آئرن، زنک اور میگنیشیم ایک غذائی اجزاء سے تعلق رکھتے ہیں جو معدنیات کہتے ہیں. آئرن اور زنک معدنیات معدنیات سے متعلق ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنے جسم میں مناسب مقدار میں مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. میگنیشیم ایک معدنی معدنی ہے، جسے اس حقیقت کے لئے نامزد کیا جاتا ہے کہ آپ کے جسم کو اس کے افعال کے لۓ معدنیات کی بڑی مقدار کی ضرورت ہے. اگر آپ کو اپنے لوہے سے ملنے کے لۓ مشکل محسوس ہوتا ہے تو، زنک اور میگنیشیم کو آپ کی خوراک کے ذریعہ ضرورت ہوتی ہے، ہر معدنیات کی سپلیمنٹ دستیاب ہیں.
دن کی ویڈیو
آئرن
آپ کا جسم کسی دوسرے ٹریس منرال سے زیادہ لوہے پر مشتمل ہے. آئرن آپ کے جسم کو ہیموگلوبن کی تعمیر کرنے کی اجازت دیتا ہے، جو آپ کے سرخ خون کے خلیات کے پروٹین سینٹر ہے، جو جسم سے آکسیجن کی فراہمی اور جسم سے کاربن ڈائی آکسائیڈ کو خارج کر دیتا ہے. لوہے کے بغیر، آپ کا بدن کافی صحت مند سرخ خون کے خلیات پیدا نہیں کرسکتا ہے، اور آکسیجن کی ناکافی مقدار آپ کے ؤتکوں میں پہنچ جاتی ہے. آئرن کو بھی آپ کے جسم کو نیوروٹ ٹرانسمیٹر بنانے کے لئے بھی اجازت دیتا ہے، جو کیمیکل قاصد ہیں جو آپ کے دماغ میں اعصاب سگنل بھیجتے ہیں.
زیادہ تر لوگ اپنے غذا کے ذریعہ کافی لوہے حاصل کرتے ہیں، لیکن حاملہ خواتین جیسے بڑھتی ہوئی ضروریات کے حامل بعض افراد کو لوہے کی کمی سے بچانے کے انماد کو روکنے کے لئے ضمیمہ لینے کی ضرورت ہوتی ہے.
زنک
زنک 100 سے زیادہ مختلف انزیموں کی تقریب میں ملوث ہے، جس میں مادہ ہیں جو کیمیائی ردعمل کی اجازت دیتے ہیں. زین سفید خون کے خلیوں کی پیداوار میں کردار ادا کرتے ہوئے آپ کی مدافعتی نظام کو چلانے میں مدد ملتی ہے، جو ممکنہ طور پر نقصان دہ مادہ اور غیر ملکی حملہ آوروں کے خلاف جنگ کرتی ہے. زنک آپ کے جسم کو آپ کے تمام خلیوں میں ڈی این اے اور آر این اے، جینیاتی مواد بنانے کی اجازت دیتا ہے. زنک زخم کی شفا کی رفتار کو تیز کر سکتا ہے کیونکہ زخموں اور کٹ کے ساتھ منسلک سوزش کے جواب میں یہ کردار ادا کرتا ہے.
زیادہ تر بچوں اور بالغوں کو ان کی خوراک کے ذریعہ کافی زنک کا استعمال ہوتا ہے. غذائیت کی املاک آفس کا کہنا ہے کہ بڑی عمر کے بالغوں کی عمر 60 سال اور زین کی کمی کی ترقی کے سب سے زیادہ خطرے پر ہے، جو مدافعتی نظام کو روکتا ہے.
میگنیشیم
زین کی طرح، میگنیشیم مختلف انزیموں کے سینکڑوں کی کارروائی میں کردار ادا کرتا ہے. میگنیشیم آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی کی metabolize میں مدد کرتا ہے، اور آپ کو آپ کے جسم میں امینو ایسڈ سے پروٹین کو سنبھالنے کی اجازت دیتا ہے. میگنیشیم آپ کے اعصاب اور عضلات کے کام میں بھی کردار ادا کرتا ہے، اور اس کی وجہ سے، یہ دل کی دل کی سمت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. جوان سالج بلیک کی طرف سے آپ کے جسم میں تقریبا نصف میگنیشیم آپ کی ہڈیوں میں، "غذائیت اور آپ" کے مطابق ہے. یہ میگنیشیم آپ کی ہڈیوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں مدد ملتی ہے.
زیادہ تر لوگ اپنے میگنیشیم کی ضروریات کو پورا کرتے ہیں، لیکن بعض ضروریات میں اضافہ ہوا ہے جیسے ذیابیطس، پرانے بالغوں یا کرن کی بیماری یا سییلیسی بیماری کے ساتھ. میگنیشیم ضمیمہ خلا کو بھرنے میں مدد مل سکتی ہے.
خدشات
اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو آپ کے لوہے، زنک اور / یا میگنیشیم کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ضمیمہ کی ضرورت ہو تو، آپ کے ہیلتھ دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے متعلق بات کے بارے میں بات کریں جو آپ کے لئے صحیح ہے. جبکہ ان معدنیات کی ناکامی مقدار صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے، لہذا زیادہ مقدار میں ہوسکتی ہے. آپ کی صحت کی نگہداشت فراہم کنندہ آپ کو ایک ضمیمہ منتخب کرنے میں مدد دے سکتی ہے جو روزانہ کی سفارش کی جانے والی مقدار سے زیادہ سے زائد مقدار میں معدنیات فراہم کرتی ہے.
