کینڈ فوڈ صحت مند ہے؟

<9 99> ڈانڈڈ فوڈ - جو پہلی بار 19 ویں صدی میں شائع ہوا - کھانے کی اشیاء کی سہولت اور مختلف اقسام کی پیشکش کرتی ہے جو آسانی سے تیار ہوسکتی ہے. حرارت کی پروسیسنگ کو ڈسڈ فوڈ کی کیفیت کو یقینی بناتا ہے اور حالیہ دہائیوں میں صنعت کی ترقی کے ساتھ ہی، آپ کو صرف ڈبے میں پھل اور سبزیوں کو تلاش نہیں کرسکتا ہے، لیکن آپ کو پیتل کیکڑے کا گوشت اور ایسک گراؤنڈ جیسے پیٹو کھانا بھی مل سکتا ہے. کنڈلی کھانے کی اشیاء کچھ غذائی فوائد پیش کرتے ہیں، لیکن وہ سوڈیم میں بھی زیادہ ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائیت قدر

آپ کے غذائیت کی قدر کے ساتھ آپ کو ڈسڈ فوڈ کے ساتھ ہو سکتا ہے کہ ایک تشویش. شاید آپ کو ان کی خریداری کے لۓ کچھ قسم کے پروسیسنگ سے گزرۓ. 2008 میں "جرنل آف زراعت اینڈ فوڈ کیمسٹری" میں شائع کیا گیا تحقیق نے رپورٹ کیا کہ گاجر، زچینی، یا بروکولی کا اینٹی وائڈینٹینٹ یا فائیٹینٹینٹ مواد نہ ہی ابلنے، بھاپنے والی اور نہ ہی بھری ہوئی، نہ ہی کھانا پکانے نے ہر خوراک کی جسمانی خصوصیات کو بدل دیا. محققین نے محسوس کیا کہ، حیرت انگیز طور پر، کھانا پکانے کی وجہ سے کھانا پکانے کی وجہ سے ان میں سے ہر ایک کی اینٹی آکسائڈ صلاحیتوں میں اضافہ ہوا ہے.

سوڈیم مواد

اگرچہ آپ غذائیت کی قربانی نہیں کرسکتے، سوڈیم میں ڈبہ شدہ خوراک ممنوع ہوسکتے ہیں. امریکیوں کے لئے یو ایس ایس زراعت کے 2010 کے غذائی رہنماؤں نے خبردار کیا ہے کہ امریکیوں نے بہت زیادہ نمک کھایا ہے، جن میں سے اکثر پروسیسرڈ فوڈوں سے آتے ہیں. سوڈیم اکثر ڈبہ شدہ کھانے کی کیفیت کو بچانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، سوڈیم میں زیادہ غذا زیادہ خون کے دباؤ کو فروغ دینے کے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے. سوڈیم کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے جسم کو پانی برقرار رکھنے میں مدد ملے گی. زیادہ سے زیادہ حجم، مشکل دل کی پٹھوں کو خون کے بہاؤ کو برقرار رکھنے کے لئے کام کرنا ہوگا. آپ کے خون کی رگوں میں دباؤ بڑھ جائے گی.

ہیلتھ فوائد

کھانے کے ڈبے میں کھانے کی اشیاء کچھ صحت کے فوائد پیش کرتے ہیں. وہ وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں، جو آپ کو آپ کی خوراک میں وگیاں شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو تازہ پیداوار تک رسائی حاصل نہیں ہے، یا تازہ پھل اور وگیاں بہت مہنگی ہیں. آپ آسانی سے آپ کے غذا میں بہت سے قسم کے پھل اور سبزیوں کو شامل کر سکتے ہیں، جن میں سے کچھ موسم سے باہر ہوسکتا ہے یا نہ ہی آپ کے علاقے میں دستیاب ہے. ان دونوں کھانے کے گروپوں میں اضافے کا اضافہ امریکیوں کے غذائی رہنماؤں کی کلیدی سفارشات میں سے ایک ہے.

غذائی ویلیو کو بہتر بنانے کے

آپ موٹی کھانے یا کم سوڈیم پرساد کو منتخب کرکے ڈبے میں کھانے کی اشیاء کی صحت کی قیمت کو بہتر بنا سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کھانا پکانا کرنے سے قبل نمکین مواد میں سے کچھ کو ہٹا دیں گے. کینڈ پھل میں شامل چینی کے لئے دیکھو - شربت میں بجائے پانی یا جوس میں ڈبے کے مختلف قسم کے لئے دیکھو. آپ کو بہترین معیار کے لئے ختم ہونے کی تاریخ سے پہلے ڈبے والے کھانے کی اشیاء بھی استعمال کرنا چاہئے.