سنسرپت موٹی میں ناریل آئل ہائی ہے؟

ناریل کا تیل پوری ناریل سے آتی ہے اور زیادہ تر سنترپت چربی ہوتی ہے. ناریل تیل کا استعمال کرتے ہوئے ایڈوکیٹ کا کہنا ہے کہ تیل ایک منفرد قسم کی سنترپت چربی ہے جس میں صحت کے مسائل میں شراکت نہیں ہوتی. فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن اور امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن دونوں کی سفارش کرتا ہے کہ آپ سنجیدہ چربی سے بچنے کے لۓ دل کی صحت کی حفاظت اور وزن میں کمی سے بچنے کے لۓ بچیں.

دن کی ویڈیو

سنسرپت موٹی مواد

ایک tbsp. ناریل کے تیل کی 14 جی چربی پر مشتمل ہے، جس میں 12 جی سنترپت کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. یہ زیتون کے تیل سے موازنہ کریں، جس میں فی فی چربی فی 14 چربی کا بھی مشتمل ہے. ، لیکن 12 جی کے ساتھ unsaturated. غیر معدنی چربی آپ کی صحت کے لئے قابل قبول سمجھا جاتا ہے کیونکہ وہ خون کولیسٹرول کو کم کرنے میں خاصی طور پر حصہ لے سکتے ہیں، خاص طور پر جب سٹریلیٹ چربی کی جگہ لے لیتے ہیں.

درمیانی سلسلہ فیٹی ایسڈ

ناریل کا تیل میں سنبھالنے والی چربی جانوروں کی مصنوعات میں نہیں ملتی ہے. ناریل تیل ایک درمیانی چربی کا فیٹی ایسڈ ہے، جبکہ جانوروں کی چربی لمحہ چربی کی چربی والی ہیں. درمیانی سلسلے کی فیٹی ایسڈ کو کولیسٹرول سے منفی طور پر اثر انداز نہیں ہوسکتا ہے اور آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بھی کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. میڈیم چین فیٹی ایسڈ استعمال کرنے کے لئے براہ راست جسم کی طرف سے توانائی پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ناریل تیل درمیانی چربی کی فیٹی ایسڈ کے چند غذا کے ذرائع میں سے ایک ہے.

ثبوت

اشنکٹبندیی آبادی غذائیت سے زیادہ ناریل تیل کے ساتھ کھانے کی بیماری کے واقعات میں اضافہ ہوا ہے. جولائی 200 9 میں شائع کردہ "لبائپس" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ میں یہ معلوم ہوتا ہے کہ جب خواتین نے کم کیلوری غذا اور روزانہ چلنے والے پروگرام کے حصے کے طور پر 12 ہفتوں کے لئے ناریل تیل کا 30 ملی لیٹر فی دن کھایا، وہ کولیسٹرول میں کوئی اضافہ نہیں کرتے. ان خواتین کے مطالعہ شرکاء نے ان کے وسط سیکشن کے ارد گرد بھی وزن کھو دیا. ستمبر 2004 میں "کلینکیکل بائیو کیمسٹری" میں شائع کردہ ایک ابتدائی مطالعہ پایا گیا ہے کہ کشتی نرس ناریل تیل نے 45 دن کے بعد زیادہ سازگار کولیسٹرول کی سطح کا تجربہ کیا. تاہم، یہ اور دیگر مطالعات نے اوسط خوراک کے لئے ناریل کے تیل کی سفارش کی منظوری دینے کے لئے ایف ڈی اے کے معیار کو ابھی تک نہیں ملا ہے.

غور و فکر

ناشپاتیاں تیل اور نرسوں میں کافی ناریل کا تیل جزوی طور پر ہائیڈروجنڈیٹ ہے، یہ ایک ٹرانسمیشن چربی بناتی ہے. ناریل کے تیل کے یہ ورژن مکمل طور پر سے بچنے کے لئے، کے طور پر ٹرانسمیشن بوٹ دونوں آپ کو برا کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ اور اچھی سطح کو کم. ناریل کے تیل میں لوورک ایسڈ کی شکل میں مرکبات کو بڑھانے میں مصوبت بھی شامل ہوسکتی ہے.