جب آپ موٹر سائیکل سوار کرنے کے لئے چھوٹی اور پہلی سیکھتے تھے، تو آپ اس مہارت کو سیکھ رہے تھے کہ آپ وزن میں کمی کے لۓ استعمال کرسکتے ہیں. موٹر سائیکل کی سواری ایک ایروبک، یا گراؤنڈ، سرگرمی ہے. آپ کے جسم کی آلودگی کی ضرورت ہوتی ہے کہ تحریکوں اور توانائی کو کیلوری کی شکل میں مکمل کریں. جب آپ کا جسم کیلوری کا استعمال کرتا ہے، تو آپ وزن کھو سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک پونڈ کھونے کے لۓ، آپ کو 3، 500 کا کیلوری خسارہ بنانا ضروری ہے. یہ خسارہ کم کھانے کے ذریعے پیدا کیا جا سکتا ہے، زیادہ سے زیادہ یا دونوں کا ایک مجموعہ استعمال. بیرونی پہاڑ بائک کے ایک گھنٹہ کے لئے ایک 155 لیب شخص تقریبا 598 کیلوری جلاتا ہے. ایک تفریحی موٹر سائیکل کے لئے 281 کیلوری فی گھنٹہ 10 میل سے کم ہے. 1، 126 کیلوری فی گھنٹہ 20 میل سے زیادہ رفتار پر دوڑ؛ 563 کیلوری بیرونی سواری فی گھنٹہ 12 سے 13. 9 میل فی گھنٹہ تک. مضبوط ڈور سائکلنگ ورزش کے دوران 739 کیلوری.
وقت
وزن میں کمی کے نتائج کو دیکھنے کے لئے آپ کو ہفتہ وار ورزش کے 225 اور 420 منٹ کے درمیان کرنا چاہئے. آپ ہر روز 40 سے 60 منٹ تک سواری موٹر سائیکل کی طرف سے اس مقصد کو پورا کرسکتے ہیں. ایک قابل مقصد مقصد ہر روز 400 سے 500 کیلوری جلا دینا ہے، لہذا آپ ایک ہفتے میں ایک پونڈ کھو دیں گے. جب آپ 60 منٹ کے لئے ایک اعتدال پسند حد تک سواری موٹر سائیکل پر چلیں تو، آپ کو ایک بڑی تعداد میں کیلوری جلائیں گے.
باہر
اگر آپ 60 منٹ کے مشق کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ موٹر سائیکل سواری باہر وقت جلدی میں مدد ملتی ہے. بدلنے والے منظر نامے کو آپ کے دماغ کو جسمانی سرگرمی کے علاوہ کسی دوسرے پر توجہ دینا ہے. آپ کو فلیٹ سڑکوں، پہاڑوں، سڑک سے دور، یا ورزش مختلف قسم کے فراہم کرنے کے لئے ایک ٹریک پر سوار کر سکتے ہیں. آپ اپنے وزن کے مقاصد میں حوصلہ افزائی اور حمایت کے لئے دوستوں یا خاندان کے ساتھ سوار کرنا چاہتے ہیں.
اندرونی
اسٹیشنری سائکلنگ برا موسم کے دوران، دن کے کسی بھی وقت یا ورزش کلاس کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. اگر آپ سائیکل پر مکمل طور پر آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں تو، آپ کو ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل کی استحکام سے امداد ملے گی. نیچے کے بجائے اپنے جسم کے سامنے آپ کے ٹانگوں کی بازو کی باری کی حیثیت سے باہر کی حیثیت رکھتا ہے، جسے تکلیف دہ ہوتی ہے. اندور سایکلنگ کلاس سخت شدید باتیں ہیں جس میں آپ اپنی رفتار اور مزاحمت کو کنٹرول کرتے ہیں، اور جلانے والی بڑی تعداد میں کیلوری کو لے سکتے ہیں.
