آپ کے جسم میں لوہے کے تقریبا دو تہائی حصے آپ کے ہیموگلوبین میں موجود ہیں، لوہا امیر پروٹین جو لال خون کے خلیوں کو بناتا ہے. کیونکہ آپ کے جسم میں لوہے کی زیادہ تر آپ کے خون میں ہے، خون کی کمی کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ لوہے کا نقصان ہوتا ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق، خواتین کو بھاری ماہانہ سائیکلوں کے ساتھ نمایاں خون میں کمی کی وجہ سے ذہین اسٹورز ہیں. اس کی وجہ سے، خواتین جو بھاری مہاسوں کا تجربہ کرتے ہیں لوہے کی کمی انمیا کو ترقی دینے کے زیادہ خطرے میں ہیں.
دن کی ویڈیو
آئرن سپلیمنٹ کا استعمال کیا جاتا ہے
لوہے کی کمی سے بچنے کے لۓ لوہے کی ضمیمہ کو عام طور پر بھاری حیض کے دوران کھوئے ہوئے آئرن کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. آئرن کی سپلیمنٹس علاج کے منصوبے کا بھی حصہ ہیں جو خواتین میں آئرن کی سطح کو بحال کرنے کے لئے استعمال کیے گئے ہیں جنہوں نے وسیع پیمانے پر خون کے نقصان سے لوہے کی کمی کے خون میں اضافہ کیا ہے.
دوسی
لوہے کی سپلیمنٹ کے لئے مخصوص خوراک لوہے کے ضمیمہ کی قسم پر مشتمل ہے جس کے ساتھ ساتھ آپ کو ضمیمہ کی طاقت ہوتی ہے. MayoClinic. کام خواتین کے لئے اوسط خوراک کی سفارشات فراہم کرتا ہے. بالغ عورتوں کو 10 سے 15 ملی گرام زبانی خوراک لوہے، جیسے کیپسول، گولیاں یا مائع، کم ہونے کی روک تھام کے لئے لے جانا چاہئے. عام طور پر کمی کا علاج کرنے کے لئے دوائز زیادہ ہیں. خاص خوراک لوہے کے نقصان کے ساتھ ساتھ آپ کی مخصوص حالت پر منحصر ہے.
خیالات
آپ کے جسم کو 8 اوز سے خالی پیٹ پر لے جانے پر زیادہ سے زیادہ مؤثر طریقے سے لوہے کی سپلیمنٹس جذب ہوتی ہے. پانی یا رس کا تقریبا ایک گھنٹہ سے پہلے یا کھانے کے بعد 2 گھنٹے کے لئے وقت ضمیمہ کی کوشش کریں. اگر لوہے کی سپلیمنٹ کی وجہ سے پیٹ مبتلا ہوجاتا ہے تو، MayoClinic. کام نوٹ کرتا ہے کہ انہیں کھانا یا براہ راست کھانے کے بعد لے جایا جا سکتا ہے، لیکن یہ ان کے جذب میں کمی لائے گی.
سائیڈ اثرات اور احتیاطی تدابیر
زیادہ تر خواتین کو بغیر کسی منفی صحت کے اثرات کے بغیر لوہے کی سپلیمنٹس کو برداشت کرنا. جب ضمنی اثرات آتے ہیں تو، وہ چکنائی، چکن، بھوک لگی، دل کی شرح میں اضافہ، چمکنے، سر درد، منہ میں دھندلا، متلی، الٹ، جلد کی جلد، چھتوں، پیٹ میں درد اور درد شامل ہوتے ہیں. ایک لوہے کے تھیلے کی صورت میں ہوسکتا ہے جب ایک عورت بہت زیادہ لوہے لیتا ہے، جس میں خون میں لوہے کا زیادہ ذخیرہ ہوتا ہے. لوہے کے اضافے کے ابتدائی علامات میں نس ناستی، بخار، متلی، شدید قحط اور شدید پیٹ کے درد شامل ہیں. سخت شدید لوہے کا خاتمہ کلمی کی جلد، آلو سانس لینے، انتہائی تھکاوٹ، نیلے رنگ کے ہونٹوں اور ہاتھوں اور جھٹکےوں میں پایا جا سکتا ہے. اگر آپ لوہے کی ضمیمہ کرتے وقت ان میں سے کسی بھی علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.
اگرچہ لوہے کی سپلیمنٹ اس سے زیادہ پریشانی دستیاب ہے، لوہے کی ضمیمہ صرف آپ کی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کی دیکھ بھال کے تحت ہی کیا جانا چاہئے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو حیض کی کمی کے انماد کو ترقی دینے کے خطرے میں ہے تو اس کی وجہ سے ماہانہ مدت کی وجہ سے، اضافے کے آغاز سے قبل اپنے خطرے اور ضمنی اثرات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
