وزن بڑھانا بہت سارے فوائد فراہم کرتا ہے، جیسے مضبوط ہڈیوں اور بڑھتی ہوئی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر، دل کے پٹھوں کو بھی؛ تاہم، کچھ وزن کی لفٹوں کو ایک بنیادی حیثیت ہو سکتی ہے جس میں بے ترتیب دل کی کمی ہوتی ہے یا وہ ورزش کے دوران بے شمار دل کی بیماری کی ترقی کرسکتے ہیں. اگر آپ وزن لفٹنگ کے مشق کے دوران بے شمار دل کی بیماری کو دیکھتے ہیں تو، مشق کو روکیں اور اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
وزن لفٹنگ کے فوائد
وزن بڑھنے کے فوائد میں ہڈی بڑے پیمانے پر اضافہ، طاقت میں اضافہ، پٹھوں کی طاقت میں اضافہ، اور زندگی کے مجموعی طور پر بہتر معیار میں اضافہ ہوا ہے، امریکی کونسل کے مطابق ورزش پٹھوں اور ہڈی کی طاقت میں اضافے سے کم چوٹ کے نتائج، اور روزانہ کی زندگی کی مجموعی سرگرمیوں کے نتیجے میں آسان بن جاتے ہیں. ایک وزن لفٹنگ ریگمینٹ شامل کرنا صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کا ایک اضافی فائدہ فراہم کرتا ہے.
غیر قانونی دل کی شکستیں
ناقابل دل کی دل کی دھڑکیوں، arrhythmias یا غیر معمولی دل rhythms بھی کہا جاتا ہے، دل کی گھنٹوں ہیں جو یا تو بہت تیزی سے، بہت سست یا بے ترتیب. اضافی ورزش کے دوران، دل سے عام طور پر 100 سے زائد برتنوں سے زیادہ تیز ہو سکتا ہے. ایک اٹلی سے تربیت پذیر دل کی آرام کی شرح معمول سے کم، 60 منٹ فی منٹ سے کم سے کم ہو جاتا ہے. ورزش کے دوران، ایک کھلاڑی کسی بھی قطار میں کئی بیٹوں کے لئے غیر متوقع طور پر شکست دینے، روکنے یا پھانسی دینے والے دل کو دیکھ سکتا ہے. ورزش کے دوران ان ناقابل برداشت دھواں ہونے والے ایک نقصان دہ حالت ہو سکتا ہے جو کھلاڑی کے دل کے طور پر جانا جاتا ہے؛ تاہم، یہ بھی زندگی کی دھمکی دے سکتی ہے، لہذا آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ یہ واقع ہو.
انتباہات
جان نہیں معلوم ہے کہ جب تک بے شمار دل کی دلیل ڈاکٹر کی جانب سے سفر کی ہے، اس کا سبب بنتا ہے کہ وہ بے شمار راتوں سے آرام دہ اور پرسکون ہے. کچھ انتباہ علامات جو ایک ورزش کو روکنے کے لئے سگنل میں شامل ہیں، ان میں سے ایک سے زیادہ وقت سے پہلے ہر 20 یا 30 سیکنڈ کو شکست دی جاتی ہے؛ فی گھنٹہ 100 منٹ سے زائد دل کی شرح کو ترقی دے رہا ہے، جو آرام سے بیس لائن پر واپس نہیں آتا ہے. ورزش کے دوران چکر لگانا یا ہلکا پھلکا لگانا؛ یا آپ کے وزن لفٹنگ کے معمول کے دوران غیر معمولی سینے کی درد یا سانس کی قلت بڑھانے. یہ انتباہ علامات صرف ڈاکٹر کے لئے فوری سفر کا مطلب نہیں ہے بلکہ 911 تک کال کی ضرورت ہوتی ہے. خیالات
