اوسٹیوآرتھرس گرتھروں کا ایک نسبندی شکل ہے جو وقت کے ساتھ گھٹنے مشترکہ اور گھٹنے کی کاروائیج پر پہنتے ہیں. آپ کے گھٹنوں، ہونٹوں، کندھوں اور ہاتھوں کو آسٹیوآیرآرتھرس کے نقصان سے زیادہ حساس ہے. اگر آپ آسٹیوآرتھرائٹس کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ سائیکل سوار کی طرح کم اثر انداز مشقوں میں مشغول ہوسکتے ہیں. تاہم بہت سے قسم کے سائیکل سواری کی سواری ہوتی ہے، تاہم، کچھ بھی گٹھائی کے علاج کے لئے دوسروں کے مقابلے میں بہتر ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
سفارش کردہ اقسام
بیرونی موٹر سائیکل کی سواری آپ کو منظر دیکھنے کے لئے اور بیرونی بائیسکل سواری کے بپپس اور بپپس کی اجازت دیتا ہے، خاص طور پر اگر آپ پہاڑ ہیں بائیکنگ، آپ کے گھٹنوں پر بہت مشکل ہوسکتا ہے. اس کے بجائے، اسٹیشنری سائیکل سواری کی کوشش کریں، جو گھٹنوں پر کم مشکل ہے. بازی سائیکل سائیکل، ایک اور اختیار، آپ کو بیٹھ کی حیثیت میں سائیکل کی اجازت دیتا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
فٹ خیالات
"سائکلنگ کو گھٹنوں پر کم اثر تصور کیا جاتا ہے." انٹرویو. "لیکن کچھ موٹر سائیکل فٹ غلطیوں جو اس سے باخبر ہوسکتی ہیں. "اگر آپ کی سائیکل کو غلط طریقے سے نصب کیا جاتا ہے، تو آپ گھٹنے مشترکہ پر زیادہ کشیدگی کا سامنا کرسکتے ہیں. اپنے گھٹنوں کی حفاظت کرنے کے لئے، آپ کو اپنی موٹر سائیکل سیٹ اونچائی پر رکھنا چاہئے جہاں آپ پیڈل کے نیچے کے دھاگے پر ٹانگ سیدھا کر سکتے ہیں. سیٹ بہت کم ہے گھٹنوں پر دباؤ ڈال سکتا ہے. اگر آپ تلاش کرتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں کو تھوڑا تھوڑا سا باندھا جا رہا ہے جب آپ پیڈل کرتے ہیں تو یہ ایک اور نشانی ہے کہ آپ کی نشست بہت مختصر ہے.
تجاویز
جبکہ سائیکلنگ کم اثر انداز ہے، اس کے نتیجے میں کچھ سختی اور تکلیف ہوتی ہے. اس کو کم سے کم اور چوٹ کو روکنے کے لئے، بہت ہلکے مزاحمت کے ساتھ پانچ منٹ کے چلنے یا پیڈلنگ سیشن کے ساتھ پٹھوں کو گرم کریں. آپ کے کام کرنے کے بارے میں پٹھوں کو پھینکنا، quadriceps اور بچھڑوں پر محتاط توجہ دینا، جو آپ کے گھٹنوں پر ھیںچو. آپ کو مشق کرنے کے بعد، آپ کے متاثرہ گھٹنے سے بچنے والے ادویات لینے یا سوجن اور سختی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ تجربے کے درد
جب آپ مشق شروع کرتے ہیں تو گھٹنوں میں تھوڑی دیر سے تھوڑا سا سختی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ آپ کے عضلات گرمی بن جاتے ہیں. تاہم، عام نہیں کیا درد ہے. اگر آپ اپنے موٹر سائیکل سوار ہوتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں کو تکلیف پہنچتی ہے، مشق کو ختم کریں. اپنے ڈاکٹر سے آپ کے علامات کے بارے میں بات کریں اور سائیکل فٹ ماہر کے ساتھ ایک تشخیص پر غور کریں جو آپ کو اپنی موٹر سائیکل سے فٹ ہونے کے مناسب طریقے سے ہدایت دے سکتے ہیں.
