چاکلیٹ کھانے، خاص طور پر سیاہ چاکلیٹ، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور دل کی بیماری کے لۓ اپنے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور شاید اپنے موڈ کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. تاہم، یہ فوائد آپ کا انتخاب چاکلیٹ کی قسم پر منحصر ہے. کھانے کی چاکلیٹ میں کچھ downsides ہوسکتے ہیں، بشمول ایک موقع بھی شامل ہے جسے آپ وزن حاصل کرسکتے ہیں اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی حقیقت
عام طور پر چاکلیٹ کا ایک آونٹ 8 پر مشتمل ہوتا ہے. 5 فیٹ اور 150 کیلوری. دودھ چاکلیٹ اور سفید چاکلیٹ کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں کیونکہ اضافی چینی کو چاکلیٹ سے زیادہ چاکلیٹس بنانے کے لئے استعمال کردہ اضافی چینی کی وجہ سے زیادہ تر کوکو کا مواد ہوتا ہے.
فلیوونائڈز
فاکیوونائڈز میں گہرا چاکلیٹ زیادہ ہے، اینٹی آکسائڈنٹ جو دودھ چاکلیٹ سے چاکلیٹ کا فائدہ مند اثرات فراہم کرتی ہے. وائٹ چاکلیٹ میں کوئی فلاونائیڈ نہیں ہے. لہذا جب ذائقہ کے علاوہ چاکلیٹ سے سب سے زیادہ عمدہ نکلنا آتا ہے، تو بہتر ہے.
پاکیزگی
بہت زیادہ اضافی چینی کے ساتھ چاکلیٹ، جیسے کینڈی سلاخوں کیریمل یا نگیٹ سے بھری ہوئی یا کینڈی کے ساتھ لیپت ہوتی ہے، سادہ چاکلیٹ کے مقابلے میں زیادہ کیلوری اور کم صحت اور غذائی فوائد ہیں. کم کوکوری مواد کے ساتھ سادہ سیاہ چاکلیٹ کے ساتھ چھڑی - 60 سے 70 فیصد - کم ترین کیلوری کے ساتھ سب سے زیادہ فوائد کے لئے.
اعتدال پسند کی کلیدی ہے
اگر آپ وزن کے بغیر چاکلیٹ کے دل کو صحت مند فوائد حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو صرف ایک چھوٹا سا چاکلیٹ کھانا چاہیئے. کولوراڈو سٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، چاکلیٹ کے فوائد کا ایک مطالعہ ایک روزہ چاکلیٹ میں صرف 30 جی کا استعمال کرتا تھا، جو چاکلیٹ بوسہ کے سائز کے بارے میں ہے.
