کاساوا پودوں میں گوشت کی جڑیں پیدا ہوتی ہیں جو کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں اور چربی اور پروٹین میں کم ہیں. خام کھایا تو کیساوا جڑوں کو تلخ اور زہریلا بھی ہوسکتا ہے. درست طریقے سے تیار اور معطل کر دیا، کیساوا اس کی اونچی نشست کے مواد کی وجہ سے ایک آلو کی طرح زیادہ استعمال کیا جا سکتا ہے اور اکثر پکا ہوا یا بھرا ہوا ہوتا ہے. یہ اعتدال پسند کیلوری جڑ بھی ٹیپیوکا کے طور پر جانا جاتا ہے اور پڈنگ اور دیگر بیکڈ مال میں پایا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک کپ خام کیساوا 330 کیلوری پر مشتمل ہے. 1-اون کے طور پر تیار ہونے پر. 23 کے بارے میں چپس کی خدمت کرتے ہوئے، کیسا میں 147 کیلوری موجود ہیں. ایف ڈی اے کھانے والی چیزوں کو سمجھا جاتا ہے جو درمیانے-کالوری فوڈوں کے مطابق فی 100 اور 400 کیلوری کے درمیان ہوتی ہے.
موٹ
خام کیاسوا کی خدمات 0. پر مشتمل ہے 5 جی چربی. چپس کے طور پر تیار ہونے پر، ایک 1 اون. خدمت انجام دیتا ہے 7. 4 جی چربی. چربی کے مواد میں فرق بنیادی طور پر بنیادی طور پر تیل کی وجہ سے ہے جب چپس بنا کر کیساوا کو بھلانے کا استعمال کیا جاتا ہے. چپس 2 کے بارے میں مشتمل ہے. 5 جی سنترپت چربی، قضاء 12. آپ کے روزانہ کی سفارش کردہ سنترپت چربی کا استعمال 5 فیصد. دل کی بیماری کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کے لئے آپ کے سنفریٹڈ چربی کا استعمال ہر دن سے کم 20 جی کم ہوجائیں.
کاربوہائیڈریٹس
کیساوا بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ سے بنائے جاتے ہیں. خام کیاسوا کی خدمت 78 گر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے. کیاسا چپس کے ایک آون کو 20 جی کاربوہائیڈریٹ فراہم کرتا ہے. خون میں شکر کی سطحوں کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے فی فی 45 سے 60 جی کاربوہائیڈریٹ کا استعمال. اگر آپ ذیابیطس ہوتے ہیں تو، آپ کواساوا کھانے کے دوران دیگر کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کی چیزوں کی نگرانی کرتے ہوئے اعلی خون کی شکر کی سطح سے بچنے میں مدد ملے گی.
پروٹین
کاساوا کی خدمت کرنے والی ایک 1 کپ 2. 8 جی پروٹین فراہم کرتا ہے. کیساوا چپس فی سال 38 جی پر کم پروٹین پر مشتمل ہوتی ہے. کیون سٹیفنسن کی طرف سے ایک مطالعہ، et al. ، اور فروری 2010 کے "غذائیت جرنل" کے معاملے میں شائع "بچوں میں ناکافی پروٹین کی انٹیک کا پتہ چلا ہے جنہوں نے کواسا غذا کے طور پر استعمال کیا. صحت مند ترقی اور ترقی کو فروغ دینے میں مدد کے لئے غذایی پروٹین مداخلت کی سفارش کی گئی تھی. جسم کو پروٹین کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت ہے. کیسوا استعمال کرتے وقت دیگر پروٹین کو کھانے میں کھانے کی اشیاء شامل کریں.
