ٹھیک ہو رہا ہے جب ایک ہینڈلنگ سے شفایابی کا ٹھیک ہے؟

آیت الکرسی کی ایسی تلاوت آپ نے شاید پہلے@ کبهی نہ سنی هوU

آیت الکرسی کی ایسی تلاوت آپ نے شاید پہلے@ کبهی نہ سنی هوU
ٹھیک ہو رہا ہے جب ایک ہینڈلنگ سے شفایابی کا ٹھیک ہے؟
ٹھیک ہو رہا ہے جب ایک ہینڈلنگ سے شفایابی کا ٹھیک ہے؟
Anonim

ایک پٹھوں کو کھینچا دردناک اور مایوسی ہوسکتی ہے اور آپ کی پسندیدہ جسمانی سرگرمیاں مداخلت کرسکتی ہیں. سائیکلنگ میں استعمال ہونے والی اہم پٹھوں کی وجہ سے یہ خاص طور پر بائیکنگ کے حوصلہ افزائی کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. جب آپ کھینچنے والے ہیمبرنگ کے بعد پیڈل کرنے کے لۓ پیچھے جانے کے خواہاں ہوسکتے ہیں تو، یہ ضروری ہے کہ وہ مناسب طریقے سے کشیدگی کا علاج کریں اور مزید نقصان اور طویل درد سے بچنے کے لئے کافی وقت لگے.

دن کی ویڈیو

میں نے اپنے ٹانگ کو کیا کیا؟

کھینچنے، یا کشیدگی، ہڑتال عام طور پر ظاہر ہوتی ہے جب آپ اپنے اوپری ٹانگ کی پشت میں تیز احساس محسوس کرتے ہیں جو آپ کو مکمل طور پر جاری رکھنے سے مشق کرنے یا روکنے کے لئے دردناک بنا دیتا ہے. یہ عام طور پر سخت مشق کرتے وقت ہوتا ہے، خاص طور پر اگر آپ تیز رفتار حرکتیں کررہے ہیں، جیسے جلدی پیدل چلتے ہیں. ایک کشیدگی اس وقت ہوتی ہے جب آپ پٹھوں کو اونٹ ڈالیں، مائکرو آنسو کی وجہ سے جو ہلکی تکلیف سے ہلکے ہو سکتے ہیں. ایک کشیدگی کی ہڑتال اس وقت ہوتی ہے جب کسی ہڑتال میں چھوٹے پٹھوں میں سے کسی ایک سے زیادہ دردناک آنسوؤں میں سے ایک یا زیادہ ہوتا ہے.

نقصان کا اندازہ

تمام داغوں کی عضلات ایک ہی ہی نہیں ہیں. وہ سختی اور منسلک درد میں رینج کر سکتے ہیں. لہذا، کشیدگی کی شدت کا تعین کرنے کے لئے ضروری ہے لہذا آپ جانتے ہیں کہ اس کا علاج کیسے مناسب طریقے سے ہوسکتا ہے اور آپ کتنے لمحات سے قبل اپنے تجربات کو دوبارہ شروع کرسکتے ہیں جو آپ کے ہاتھیاروں کا استعمال کرتے ہیں. ایک نکالا ہوا ہڑتال تین درجے میں سے ایک میں گر سکتا ہے. ایک گریڈ 1 کشیدگی پٹھوں میں صرف معمولی آنسو پر مشتمل ہے. یہ آپ کو کچھ درد کا تجربہ کرنے کا باعث بنتا ہے، لیکن آپ اب بھی کچھ عام طور پر چلنے کے قابل ہوسکتے ہیں. ایک گریڈ 2 کشیدگی جزوی پٹھوں کے آنسو پر مشتمل ہوتا ہے اور آپ کو سرگرمی کے دوران درد اور درد کا سبب بناتا ہے. ایک گریڈ 3 کشیدگی ایک شدید یا مکمل پٹھوں کی ٹوکری کا نتیجہ ہے. یہ سوجن اور ذائقہ کا سبب بنتا ہے، اور آپ صرف کرشنگ کی مدد سے چل سکتے ہیں.

پیڈینل کے پش اور ھیںچو

بائسٹنگ کے دوران استعمال ہونے والے سب سے زیادہ اہم پٹھوں والے گروپوں میں سے ہڑتالیں موجود ہیں، کیونکہ وہ پیڈلنگ کے میکانکس کے ذمہ دار ہیں. ہڑتال کے اوپری حصوں کو استعمال کیا جاتا ہے جب آپ پیڈل واپس ھیںچتے ہیں جب آپ پیڈل نیچے نیچے ھیںچتے ہیں. اپنے جسم کو آگے بڑھنے کے لۓ اپنے آپ کو پیڈل کرنے کے لۓ موڑنے کے باعث ہڑتال کے اوپر حصے اور کم حصے - جو آپ کے گھٹنے سے منسلک ہوتے ہیں - جھکا رہے ہیں. یہ پوزیشننگ ہڑتال میں کشیدگی، کشیدگی کے باعث سواری اور مزید نقصان کے تابع کرنے میں کشیدگی کا سبب بنتا ہے.

صڈل میں واپس حاصل کرنا

شفا سے ہٹانے کی اجازت دیتے وقت آپ کا انتظار دانتوں کی شدت پر منحصر ہے اور آپ کس طرح تیزی سے کشیدگی کا علاج کرتے ہیں. اگر آپ آر پی کی پیروی کرتے ہیں تو ایک گریڈ 1 کشیدگی آپ کو چند دن کے اندر بائیکر شروع کرنے کی اجازت دیتا ہے.I. سی. ای (باقی، برف، کمپریس اور بلند) پروٹوکول کے پہلے 48 گھنٹوں کے اندر اندر. تاہم، ایک گریڈ 3 کشیدگی کو طبی علاج کی ضرورت ہو گی اور پیڈل کے دباؤ پر کھڑے ہونے کے لئے کافی مضبوط ہو جانے سے پہلے اس کا علاج کرنے میں کافی وقت لگے گا. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ نے ایک ہتھیار ڈال دیا ہے تو، آپ کی ٹانگ ایک ڈاکٹر کی طرف سے اندازہ لگایا ہے، جو آپ کو مناسب علاج پر مشورہ دے گا اور اس وقت آپ کو بائیک سے پہلے انتظار کرنا چاہئے.