ایک رسیلی ہیمبرگر یا موٹی اسٹاک بہت سے گوشت کھانے کے لئے پسندیدہ ہے لیکن ہر ایک چربی اور کیلوری میں زیادہ ہوسکتی ہے. آپ کا انتخاب کیا گوشت کا گوشت پر منحصر ہے، گوشت آپ کی خوراک میں صحت مند حصہ ادا کرسکتا ہے. ورمونٹ ڈپارٹمنٹ آف ہیلتھ نے رپورٹ کیا ہے کہ بہت سے مقبول کٹ بہت سست ہیں کیونکہ ان میں کچھ چربی موجود ہے، جو ذائقہ میں حصہ لیتے ہیں. یہ سنبھالنے والا چربی کی غیر بدحالی کھپت کا سبب بن سکتا ہے؛ تاہم، leaner انتخاب کے لئے انتخاب آپ کو صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی میں جگہ حاصل کرنے کے لئے، موڈ میں جب گوشت، کی اجازت دیتا ہے کی اجازت دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
پروٹین
پروٹین ایک ہی غذائیت ہے جس میں پورے جسم، بال، ناخن، جلد، ہڈیوں اور عضلات شامل ہیں. پروٹین کھانے کی اشیاء میں امینو ایسڈ مضبوط اور صحت مند عضلات کو فروغ دینے کے ساتھ مل کر کام کرتی ہیں. تمام گوشت سپلائی پروٹین کو کاٹ لیتے ہیں، لیکن اس کے سب سے سارے انتخاب ہیں، سب سے اوپر راؤنڈ، نچلے راؤنڈ یا سب سے اوپر سرلوین جیسے کمانٹ کٹ کا انتخاب کرتے ہیں. یہ کمی آپ کے روزمرہ پروٹین کے تقریبا 50 فی صد کی فراہمی میں 3 آونس کی خدمت کرتی ہے، لیکن اس کی چربی اور کیلوری میں سب سے کم سمجھا جاتا ہے.
وٹامن B12
ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، آپ کو ہر روز وٹامن بی -12 کے 4 مائکروگرامس کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کی روزانہ وٹامن بی -12 کی 37 فی صد کی ضرورت ہوتی ہے. سب سے اہم چیزیں جو وٹامن بی -12 کی مدد سے آپ کے کھانے کو توانائی میں آپ کے جسم کو ایندھن میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامن B-12 کی کمی میموری کی دشواریوں کو روک سکتا ہے، اسلحہ اور ٹانگوں، جھگڑا اور خراسانوں میں ٹنگنگ. آپ کی غذا میں لیان بف کو شامل کرنے سے آپ اپنے روزانہ وٹامن بی -12 کی ضروریات تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں.
زنک
گوشت میں ایک اور اہم غذائیت زنک ہے. آپ کو روزانہ کی خوراک میں کافی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ یہ صحت مند اور مضبوط مدافعتی نظام کی مدد کرتا ہے اور چوٹ کی شفا میں بھی مدد کرتا ہے. جھنڈے بیف کا ایک 3 آون حصہ حصہ جس میں آپ کو ہر روز استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ 39 فی صد کی فراہمی کرتی ہے. آپ کو گوشت کی ریل کی کمی سے زیادہ جینک حاصل ہے، بشمول چوٹی راؤنڈ اور کندھے کے برتن کی جڑیں بھی شامل ہیں، لہذا سب سے زیادہ غذائی فائدہ حاصل کرنے کے لۓ کم از کم چربی کے ساتھ کھانا منتخب کریں.
دیگر غذائیت
شہد کی مکھیوں میں دیگر وٹامن اور معدنیات موجود ہیں جو آپ کی غذا میں اہم جگہ رکھتے ہیں. آپ کے روز مرہ کی لوہے کی ضروریات میں سے 14 فی صد رلیوں کی گوشت کا استعمال کرتے ہوئے 3 آون. آئرن آپ کے جسم کو صحت مند سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے میں قابل بناتا ہے، جو آپ کے نظام میں آکسیجن کو مؤثر طور پر ٹرانسپورٹ کرسکتا ہے.لیان گوشت بھی بی بی وٹامن کے ایک اچھا ذریعہ ہے، نائین اور ربوفلاولین سمیت، جس سے آپ کو کھانے کے کھانے سے توانائی ملتی ہے.
