انڈے ڈراپ سوپ صحت مند ہے؟

انڈے ڈراپ سوپ ایک کلاسک چینی ڈش ہے جس میں مرغوب اور سویا کے ساتھ ذائقہ چکن بروت اور کنسٹ اسٹاک کے ساتھ موٹا ہوا ہے. گھر میں سوپ بنانے کے لئے، پکا ہوا انڈے کی ہلکی تار پیدا کرنے کے لئے گرم بروت میں پیٹا انڈے ڈال. کٹ سکالین کے ساتھ اوپر کا سوپ. یہ کم کیلوری سوپ زیادہ تر لوگوں کے لئے صحت مند غذا کا حصہ بن سکتا ہے، اگرچہ سوڈیم مواد زیادہ ہوسکتی ہے.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور موٹی

انڈے کے ڈراپ سوپ کا ایک 1 کپ، 96 سے 100 کیلوری پر مشتمل ہوتا ہے، اس سوپ کو گرمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا آپ کے کھانے کا پہلا کورس. انڈے ڈراپ سوپ پر مشتمل ہے 3 گرام چربی فی فی گھنٹہ، اور اس میں برانڈ یا ریسٹورانٹ کی بنیاد پر 1 گرام سنترپت چربی ہو سکتی ہے. اس طرح، اس سوپ کی خدمت میں تقریبا 30 فیصد کیلوری چربی سے حاصل ہوتی ہے. سینٹرز بیماری کے کنٹرول کے مطابق، آپ کو اپنی روز مرہ کیلوری سے 20 سے 35 فی صد تک محدود کرنا چاہئے.

کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین

انڈے ڈراپ سوپ کاربوہائیڈریٹ میں نسبتا کم ہے، فی فی کاربر 3 گرام کی خدمت. جیسا کہ آپ کے روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی میں 225 سے 325 گرام کاربس ہونا چاہئے، آپ کو سوپ کی خدمت کرنے میں بھاپ گئے چینی چکن اور بروکولی کے ایک حصے کے ساتھ چاول کا ایک حصہ شامل ہوسکتا ہے. یہ آپ کے پروٹین کی مقدار میں اضافہ بھی کرتا ہے. انڈے ڈراپ سوپ 8 گرام پروٹین فراہم کرتا ہے اور صحت کے نیشنل اداروں کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ ہر روز 50 سے 65 گرام پروٹین استعمال کرتے ہیں.

وٹامن اور معدنیات

انڈے ڈراپ سوپ وٹامن یا معدنیات میں امیر نہیں ہے. سوپ کی خدمت میں سے ایک پر مشتمل ہوتا ہے کہ ریبلوفینن، وٹامن بی -12، وٹامن بی -6 اور تھائیامین کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی قیمت میں سے کم سے کم. ایک خدمت میں کیلشیم، وٹامن اے، زن، فاسفورس، آئرن اور وٹامن ڈی بھی کم مقدار میں فراہم کرتا ہے.

سوڈیم

انڈے ڈراپ سوپ کو نمک کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لۓ جو کہ اس میں جاتا ہے اسے کنٹرول کرنے کے بارے میں غور کریں. انڈے ڈراپ سوپ کے تجارتی طور پر دستیاب اقسام میں فی الحال سوڈیم کی 900 ملیگرام، اور نمک پر کاٹنے، کم سوڈیم سویا چٹنی کا انتخاب ہر کپ میں سوڈیم کی مقدار کو کم کرسکتا ہے. اگر آپ صحت مند شخص ہیں تو، سی ڈی سی کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ فی دن سوڈیم 300، سوڈیم فی صد تک کھڑے ہو سکتے ہیں؛ تاہم، اگر آپ کے ہائی بلڈ پریشر، یا ہائی بلڈ پریشر ہے تو، آپ کو اپنی کھپت 1، 500 ملیگرام تک محدود کرنا چاہئے. باقاعدہ بنیاد پر اس رقم سے زائد مقدار میں بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے اور دل کی دشواریوں میں نتیجہ اٹھا سکتا ہے.

خیالات

انڈے ڈراپ سوپ کھاتے نہ کرو اگر آپ کے پاس الرٹ ہڈی ہے. KidsHealth اس بات سے اشارہ کرتا ہے کہ زیادہ عمر کے لوگ ان عمر کے طور پر بگڑی ہوئی انڈے کی الرجی ہیں، لیکن کچھ بالغ الرجی جاری رہتی ہیں. اس الرجی کے علامات میں حیوس یا دیگر جلد ردعمل شامل ہیں، متلی اور الٹی، بلڈ پریشر میں کمی اور دل کی پٹھوں میں کمی ہوتی ہے. اگر آپ کو سانس لینے کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، فوری طور پر ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.