اگر آپ ' فاسٹ فوڈ چین ریسٹورانٹ چپوٹلی کے اکثر ملاحظہ کرنے والا ہے، شاید آپ نے شاید کچھ اندازہ لگایا ہے کہ میکسیکن-امریکی انداز میں کتنے صحتمند صحت مند ہیں. اس سوال کا کوئی سیاہ اور سفید نہیں ہے، لیکن اجزاء کی جانچ پڑتال کی طرف سے، آپ کو بہتر کیا جا سکتا ہے کہ آپ کیا حاصل کر رہے ہیں اور اس طرح آپ کے اگلے چپوٹلی کو صحت مند سے باہر نکالنے کا اختیار منتخب کریں.
دن کی ویڈیو
سوڈیم مواد
چپچل کی سوڈیم مواد اس کی سب سے بڑی downsides میں سے ایک سمجھا جا سکتا ہے، کم از کم جب یہ صحت کے لۓ آتا ہے. جب آپ چپچل بوروٹو میں کاٹتے وقت امیر ذائقہ کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کے ارد گرد 2 سو، 000 سوگیم سوڈیم میں کہیں گے. امریکیوں کے لئے غذائیت کی ہدایات فی دن سے کم 2، 300 ملیگرام فی روزانہ سوڈیم کی مقدار کا مطالبہ کرتی ہے. زیادہ سوڈیم کی انٹیک ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری سے منسلک ہے. ایک چپچل Burrito کی طرف سے، آپ کو پہلے ہی دن کے لئے آپ کے تجویز کردہ سوڈیم کی حد کے قریب بہت قریب آیا ہے.
پروٹین
سب سے زیادہ چپپل مینو مینو اشیاء کے اوپر کی ایک چیز یہ ہے کہ ان میں پروٹین کی صحت مند خدمت ہوتی ہے. چاہے آپ بوروٹو، ایک کٹورا، ٹاسک یا سلاد کا انتخاب کریں، آپ کے پاس چکن، سٹیک، کارناس، ٹوف یا بارباکا کی اپنی پسند شامل کرنے کا اختیار ہے. اس کے علاوہ، تمام احکامات کے ساتھ پھلیاں اور چاول کی خدمت کی جاتی ہیں. پھلیاں اور چاولوں کی امینو ایسڈ پروفائل ایک دوسرے کو اچھی طرح سے مہیا کرتی ہیں، مرکب میں اضافہ کرنے کے لئے ایک دوسرے کو مکمل پروٹین بنانے. چپپلا مینو اشیاء میں ایک پروٹین، چاول اور پھلیاں پیدا ہوتی ہیں جن میں 40 سے 50 گرام پروٹین ٹھوس ہوتی ہے.
کیلوری
کھانے کے کھانے کے لئے چپ کیلوری کم کیلوری کا اختیار نہیں ہے. اونچائی 1، 180 کیلوری میں ترازو کی تجاویز دیتا ہے، چپس، سفید چاول، پنٹو پھلیاں، ٹماٹر سالسا، لیٹی، ھٹا کریم، پنیر، گاکاامول اور سبز سالے کے ساتھ ایک چپچل برورو. اگر آپ ایک کیلوری کاؤنٹر ہیں، تو توسکیلا چھوڑ دیں اور اپنے آپ کو 290 کیلوری کو بچانے کے بجائے ایک کٹورا یا سلاد کے ساتھ جائیں. اوسط بالغ کے لئے جو دن میں تقریبا 2، 000 کیلوری کا استعمال کرتا ہے، چپوٹلی آپ کو آپ کی حد تک رکھ سکتا ہے. آپ کو پنیر اور منبع کریم چھوڑنے کے لۓ چپپلے میں آپ کی کیلوری کی انٹیک کم کرسکتے ہیں، جس میں 250 اضافی کیلوری کا مجموعہ شامل ہوتا ہے.
جینیاتی طور پر ترمیم شدہ اجزاء
جینیاتی طور پر نظر ثانی شدہ حیاتیات یا جی ایم اوز ایک گرم بٹن مسئلہ ہیں. بہت سارے صحت سے متعلق صارفین کو معلوم ہے کہ اگر وہ GMOs کی خدمت کررہے ہیں. Chipotle چند ریسٹورانٹس میں سے ایک ہے جس نے اس مسئلے پر عوامی مطالبہ کو پورا کیا ہے. اس کی ویب سائٹ میں تمام اجزاء کی فہرستیں شامل ہیں جن میں جینیاتی طور پر نظر ثانی کی گئی ہے تاکہ وہ جو ان خوراک سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں وہ ایسا کرنے میں کامیاب ہیں. جی ایم او اجزاء میں سویا بین تیل میں چکن فجیتا سبزیوں، بھوری اور سفید چاول، اسٹاک، آٹا تلکیلاس اور شہد vinaigrette اور مکئی کی مصنوعات دونوں مکئی اور آٹا tortillas اور tortilla چپس میں استعمال کیا جاتا ہے. ہائیڈروجنڈڈ تیل اور محافظین
جب آپ کھانے کی پیکیجنگ پر ہائڈجنجنڈ تیل کی اصطلاح دیکھتے ہیں تو، یہ ممکن ہے کہ کھانے میں ٹرانسمیشن کی چربی موجود ہے. ٹرانسمیشن چربی آپ کے برے کولیسٹرول میں اضافہ کرسکتے ہیں، اپنے اچھے کولیسٹرول کو کم کر سکتے ہیں اور دل کے حملے اور اسٹروک کا خطرہ بڑھ سکتے ہیں. چپوٹلی میں صرف ایک ہی چیزیں جو ہائیڈروجنڈ تیل پر مشتمل ہیں، چار تفتیشیں ہیں - ٹاک اور بوریٹو سائز دونوں. مصنوعی محافظین کو چپس کے مینو اشیاء میں بھی استعمال کیا جاتا ہے. ان میں آٹے اور مکئی کے آتشیلوں، تھٹیلا چپس اور پنٹو پھلیاں شامل ہیں.
صحت مند اختیارات
