اگرچہ امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن جیسے تنظیموں کی سفارش کی جاتی ہے. وزن کم کرنے کے لئے غذا کا استعمال کرتے ہوئے بجائے ایک صحتمند طرز زندگی کا پیچھا کرنا، ایک غذا آپ کو چند پاؤنڈ بہانے میں مدد مل سکتی ہے - اس کے مطابق آپ کا ڈاکٹر یہ بتاتا ہے کہ یہ کوشش کرنے کے لئے محفوظ ہے. یہ کہنا ناممکن ہے کہ کیا کھانے کی مانندوں کی وسیع رینج کی وجہ سے روٹی کھانے میں آپ کی غذا کو نقصان پہنچایا جائے گا، لیکن اس روزمرہ کا کھانا شاید صحت مند نہیں ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور کراونگ کے لئے دیکھیں
اگر آپ کی خوراک آپ کو ہر روز کیلوری کو مخصوص تعداد میں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے تو روٹی کے ایک یا زیادہ ٹکڑے ٹکڑے آپ کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں. آپ کی کیلوری ہدایت سے زیادہ حد تک. روٹی اکثر کیلوری میں زیادہ ہے. سفید یا گندم کی روٹی کا ایک ٹکڑا 70 اور 80 کیلوری کے درمیان ہے، جس کا مطلب ہے کہ سینڈوچ میں روٹی تقریبا 150 کیلوری کا حساب رکھتا ہے. وائٹ کی روٹی زیادہ غذائیت کی قیمت فراہم نہیں کرتا اور آپ کے خون کے شکر میں اضافے اور زوال پیدا ہوسکتا ہے جو اکثر زیادہ کھانے کے لئے گھومتا ہے. اس کی سماعت، بدلے میں، زیادہ سے زیادہ کرنے کی قیادت کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنی غذا میں روٹی شامل کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، ریشہ میں بھرپور سارا اناج کی باریوں کو منتخب کریں اور سفارش کردہ ایک سلائس کی خدمت میں رہیں.
