ایپل مکھن، ایک سیب اور پیسٹری سے بنائے جانے والی سازوسامان، جو پکایا گیا ہے اور کارملائیز کیا جاتا ہے، ٹوسٹ اور پیسٹری کے لئے ٹاپ کے طور پر جام، جیلی اور مکھن کا متبادل ہے. آپ اپنے مقامی گروسری اسٹور، خاصی دکان یا کسان کی مارکیٹ میں اس گہری بھوری علاج کے جار تلاش کرسکتے ہیں، لیکن آپ گھر میں سیب مکھن بھی بنا سکتے ہیں. جبکہ چینی میں زیادہ سے زیادہ، سیب مکھن میں کوئی چربی نہیں ہے اور مختلف غذائی اجزاء موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
سیب مکھن کی ایک 1/4 کپ کی خدمت 120 کیلوری پر مشتمل ہے. 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر، یہ حساب ہر کیلوری میں 6 فیصد کیلوری کے لئے ہے. یہ غیر معمولی طور پر سیب مکھن کی خدمت کرتے ہوئے کھپت کرنے کے لئے غیر معمولی ہے، لہذا آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں یہ کھانا شامل ہونے والے کل کھانے میں کیلوری کو شمار کریں. سیب مکھن کی خدمت میں کیلوری کی اکثریت کاربوہائیڈریٹ سے آتی ہے.
میکروترینٹینٹس
سیب مکھن کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے ٹوسٹ کے لئے میٹھی ٹپنگ کے طور پر آپ کو ایک چھوٹا سا پروٹین فراہم کرتا ہے: فی گھنٹہ 0. فی 3 جی. تاہم، آپ ہر روز پروٹین سے 46 سے 56 گرام کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ اپنے ناشتہ یا ناشتا کو صحت مند پروٹین کے ایک حصے میں شامل کریں جیسے پنیر کا آئس یا ترکی کے بیکن کا ایک ٹکڑا پروٹین مواد کو بڑھانے کے لئے. سیب مکھن کی خدمت ایک 30 کی ہوتی ہے. کاربوہائیڈریٹ کے 1 جی، یا 23. 130 فی صد کا 1 فی صد آپ کا کھانا منصوبہ روزانہ شامل ہونا چاہئے.
وٹامن اور معدنیات
سیب مکھن کی خدمت میں وٹامن اور معدنی مواد آپ کی روز مرہ کی ضروریات کو پورا نہیں کرے گی، لیکن یہ کم مقدار میں حصہ لیں گے. ایک خدمت میں لوہے، وٹامن سی، ریبلوفلوین، میگنیشیم اور وٹامن بی -6 کے فی دن کی سفارش کردہ ذیلی میں تقریبا 1 فیصد شامل ہے. تم تانبے کا 3 فیصد بھی اپنا جسم روزانہ کی ضرورت ہوگی. سیب مکھن میں تانبے آپ کے جسم میں مناسب طریقے سے میٹابولیز آئرن میں مدد ملتی ہے، اور یہ آپ کے اعصابی اور مدافعتی نظام کے کام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
شوگر
کیونکہ سیب کا مکھن تقریبا انتہائی مردہ سیب سے بنا ہوا ہے، اس میں کافی قدرتی شکر ہے. بہت سے معاملات میں، سیب مکھن کی ترکیبیں دانتوں سے متعلق چینی کے کچھ پیمانے پر، خاص طور پر کاروباری طور پر دستیاب برانڈز کا استعمال کرتے ہیں جو اسے محافظ کے طور پر استعمال کرتے ہیں. ایک خدمت میں 24. 8 چینی کی چینی ہے. جبکہ قدرتی شارٹس آپ کو عام طور پر نقصان پہنچاتی نہیں ہیں، چینی نے مزید کہا کہ دانتوں کی کمی کا خطرہ بڑھا سکتا ہے.
