اگر آپ سب کے اندر ایک ورزش کا آلہ چاہتے ہیں تو ایک بیل ورکر کی کوشش کریں. یہ ایک کمپیکٹ ہے، ورزش کے گیئر کے بہار بھاری ہوئی برانڈ جس کا کارخانہ دار کا دعوی ہے کہ 80 سے زائد مشقوں کے مطابق. ورزش فزیوالوجیوں کا کہنا ہے کہ کسی بھی زبردست، باقاعدگی سے ورزش ہمیشہ مؤثریت رکھتا ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ جس کا آلہ آپ استعمال کرتے ہیں. تعمیر اور استحکام کے آلات کی مؤثر انداز کا تعین بھی کر سکتا ہے. جرمنی میں اس کے 1953 ایجادمنٹ کے بعد بیلولر کی مسلسل فروخت صارفین کے اطمینان کے مطابق ہے.
دن کی ویڈیو
اسوسمریکس
بلال ورکر کا دعوی ہے کہ اسومیٹک مشق آپ کے پٹھوں اور طاقت کی تعمیر کا سب سے تیز ترین طریقہ ہیں. کمپنی چند ہفتوں میں آپ کے اعداد و شمار کو مجسم کرنے اور تبدیل کرنے کے لئے 10 سیکنڈ مشقوں کی ایک سیریز بیان کرتا ہے. اسومیٹرک مشقوں کو ایک فکسڈ مزاحمت کے خلاف پٹھوں کے سنکچن کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے پٹھوں کو تعمیر کرنے کی اجازت دیتا ہے جس میں کوئی حرج نہیں ہے. isometrics میں، آپ کی پٹھوں کا معاہدہ ہے لیکن ان کی لمبائی تبدیل نہیں ہوتی ہے. بول ورکر کو آپ کو دونوں سروں سے دباؤ کرکے بلٹ ان اسپرنگس کو کمپکری کرنے کی اجازت دیتا ہے، پھر اس میں کئی سیکنڈوں کے لئے کمپریشن کی اس سطح پر بھی رکھنا پڑتا ہے. یو ایس ایس محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے محکمہ صحت کے مطابق "مشق اور فزیکل صحت کے رہنما خطوط" کے مطابق، یومومیٹرک مشق عام طور پر مؤثر طور پر تسلیم شدہ ہوتے ہیں تو ہر ہفتے کم از کم 30 منٹ تک کم از کم پانچ دن تک کیا جاتا ہے.
آئوٹونکسکس
بلیو ورکر نے اسٹوٹو مشقوں کو کہا ہے کہ اس کی برداشت اور عضلات کی تعریف کی بنیاد بنانا، بصری نتائج بنانا جن لوگوں کو نوٹس ملے. آٹوموٹو مشقوں میں، آپ کو ایک کنٹرول تحریک پیدا کرنے کے لئے مخالف عضلات کا معاہدہ. اس صورت میں، آپ مسلسل عدم توازن برقرار رکھتے ہیں جبکہ آپ کی پٹھوں کی تبدیلیوں میں تبدیلی ہوتی ہے. آٹوموٹو ورزش کا بہترین معنوی مثال، کلاسیکی طور پر قبول شدہ موثر، مفت وزن اٹھانا ہے. اگر آپ کو دھواں یا کیبل ھیںچ کے مقاصد کے ساتھ اسپرنگس کو آرام اور آرام کرنا بول ورکر مسلسل مسلسل پٹھوں کی لمبائی میں تبدیلیوں کی اجازت دیتا ہے.
آاسو تحریک
آئتھوترک اور آٹوموٹو مشقوں کا بلڈر ورکر کا مجموعہ پٹیٹس کی طرح پٹھوں کی تعمیر کے ساتھ مل کر کہا جاتا ہے. آسو تحریک تحریک ایک اصطلاح ہے جس کا حساب بول ورکر کی طرف سے ہے. یہ isometric اور آٹوموٹو اعمال کے مجموعہ سے مراد ہے جو اس کے بہت سے مشق پروگراموں کے لئے کال کرتی ہے. مثال کے طور پر، جب پیٹ میں آپ کو گھٹنے کا مظاہرہ کرنا پڑتا ہے تو آپ کو بیلٹ ورکر کو اپنی سینے اور فرش کے درمیان ایک آٹوموٹو موشن پیدا کرنے کے لۓ ایک دوسرے کی طرف سے کمپریس کرنا ہے، پھر اس وقت کی درجہ بندی ہے کہ اس وقت کی درجہ بندی کے ساتھ ہیومریکک کشیدگی میں رہیں. یہ مؤثر طریقے سے تحریک اور طاقت کی مشق کو یکجا کرتا ہے.
مرد اور خواتین کی مشقیں
مرد اور عورت پٹھوں کے گروہوں میں مختلف ہو سکتے ہیں وہ مجسم یا مضبوط کرنا چاہتے ہیں. بلڈر ورک کا دعوی ہے کہ آپ کو طاقتور، دیرپا نتائج حاصل کرنے کے لئے ہر اہم پٹھوں گروپ کے لئے مشقوں کا انتخاب کرنے کی اجازت دی جائے.Bullworker 80 مختلف مشقوں اور ان کے پٹھوں کو نشانہ بنانے کا مکمل رنگ، تفصیلی چارٹ فراہم کرتا ہے. ورزش ماہرین کی رپورٹ ہے کہ اگر آپ باقاعدگی سے ایسے مشق کرتے ہیں، چاہے بولو ورکر یا دیگر ورزش والے اوزار کے ساتھ، آپ ان کو مؤثر ثابت ہونے کی توقع کر سکتے ہیں.
استحکام
صارفین کی جائزے، جیسا کہ ایمیزون پر ریکارڈ کیا گیا ہے، مثال کے طور پر، استحکام کے لئے بول ورکر اعلی کی شرح کی شرح میں اضافہ. مینوفیکچرنگ کی تمام اسٹیل کی تعمیر، پاؤڈرڈ اور کروم سٹیل، استحکام، ہائی ٹیسینیل طاقت، متحرک اسٹیل کیبلز اور ہاتھوں کے ہاتھوں کی گرفتاری کے لئے. "پاؤڈررمٹر" استحکام کے لئے کھینچا جاتا ہے، پر پینٹ نہیں، اور سایڈست اسٹوریج کے لئے ایک جیب کے ساتھ سایڈست کیبل گرفت اور ایک زپ بیگ ہے.
