اعلی شدت، مختصر مدت کے سرگرمیوں جیسے سپرننگ اور وزن اٹھانے کے لئے اضافی توانائی فراہم کرنے کے لئے کھلاڑیوں میں تخلیقی سپلیمنٹ مقبول ہیں. (ریفریج 3، پی. 284؛ ریفریجریٹ 2، پی. 1-2 دیکھیں) اگرچہ کچھ غیر معمولی رپورٹیں موجود ہیں - اور مقبول پریس میں کہانیاں - تخلیقین سپلیمنٹس کے نقصان دہ اثرات کے بارے میں، بہت سے کنٹرول سائنسی مطالعہ ہیں. دکھایا گیا ہے کہ جب وہ تجویز کردہ خوراک میں لے جاتے ہیں تو محفوظ ہیں. تاہم، اگر آپ انہیں بعض دواؤں کے لۓ نقصان دہ ضمنی اثرات کے لۓ امکانات حاصل کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کس طرح خالقین کام کرتا ہے
خالقین جسم میں تین امینو ایسڈ سے سنبھالنے والے قدرتی طور پر واقع نائٹروجن کمپاؤنڈ ہے. (ریفریجریشن 1، صفحہ 1108 ملاحظہ کریں) آپ کے جسم میں نصف کے تخلیقین کے بارے میں آپ کی خوراک، بنیادی طور پر گوشت اور مچھلی سے حاصل ہوتی ہے، اور باقی جگر، گردوں اور پینسیہ میں باقی ہے. (ریفریج 2، پی 1 ملاحظہ کریں) ورزش کے مطالبات کے دوران، پٹھوں میں ذخیرہ کرنے والے creatine کے طور پر creatine فاسفیٹ ATP انو پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جس میں پٹھوں کے سنکشیشن کے لئے توانائی فراہم کرتا ہے. (ریفریجریشن 1، صفحہ 1108 دیکھیں) تخلیقین پھر گردینین میں تبدیل کردی جاتی ہے، گردوں کی طرف سے کھدائی کی فضلہ کی مصنوعات. سپلیمنٹس کی طرف سے فراہم کردہ اضافی creatine ممکنہ طور پر گردوں پر بوجھ بڑھ سکتا ہے. (ریفریج 3، پی 287) دیکھیں
خالصانہ استعمال
اعلی شدت پسند سرگرمیوں کے دوران کارکردگی بڑھانے کے لئے کھلاڑیوں کے درمیان تخلیقین کے استعمال کی حمایت کرنے کے لئے کچھ ثبوت موجود ہیں. تخلیقی کھیلوں کے مشروبات پینے کے بعد مقبول ہو چکا ہے جس کے نتیجے میں کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہوتا ہے جس میں تخلیقیین کے علاوہ عضلات کی تخلیقین کی سطح زیادہ ہوتی ہے جو اکیلے تخلیق کرنے والے ہیں. (ریفریج 4، پی.1170) ملاحظہ کریں کہ تخلیقی معالج عام طور پر اعلی درجے کی "لوڈنگ"، 5 دن کے لئے روزانہ 20 گرام، یا ایک طویل عرصے سے 2-3 گرام کی لمبائی (بحالی) کی طرف سے لے جاتے ہیں. (ریفریجریشن 2، ص 6) دیکھیں
ڈایاڈریشن
ہتھیار ہمیشہ خاص طور پر گرم موسم کے دوران پانی کی کمی کا خطرہ سے متعلق ہونا چاہئے. پانی کی کمی کے خطرے سے بچنے کے لئے کھلاڑیوں کو خاص طور پر گرم موسم کے دوران اضافی پانی پینا چاہیے. دیہائیشن کی وجہ سے پٹھوں کے درد، بخار، تصادم، اور الیکٹرولی امتیاز کی قیادت ہوتی ہے. غیر معمولی تبصرے اور ذرائع ابلاغ کی رپورٹوں نے تجویز کی کہ تخلیقی استعمال کا استعمال پانی کی کمی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہ تصور کیا گیا تھا کہ پٹھوں کے خلیات کے اندر تخلیقین کے اضافے کے بعد آتھوٹک دباؤ کے ذریعہ خون سے پٹھوں کی خلیات میں پانی سے بڑھتی ہوئی منتقلی کی جاتی ہے. تاہم، لوپیز اور ساتھیوں نے 95 مطالعے کی وسیع پیمانے پر ادب کا جائزہ لیا (ریفریج 7، پی پی 215) کو پورا کیا اور نتیجہ اخذ کیا کہ سفارش شدہ خوراکوں میں تخلیقین کی ضمیمہ گرمی کو اتارنے کے لئے جسم کی صلاحیت کو روک دیتا ہے اور نہ ہی منفی اثرات جسم کے مائع توازن پر اثر انداز کرتی ہے. واٹسن اور ساتھیوں (ریفریج 8. 8 دیکھیں.18) ورزش روپیہ اور ہائیڈریشن درجہ بندی پر اثرات ٹیسٹ کے بعد ڈایاڈڈ کھلاڑیوں میں تخلیقی اثرات کا مطالعہ کیا. انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ تخلیقی استعمال میں گرمی کے کشیدگی یا پانی کی کمی کے نشانات یا علامات میں اضافہ نہیں ہوا.
خالقین ضمیمہ عام طور پر محفوظ
غیر قانونی (ذاتی) مشاہدات سے پتہ چلتا ہے کہ تخلیقی معدنیات، درد، اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، کنٹرول سائنسی مطالعہ نے جگر، پٹھوں، یا گردے کی تقریب پر صحت مند شخص کی طرف سے معمول کی لوڈنگ یا دیکھ بھال کے خوراکوں پر تخلیقی اثرات پر کوئی نقصان دہ اثر نہیں دکھایا ہے. (نفروٹوکسیک) گردش کے خلیوں کے زہریلا طور پر زہریلا کے ساتھ مجموعہ میں اعلی کریمیں لے لیتے ہیں (نفروٹوکسیک) خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. (9فافٹ نمبر 1، پی 1108؛ ریفریج 3، پی 287)
بعض ادویات کے ساتھ ممکنہ گردے کی نقصان کا خطرہ
گردے کا نقصان (ریفریجویٹ 5 اور 6 دیکھیں). ممکنہ طور پر نقصان دہ منشیات کی مثالوں میں غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش منشیات (NSAIDs) ibuprofen (موٹین، ایڈل) اور نپلروسن (Aleve) شامل ہیں. دیگر نیفروٹوکسک منشیات میں سییمیٹینائن (ٹیگامیٹ) اور پروبنیسیڈ شامل ہیں. ڈیوٹی ٹیککس کو ڈایا ڈیڈریشن کے خطرے کی وجہ سے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے. یہ مکمل فہرست نہیں ہے. اگر کسی کھلاڑی کو دوا لگ رہا ہے تو، اس سے پہلے کہ وہ تخلیقین سپلیمنٹ کے استعمال سے قبل ایک ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں.
