خشک سمندری غذا، اکثر نوری یا کیپ کو فروخت کیا جاتا ہے، سوشی سمیت جاپانی آمدورفت کا ایک عام علاوہ ہے. یہ خوراک اکثر ایک چمکدار ذائقہ اور ایک کرکرا بناتا ہے. خاص دکانوں میں اس کے لئے دیکھو، اگرچہ کچھ گروسری اسٹور اسے پتلی، مربع چادروں کی ترکیبیں میں استعمال کرنے کے لئے فروخت کرتی ہیں. خشک سمندری وزن آپ کے لئے اچھا ہے جب اعتدال پسند میں کھایا جاتا ہے - یہ بہت سے وٹامن اور معدنیات پر مشتمل ہے، لیکن سوڈیم اور آئوڈین میں کافی زیادہ ہے.
دن کی ویڈیو
بنیادی غذائیت
خشک سمندری غذا کی خدمت کرنے والی 1/3 کپ پر مشتمل ہے 17 کیلوری اور چربی کی 0 جی. اس سمندر میں کیلوری کی اکثریت سبزیوں کاربوہائیڈریٹ سے حاصل ہوتی ہے - ہر کی خدمت میں 3 جی ہے. آپ کو اس کھانے کی منصوبہ بندی میں اس سے کہیں زیادہ ضرورت ہے، اگرچہ، چاول جیسے صحت مند کاربوہائیڈریٹ سے 225 سال 325 جی کی روز مرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے سمندر سے بچنے کی ضرورت ہے. آپ مثالی انٹیک کے 1 جی پروٹین، یا 1. 7 سے 2 فی صد بھی لے جاتے ہیں.
سوڈیم
خشک سمندری غذا پر مشتمل 312 ملی گرام سوڈیم فی فی صد ہے. ایک صحتمند شخص کے لئے جو 2 سو 300 میگاواٹ سوڈیم کھا سکتے ہیں، یہ اکاؤنٹس 13. سوڈیم کا 5 فی صد آپ ایک دن میں کھا سکتے ہیں. تاہم، اگر آپ کے پاس ہائی ہائپر ٹھنڈن یا دل کی بیماری ہے - یا آپ دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے میں ہیں - اپنے سوڈیم کی مقدار میں مزید 1 500 500 گرام تک محدود کریں. خشک سمندری غذائیت کھانے کی بیماری کی صورت میں اگر آپ کم حد تک اہتمام کرتے ہیں تو یہ مشورہ دیا جا سکتا ہے.
آئوڈائن
خشک سمندر سے بچنے کی خدمت کرتے ہوئے کھائیں، اور آپ 6، 720 فی صد آیوڈین کی روزانہ کی تجویز کردہ ذیلی کھاتے ہیں. اگرچہ آپ کے جسم کو آپ کے تھائیرایڈ کے صحت مند کام کے لئے آئوڈین کی ضرورت ہوتی ہے، تو بہت زیادہ خراب چیز ہے. بحری جہاز کی خدمت کرنے میں بعض اوقات کبھی بھی آپ کی صحت کو نقصان پہنچے گا، لیکن اس خوراک میں باقاعدہ طور پر کینسر سمیت تھائیڈرو کے حالات کی ترقی ممکن ہو سکتی ہے.
دیگر غذائی اجزاء
آپ کی غذا میں خشک سمندری غذا سمیت آپ کو وٹامن بی -6 کی اچھی فراہمی تک رسائی فراہم کی جاتی ہے، جس میں آپ ہر روز آپ کی خدمات انجام دے رہے ہیں؛ یہ وٹامن دماغ صحت اور کام کے لئے اہم ہے. یہ خوراک آپ کے جسم کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے جس میں 22 فیصد پوٹاشیم اور 17 فیصد لوہے بھی فراہم کرتا ہے. آپ کیلشیم، میگنیشیم، فاسفورس، زنک، تانبے، وٹامن اے، تھامین، ربلوفلوین، وٹامن ای، نئینن اور وٹامن بی -12 کے کم مقدار میں بھی لے جاتے ہیں.
اینٹی آکسائڈنٹ
خشک سمندری غذا پر مشتمل اینٹی آکسینڈنٹ ہے جو آپ کی صحت کو فائدہ پہنچ سکتی ہے. ستمبر 2009 میں "انسانی غذا کے لئے پلانٹ فوڈز" کے معاملے میں ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ خشک سمندری گرمی سے گرمی سے نمٹنے والی سمندری وزن سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ فراہم کرتی ہے. اینٹی آکسائڈنٹ آپ کے جسم میں ہر ایک کی حفاظت کرتا ہے جس سے نقصانات سے مفت فریقین اور دوسرے ماحولیاتی دباؤ کی وجہ سے.
