کھلاڑیوں کو اوسط بہادر شخص سے زیادہ پروٹین کی ضرورت ہے. workouts کے بعد پٹھوں اور ٹشو کی مرمت کے لئے اضافی پروٹین کو حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ضروریات جیسے پروٹین پاؤڈر پر اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے. بیف جیری، ایک ذائقہ دار، پروٹین امیر سارا کھانا، آپ کی غذائی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مکھی جکڑی اور ورزش آؤٹ
بڑھتی ہوئی کھلاڑیوں اور ان عمارتوں کی پٹھوں کی پیمائش ہر پونڈ جسم بڑے پیمانے پر 0. دن سے 6 سے 0. 9 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، ایک 180 پاؤنڈ کھلاڑی ہر دن 108 اور 162 گرام پروٹین کے درمیان ضرورت ہے. کھیلوں کے کھانے کے ماہرین مشیلے Rockwell اور سوسن کوھرا کے مطابق، بیف جیکر جم جب آپ پورٹیبل پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ بن سکتے ہیں. بیف جیری کی چار گرام پروٹین میں 14 گرام پروٹین ہے، یہ ایک بہترین پوسٹ ورکاس ناشتا بناتی ہے. Rockwell اور کونڈرا نوٹ کریں کہ ایک پوسٹ ورک آؤٹ ناشتا تقریبا 10 سے 20 گرام پروٹین ہونا چاہئے.
