عضویہ کے بغیر آئرن کی کمی ایک علامات کا ایک پیچیدہ ہے جس میں مجموعی جسم کے لوہے کے کم مواد کا نتیجہ ہوتا ہے. دنیا بھر میں بالغ مردوں اور خواتین میں 2 سے 5 فی صد کا اضافہ ہوتا ہے. یہ تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے، آپ کی توجہ کا اندازہ، آپ کی انتباہ اور آپ کی سیکھنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے. یہ بھی بھوک، یا اندوری، ڈپریشن، معدنیات اور عمودی میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. دو قسمیں ہیں، "پہلے سے طے شدہ" اور "ہلکے" آئرن کی کمی. "پہلے سے طے شدہ" میں، غریب لوہے کی اسٹورز موجود ہیں لیکن جسم کے ارد گرد لوہے اور نقل و حرکت کے پابند کرنے کے لئے لوہے کے جذب اور عام سیروم لوہے اور صلاحیت میں اضافہ ہوا ہے. لوہے کی سیر کی لوہے کی سطح میں کمی کی وجہ سے "مایوسی" لوہے کی کمی میں، جس میں لوہے کی کمی کا ایک اعلی مرحلہ موجود ہے، اور لوہے اور ٹرانسپورٹ لگانے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے، اگر کوئی لوہے دستیاب ہو تو جسم کا راستہ تیار ہوجاتا ہے.. کمی کے بنیادی سبب پر بہت سے علاج ہیں، لیکن لوہے سے بھرپور غذائیت کے بعد کمی کو ریورس کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
غیر انتینیا آئرن کی کمی کی وجہ
لوہے کی کمی کا بنیادی سبب ناکافی لوہے کی کھپت ہے. یہ بنیادی طور پر اسی پودے پر مشتمل ہے جس کی بنیاد پر تھوڑا سا گوشت کے ذریعہ، یا عمومی کم کیلوری کی انٹیک کے مطابق آپ کی ضرورت کتنی ہے. ایک اور وجہ ناکافی لوہے جذب ہے. یہ کیلوری بیماری جیسے کیلاسیم کی وجہ سے لوہے کے جذب کو کم کرنے، کھانے کی اشیاء کی زیادہ سے زیادہ انٹیک کی وجہ سے malabsorptive بیماریوں کی وجہ سے ہو سکتا ہے. مینورچارگیا، زیادہ سے زیادہ حیض و خون سے متعلق خون، اور دیگر اندرونی خون سے متعلق ذرائع، جیسے السر یا ہکواڈ کی طرح اندرونی پرجیویوں کے نتیجے میں آئرن کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. دیگر وجوہات میں خون عطیہ شامل ہوتا ہے اور انتہائی برداشت ہونے والی ایتھلیٹ بھی شامل ہوتی ہے جو عضلات اور دیگر چھوٹے خون کی وریدوں میں بار بار مائکرو آنسووں سے لوہے کی کمی کا خطرہ ہے.
غیر انتینیا آئرن کی کمی کی علامات اور علامات
شدید کمی یا انمیا کی ترقی تک تک پہنچنے میں کوئی علامات موجود نہیں ہوسکتے ہیں. لوہے کی کمی کے علامات میں تھکاوٹ، غریب کام کی پیداوار، توجہ اور میموری کی کمی، جلد کی زبان، جلد، ناخن یا بال کی خراب حالت شامل ہیں. ایک اور علامہ جو موجود ہو پکا ہے، جس سے کسی شخص کو غیر معمولی cravings تیار کرنے کی وجہ سے؛ پکا کی وجہ سے سب سے زیادہ عام کراوٹ آئس چپس ہے.
غیر انیمیا آئرن کی کمی کے علاج کے لئے علاج
علاج معدنیات سے متعلق لوہے کی کمی اور کمی سے متعلق ہے. لوہے کی تھراپی ہے جس میں آپ کو فیرس لوہے کی نمکیں کھا سکتے ہیں، جس میں بہت سستا ہے، ایک دن میں اضافی دو گنا ایک 200mg. ان میں ضمنی اثرات معدی اور پیٹ کے درد ہوسکتے ہیں. یہ دو بڑے خوراکوں کی بجائے روزانہ چھوٹے خوراک لینے کے لۓ قابو پانے میں کامیاب ہوسکتی ہے.اس کے علاوہ، ascorbic ایسڈ لینے - وٹامن سی کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - لوہے کے ساتھ اس کے جذب میں اضافہ کر سکتے ہیں. ایک اور راستہ لوہے سے بھرپور غذائیت کی پیروی کرتا ہے، جو آپ کی لوہے کی سطح اور اسٹوروں کو بڑھانے اور کچھ علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
آئرن رچ غذائیت
دو قسم کے لوہے، ہیوم لوہے، لوہے جو جانوروں کے وسائل جیسے گوشت، مچھلی اور پولٹری کے ذریعہ آتا ہے اور بہتر جذب اور غیر ہیوم آئرن ہے، لوہے جو پودوں سے آتا ہے، جیسے سبز سبز پتی ہوئی سبزیوں، پھلیاں، سویا بین، ٹوفیو اور آلو. آپ کے آئرن جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کا ایک طریقہ ہمیشہ اپنے کھانے کے لئے ایک لیتھ پھل شامل کرنے کے لئے ہے چاہے وہ گوشت یا نہ ہو. اگر آپ اپنے لوہے کی جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں تو، ہر کھانے کے ساتھ تھوڑا سا گوشت یا جانوروں کے ذریعہ پروٹین کو کھانا کھلانا سب سے بہتر طریقہ ہے. اس کے علاوہ، اناج اور برڈ جیسے متعدد یا مضبوط شدہ اناج کی مصنوعات کو کھانے کی کوشش کریں. ان میں سے کچھ اناج میں ہر سال 18 ملی میٹر لوہے پر مشتمل ہوسکتی ہے. آخر میں، کھانے کے دوران اپنے کافی اور چائے کو محدود کریں کیونکہ اس طرح کے مشروبات میں ٹنین لوہے جذب میں کمی کو کم کرسکتے ہیں.
