آپ کو اداس موقع سے نمٹنے کے لئے کھانے کے لئے پہنچ سکتے ہیں؛ یا شاید ایک خوشی کا واقعہ جشن منانے کے لئے. کھانے کی اپیل کی توقع، اور بغیر کسی جذباتی کھانے کے بغیر ایونٹ کو سنبھالنے کے لئے ایک حکمت عملی تیار کرنا، اہم وزن میں کمی سنگ میل کی نمائندگی کرتا ہے. ارکان کے وزن میں کمی کے چیلنجوں میں کردار جذباتی کھانے کے کردار ادا کرنے پر بحث کریں، اور ہر رکن کو اپنی کامیابیوں کا اشتراک کرنے کی حوصلہ افزائی کریں.
کھانے کی منصوبہ بندی ٹیکنالوجی
ہر گروپ کے ممبر کو اپنی پسندیدہ انٹرایکٹو کھانے کی منصوبہ بندی کے اوزار کا اشتراک کرنے کے لئے مدعو کریں. مثال کے طور پر، صحت اور انسانی خدمات محکمہ 1، 200- 2، 000-کالوری وزن کے نقصان کے پروگراموں کے لئے روزانہ کھانے کے منصوبہ بندی کے سانچے فراہم کرتا ہے. مناسب کھانا یا نیک کا انتخاب کریں، اور سات سے زیادہ کھانا اجزاء سے منتخب کریں. مثال میں پروٹین، دودھ، پھل اور مشروبات شامل ہیں. ہر روز آپ کی روزانہ کی کل سے ہر ایک کی کیلوری کو کم کریں.
حقیقت پسندانہ مشق پروگرام
مسلسل وزن میں کمی ہر رکن کے ایک مناسب ورزش کے پروگرام کو اپنانے پر منحصر ہے. آپ کی موجودہ فٹنس کی سطح پر ایک حقیقت پسندانہ ورزش کا رجحان شروع ہوتا ہے، اور آپ کو پہلے سے ہی سرگرمیوں میں شامل کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر دوست کے ساتھ کتے چلنے، باغبانی اور مال چلنے میں مثالیں شامل ہیں. کم سے اعتدال پسند شدت کی رفتار کے ساتھ شروع کریں، اور باقاعدگی سے آپ کے اضافے کی سطح کا تعین کریں. ہر گروپ کے ممبر سے پوچھیں کہ اس کے کامیاب مشق حکمت عملی کا اشتراک کریں.
