آپ کی کولیسٹرل کی سطحوں کا سراغ لگانا اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں اہم آلہ ہوسکتا ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ تمام بالغوں کو 20 سال اور اس سے زیادہ ہونا چاہیے کہ ان کی کولیسٹرول کی سطح ہر پانچ سال کی جانچ پڑتال کرے. کولیسٹرل کی سطح کو ایچ ڈی ایل کولیسٹرول، ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور مجموعی کولیسٹرول سمیت تین مختلف اقسام میں تقسیم کیا جا سکتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن میں سے ہر ایک کی اقسام، اور ساتھ ساتھ ٹرگرسیسرائڈز کے لئے سفارشات ہیں، جو خون کی لپیٹ کا ایک اور قسم ہے جس کی تعداد کل کولیسٹرول کی سطح پر شامل ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
کولیسٹرل کی بنیادیات
کولیسٹرول ایک موٹی طرح کی مادہ ہے جو آپ کی رکاوٹوں کی دیواروں میں تعمیر کر سکتی ہے. جیسا کہ وقت گزرتا ہے اور کولیسٹرول جمع ہوجاتے ہیں، اس کے نتیجے میں خون کے بہاؤ کو جزوی طور پر روکنے کے لئے شروع ہوسکتا ہے، جو بڑے اعضاء کو ناکافی خون کی فراہمی کا سبب بن سکتی ہے. ایک بار خون کے بہاؤ کو مکمل طور پر کاٹ دیا جاتا ہے، دل یا دماغ کا ایک حصہ، دل کی ہڑتال یا جھٹکا ہوتا ہے. تاہم، بالکل کولیسٹرول نہیں کام کرتا ہے. جبکہ کولیسٹرول کا ایک شکل دل کی بیماری اور اسٹروک کے لئے خطرہ بڑھ سکتا ہے، ایک اور شکل صرف مخالف ہے.
ایل ڈی ایل کی سفارشات
کم کثافت لپپروتین، یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول، عام طور پر دل کے دورے اور اسٹروک کے خطرے کو بڑھانے میں اس کی کردار کی وجہ سے "برا" کولیسٹرل کے طور پر کہا جاتا ہے. امریکن ہارسی ایسوسی ایشن مطلوبہ الفاظ کے مطابق 100 ملیگرام کم سے کم ایل ایل ایل سطح کی درجہ بندی کرتا ہے؛ 100 سے 129 زیادہ سے زیادہ قریب سمجھا جاتا ہے؛ 130 سے 159 سرحد لائن ہے؛ 160 سے 189 زیادہ خطرہ ہے اور اس سے اوپر 190 کی ایل ڈی ایل کی سطح بہت زیادہ خطرہ سمجھا جاتا ہے.
ایچ ڈی ایل کی سفارشات
ہائی کثافت لیپپوٹرینٹ، یا ایچ ڈی ایل کولیسٹرول، کو "اچھی" کولیسٹرول کے طور پر کہا جاتا ہے کیونکہ اس کی دلیلوں کی دیواروں پر تعمیر کرنے سے پلاک رکھتا ہے، اس طرح دل کے حملے کا خطرہ کم ہوتا ہے. اسٹروک امریکی دل کے ایسوسی ایشن نے ایچ ڈی ایل کی سطح مردوں کے لئے ہر 40 سے زائد ملیگرام کی شرح اور 50 سے زائد عورتوں کو دل کی بیماری کے لئے ایک اہم خطرہ عنصر کے طور پر درجہ بندی کی ہے. 60 سے زائد ایچ ڈی ایل کی سطح دل کی بیماری کے خلاف کچھ تحفظ پیش کرتی ہے.
ٹریگلیسیڈائڈ کی سفارشات
ٹریگالیسرائڈس خون کی لپیٹ کا سب سے عام قسم ہیں. اعلی ٹریگسیسرائڈ کی سطح والے افراد اکثر دل کی بیماری یا ذیابیطس سے متاثر ہوتے ہیں. ایل ڈی ایل کولیسسٹرال کے طور پر، ٹریگسیسرائڈز کے لئے کم نمبر بہتر ہیں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن ہر ایک سے زیادہ 100 ملیگرام سے کم سے کم ٹرائیلسرائڈ کی سطح کی درجہ بندی کرتا ہے. 150 سے بھی کم معمولی سمجھا جاتا ہے؛ 150 سے 199 سرحد لائن ہے؛ 200 سے 499 سے زائد اعلی خطرے اور ٹریگولیسرائی کی سطح 500 سے زائد ہے.
کل کولیسٹرول کی سفارشات
آپ کی کل کولیسٹرول کی سطح آپ کے ایچ ڈی ایل اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح، اور آپ کے ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کے 20 فی صد میں اضافے سے شمار کیا جا سکتا ہے.امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن مطلوبہ الفاظ کے مطابق ہر ایک سے کم 200 ملیگرام کی کل کولیسٹرول کی سطح کی درجہ بندی کرتا ہے؛ 200 سے 239 کو سرحد لائن ہائی خطرے پر غور کیا جاتا ہے اور 240 یا اس سے زیادہ کل کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ خطرہ سمجھا جاتا ہے.
ہائی کولیسٹرول کے لئے خطرہ عوامل
ہائی ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈز کے لئے خطرے کے عوامل اور کم ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں موٹاپا، غریب غذا، جسمانی غیر فعالی، جدت، عمر، سگریٹ تمباکو نوشی، شراب کی کھپت اور بہت زیادہ کاربوہائیڈیٹیٹس شامل ہیں. صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ اس غذائیت کی سفارش کرتا ہے کہ سنترپت چربی سے سات فی صد کیلیے اور کم از کم 200 ملیگرام فی دن غذایی کولیسٹرول شامل ہو. اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں تو وزن کم کرنا اور باقاعدگی سے مشق کو ایچ ڈی ایل کی سطح کو فروغ دینے اور ایل ڈی ایل اور ٹرگرسیسرائڈز کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
