کلامیٹ کا رس، یا ٹماٹر کا رس کلم جوس اور کلم گوشت کے چھوٹے ٹکڑے سے متاثر ہوتا ہے، باقاعدگی سے ٹماٹر جوس کا ایک بچی ہے. بہت سے لوگ اسے خونی مریم کہتے ہیں ایک کاکیل کے مرکز کے طور پر استعمال کرتے ہیں، لیکن آپ کو سرد اور گرم سوپ کے لئے ایک موسمی ورشم کے طور پر استعمال بھی کر سکتے ہیں. یہ رس سوڈیم میں بہت زیادہ ہے، لہذا کبھی کبھار ایک علاج کے طور پر اسے استعمال کرتے ہوئے غور کریں. اس کے باوجود، اس میں موجود وٹامن اور معدنیات، یہ کچھ لوگوں کے لئے ایک صحت مند اختیار بناتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور پروٹین
ایک 12 اوز. کلامیٹ رس کی خدمت کرنے میں 90 کیلوری، یا 4. آپ کو 2، 000-کیلوری غذا کی پیروی کرنے کے لۓ آپ کو ہر روز کھینچنے والے 5 فیصد کیلوری پر مشتمل ہے. اس مشروع کی خدمت کرنے والی ایک پروٹین کا 2 جی فراہم کرتا ہے. آپ کو ہر روز اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں پروٹین سے 46 سے 56 جی کی ضرورت ہوتی ہے. بیف سوپ کے ایک بیس کے طور پر کلامیٹ رس کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے پروٹین کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے اور اسے صحت مند بنا دیتا ہے.
کاربوہائیڈریٹ اور فائبر
کلامیٹ کا جوس کی خدمت کرتے رہو، اور آپ کاربوہائیڈریٹ کے 18 جی کو استعمال کرتے ہیں. اس مقدار کے لئے اکاؤنٹس 5. 225 سے 325 جی کے 5 سے 8 فیصد روزانہ آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. Clamato رس میں carbs آپ کے دل اور دماغ کی تقریب میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں، اور وہ توانائی کی فراہمی بھی کرتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ ریشہ کی 1 جی میں لے جاتے ہیں. آپ کو ہر دن فائبر سے 25 سے 38 جی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس جوس کی رقم قبضے اور اسہال کے خلاف تحفظ فراہم کرتی ہے.
شوگر
کلامیٹ کا رس ہر خدمت میں 15 جی چینی پر مشتمل ہے. اس میں سے کچھ چینی قدرتی شاکوں سے حاصل کرتے ہیں، لیکن کچھ شامل ہے. جبکہ قدرتی شاکر عام طور پر آپ کی صحت پر منفی طور پر اثر انداز نہیں کرتے ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ شاید وہ دانتوں کا مادہ پیدا کرسکتے ہیں، وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں اور آپ کے جسم میں عام طور پر سوزش پیدا کرسکتے ہیں جو گرتھروں جیسے حالات کو بڑھا سکتے ہیں. آپ ہر دن چینی سے زیادہ 25 سے 37 گرام سے بچنے سے بچنے کے لۓ بچیں.
وٹامنز
اپنے وٹامن سی کی انٹیک کو فروغ دینے کے لئے کلامیٹ کا رس ڈالو. ایک خدمت انجام دیتا ہے اس وٹامن کے روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک کے 20 فیصد فراہم کرتا ہے. وٹامن سی آپ کی جلد کے لئے فائدہ مند ہے، کولیگن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جس سے صحت مند اور لچکدار ظہور ہوتا ہے. یہ آپ کے مدافعتی نظام کو بھی متاثر کرتا ہے. Clamato رس کی خدمت میں، آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے وٹامن اے کے 10 فیصد بھی حاصل ہوتا ہے. یہ وٹامن آپ کی لچکدار جھلیوں اور جلد کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے.
معدنیات
کلامیٹ کا رس صرف معدنی معدنیات فراہم کرتا ہے، لیکن یہاں تک کہ چھوٹی مقدار میں بھی آپ کی صحت میں شراکت ہوتی ہے. اس جوس کی خدمت کرنے والا ایک ہی لوہے کا 2 فیصد ہے جسے آپ ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے. کلامیٹ کا رس شامل کرنا مینہٹن کلم چاؤڈر ترکیبوں میں ایک موسمی برادری کے طور پر آپ کے لوہے کی انٹیک میں مزید اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. آئرن لال خون کے سیل کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، جس سے آپ کے جسم میں آکسیجن کو اس سے فائدہ اٹھانے سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے.اس کے علاوہ، آپ کلامیم کا 2 فی صد حاصل کرتے ہیں جو آپ کو کلامیٹ رس کی خدمت کرتے ہیں.
سوڈیم
کلامیٹ کا رس کی خدمت کرنے والے 1، 300 میگاواٹ سوڈیم، تقریبا ایک ہزار 500 میگاہرٹٹ فی دن کی پوری حد میں امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی طرف سے وکالت کی جاتی ہے. آپ کے انٹیک کو کم کرنے اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کم سوڈیم اقسام کی تلاش کریں. آپ کی غذا میں اضافی سوڈیم آپ کے انتہا پسندوں میں پانی کی رکاوٹ بھی روک سکتا ہے.
