آئرن جم کل اپر جسمانی ورزش بار ایک ورسٹائل ھیںچ بار ہے جو آپ کے دروازے کے سب سے اوپر سے کسی بھی فاسٹ کے بغیر منسلک ہوتا ہے. کارخانہ دار اس کی مصنوعات کے لئے ایک وزن کی حد مقرر کرتا ہے؛ البتہ؛ بہت سے دوسرے معیار اس بات پر اثر انداز کر سکتے ہیں کہ آپ لوہے جم پر ڈالنا چاہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فنکشن
آئرن جم ایک مکمل اوپری جسم کے ورزش آلہ ہے، نہ صرف ایک کنک اپ بار. آپ لوہے کی جیم کو آپ کے دروازے پر منسلک کرسکتے ہیں اور کھینچ کر سکتے ہیں، chinups اور ٹانگ اٹھاتا ہے. اپنے سینے، سامنے کندھوں اور چالوں پر کام کرتے ہوئے، اوپر دھکا اور ڈیپس بلند کرنے کیلئے فلور پر آلہ رکھیں. اپنے دروازے کے فریم کے نچلے حصے میں آئرن جم مقرر کریں، اپنے پاؤں بار کے نیچے لنگڑے اور کرکٹ یا سیٹ اپ کی انجام دیں.
وزن کی حد
آئرن جم کے پرو فٹ، اس کی مصنوعات کا استعمال نہیں کرنے کی توقع ہے اگر آپ 300 سے زائد لمبائی وزن کرتے ہیں. یہ آلہ کے علیحدہ افعال کے لئے مختلف وزن کی حد مقرر نہیں کرتا ہے، اگرچہ کچھ مشقوں کے دوران بار کافی وزن کا سامنا کر سکتا ہے. کوئی بھی اس کے پاؤں کو کم خطرے کے ساتھ بحران کے لئے بار کے نیچے لنگر سکتا ہے. تاہم، اگر آپ کو دھکا یا کھینچنا پڑتا ہے اور بار کو دیتا ہے، تو آپ زخم کو برقرار رکھ سکتے ہیں.
مقابلہ
لوہے کے کناروں کے کئی برانڈز کو آئرن جم کے ساتھ مل کر مارکیٹ میں دستیاب ہے. ان میں سے، 300 پونڈ. زیادہ سے زیادہ صارف وزن کی حد ہے. دیگر مصنوعات کی 250 پونڈ کی وزن کی حد ہے. تمام بار سلاخوں سے بنا رہے ہیں، لیکن تعمیر اسی طرح نہیں ہے. ایک ڈراپ ڈیوائس اصل میں دو سلاخوں ہے جو آپ دو سکرو سے منسلک کرتے ہیں. یہ اس بار میں ایک کمزور لنک بناتا ہے جو موڑنے کے قابل ہوتا ہے. آئرن جم بار دھاتی کا ایک ٹھوس ٹکڑا ہے.
پریشانیاں
دیگر عوامل کا تعین ہوتا ہے کہ آئرن جم ڈراپ بار زیادہ سے زیادہ صارف کے وزن کو سنبھال سکتا ہے. سڑک پر آرام سے بار بار آپ کے دروازے کی فریم کے اوپر منسلک کرتا ہے. آپ اس آلہ کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں اگر آپ کے دروازے کے ارد گرد مولڈنگ نہیں ہے. بار کے علاوہ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہے کہ دروازے کے فریم کو اس پر رکھے ہوئے دباؤ کا سامنا کرنا پڑا. مولڈنگ آپ کے دروازے کے اوپر کم سے کم 1/2 موٹی ہونا چاہئے. کسی پتلی اور یہ جگہ میں آئرن جم بار کو مناسب طریقے سے نہیں پکڑ سکتا.
