کارڈیو ویوی مشین، کم اثر وزن کی شکل میں تیز رفتار سکیٹنگ کا استعمال کرتا ہے. کارڈیو ویو کے ساتھ اپنے گھٹنوں پر کوئی گولہ باری نہیں ہے جس طرح آپ چلتے ہیں یا چلاتے ہیں. یہ آرام دہ اور پرسکون ابھی تک چیلنج کارڈی جذباتی مشق فراہم کرتا ہے جو زیادہ وزن میں بہہنے والی میٹابولزم کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنے کا مشق لگ رہا ہے وہ ایک مؤثر انتخاب ہے جو جوڑوں پر بھی آسان ہے.
دن کی ویڈیو
کم اثر
اگر آپ کسی ایسے شخص ہیں جو بڑے پیمانے پر اضافی وزن لے لیتے ہیں - 50 سے 100 پاؤنڈ - آپ کے گھٹنوں کو ایک اہم رقم کے تابع ہیں. ہر دن کی زندگی میں اثرات کارڈیو ویو کی طرح کم اثرات کی مشقیں عمدہ انتخاب ہیں کیونکہ آپ کے ٹانگوں کی طرف سے ضروری گائیڈنگ حرکتیں گھٹنوں پر آسان ہیں. وزن میں کمی بہت زیادہ توانائی کی اخراجات کی ضرورت ہوتی ہے جس میں بہت سے مشقوں کا مطالبہ ہوتا ہے. کاریوو ویو کو زیادہ سے زیادہ شخص کو مستحکم ریاستی ورزش کے طویل عرصے سے برداشت کرنے کی اجازت دیتا ہے - جسے وزن کم کرنا ضروری ہے - گھٹنوں کو بہت زیادہ زور دیا ہے.
انٹراول ٹریننگ کے لئے اچھا
انٹرالول ٹریننگ اور ہائی شدت انٹراولنگ ٹریننگ کو بہترین وزن میں کمی کا نتیجہ پیدا کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. کارڈیو ویوی مشین آپ کو صرف مزاحمت کو ٹکرانے کی طرف سے اعلی شدت ورزش کے وقفے کو انجام دینے کی اجازت دیتا ہے. یہ اعلی شدت کے وقفوں کو آپ کے میٹابولزم کو نظر انداز. انٹراول ٹریننگ اور ہائی شدت وقفہ ٹریننگ کو توانائی، یا چربی میں اضافہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، آپ کے جسم کو جلا دیتا ہے، نہ صرف اس کے دوران بلکہ آپ کو مشق ختم کرنے کے بعد بھی. یہ پوسٹ مشق آکسیجن کی کھپت کے طور پر جانا جاتا ہے؛ اس کا مطلب ہے کہ زیادہ سے زیادہ کیلوری جل گئی، جو وزن میں کمی کے لئے ضروری ہے.
آپ کے ٹانگوں میں بڑے پٹھوں کا کام کرتا ہے
quadriceps، ہڑتال اور glues آپ کے ٹانگوں میں بڑے اور طاقتور پٹھوں ہیں. کارڈیو ویو ان طاقتور پٹھوں کو بہت زیادہ کام کرنے کے لیے بھرتی کرتے ہیں جب آپ کے پیروں کو گلیڈنگ چلانے کی تحریکیں انجام دے رہی ہیں. یہ پٹھوں گھٹنے اور ہپ لچک میں استعمال ہوتے ہیں. جب یہ عضلات بہت سارے کیلوری کو جلاتے ہیں، خاص طور پر جب آپ انٹرولنگ ٹریننگ کرتے ہیں تو اس میں مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے. وہ مختصر دفعہ پٹھوں کو مضبوط بناتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون پٹھوں کو آرام سے بھی زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. یہ آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں کیلوری ایڈز کی شکل میں توانائی کی ضرورت ہے.
کیلوری میں کیلوری
وزن میں کمی کے لئے حقیقی ہدایت کیلوری جل رہا ہے. اگر آپ زیادہ ہو رہے ہیں تو، آپ وزن کبھی نہیں کھو گے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کتنا مشق کرتے ہیں. ہر روز آپ کے جسم کو کیلوری میں کیلوری میں 10 بار کھاتے ہیں، اور ایک خسارہ پیدا کرنے کے لئے مشق کریں. آپ کو زیادہ تیزی سے مشق کرتے ہیں، آپ زیادہ کیلوری کو جلاتے ہیں. ہائی شدت کے وقفے ایک منٹ میں 10 کیلوری تک جل سکتے ہیں.اگر آپ کو متبادل ہے کہ 30 منٹ کے دوران کم شدت کی مدت کے ساتھ، آپ فی سیشن 300 کیلوری تک جلا سکتے ہیں.
