امریکی محکمہ برائے زراعت کے 2010 کا غذا ہدایات یہ بتاتی ہے کہ جب تک آپ زیادہ سے زیادہ صحت مند انتخاب کرتے ہیں اور اعتدال پسندی میں برتن کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں تو آپ تقریبا کسی بھی کھانے یا پینے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. کوکا کولا باقاعدہ طور پر باقاعدگی سے باقاعدگی سے لطف اندوز کھانے کی اقسام کی قسم میں بیٹھتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک 20 اوز. کوکا کولا کی بوتل 240 خالی کیلوری پر مشتمل ہے. صحت کے نیشنل ادارے صحت سے متعلق کیلوری کو متعین کرتی ہیں جنہوں نے شامل شکر یا ٹھوس چربی سے آتے ہیں. صحت پالیسی پالیسی کے لئے خاص طور پر بچوں کے لئے UCLA سینٹر کے ایک مطالعہ کے مطابق، کوکا کولا کی مصنوعات جیسے بہت سے خالی کیلوری سے بڑھتی ہوئی موٹاپا کی شرح کے بنیادی سببوں میں سے ایک ہو سکتا ہے. 2009 کے مطالعہ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ 40 فی صد چھوٹے بچوں اور 62 فیصد نوجوانوں کو سروے میں کم سے کم ایک سوڈا ہے.
وٹامن اور معدنیات
کوکا کولا میں کوئی وٹامن، معدنیات، پروٹین یا ریشہ موجود نہیں ہے. "امریکی صحافیوں کے کلینیکل غذائیت" میں 2006 میں شائع کردہ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم میں کالی مشروبات کو اصل میں معدنیات کم ہوسکتے ہیں. کولا میں کیفیین اور فاسفورڈ ایسڈ کا مجموعہ پوسٹ ہاؤسنگاس خواتین میں ہڈی کثافت اور آسٹیوپروزس کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. دوسرے کاربونیٹیڈ مشروبات کو کول کے مقابلے میں ہڈی کثافت پر کم یا کوئی اثر نہیں تھا.
شوگر
زیادہ تر کولا پینے میں 10 سے زائد ٹسپیں ہوتے ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، فی سال چینی کی خدمت. آپ ہر 20 آلو سے 65 جی چینی میں نگل لیں گے. کوکا کولا. جبکہ چینی کے لئے کوئی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار نہیں ہے، یو ایس ایس زراعت محکمہ نے اضافی شکر اور چربی کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے جس میں وزن میں کمی سے بچنے کے لئے کل روزانہ کیلوری کا 5 سے 15 فیصد کم ہوتا ہے. چونکہ سادہ شربت فی گرام فی تقریبا 4 کیلوری پر مشتمل ہے، امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق، صرف ایک ہی 20 آلو میں شکر. کوکا کولا فی دن، 000 کیلوری فی دن غذا کے لئے 10 فیصد کے نشان سے زیادہ اچھی طرح سے رکھتا ہے.
نیچے کی سطر
کوکا کولا جیسے مشروبات امریکی طرز زندگی کا حصہ ہیں، جیسے پنیر برگر اور سیب پائی. اگرچہ وہ چینی اور پانی کے مقابلے میں تھوڑی زیادہ پر مشتمل ہیں، وہ اب بھی ایک متوازن، غذائی غذا کا حصہ بن سکتے ہیں. جب آپ کولا مشروبات روزانہ کھاتے ہیں، تو آپ موٹاپا اور آسٹیوپروزس کا خطرہ بڑھاتے ہیں. کوکا کولا ایک صحت مند غذا کا حصہ بنانے کے لئے، خاص مواقع پر اسے پائیں، اور اپنی کھپت کو اعتدال پسند 6 سے 8 اوز تک محدود کریں. اس کے بجائے مجموعی طور پر 20 آلو. بوتل آپ کے کل روز مرہ کی آمد کے حصے کے طور پر اضافی کیلوری کو شامل کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
