کھانے کی مچھلی نہ صرف آپ کی خوراک کے لئے مختلف ہوتی ہے بلکہ آپ کے غذائی اجزاء میں بھی اضافہ ہوتا ہے. فارم اٹھایا کیتھی ایک شاندار غذائی پروفائل پیش کرتی ہے، بشمول وٹامن، پروٹین اور معدنیات بھی شامل ہیں جو صحتمند ٹشو کے فروغ کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں، جس سے یہ متوازن غذائیت کا ایک زبردست اضافہ ہوتا ہے. یو ایس ایس ماحولیاتی تحفظ ایجنسی اور یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے مطابق، یہ پارا میں بھی کم ہے. تاہم، یہ جنگلی کیتھی سے کم صحت مند چربی پر مشتمل ہے، لہذا فارم کے لئے آپ کو جنگلی ذرائع کے اوپر اٹھایا گیا ہے تو آپ کو کچھ صحت کے فوائد پر کمی محسوس ہوگی.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور پروٹین
کیلوری کا کیلوری کا معدنی ذریعہ ہے. 2، 000-کالوری غذا کی بنیاد پر آپ کے روز مرہ کی مقدار کا 10 فیصد سے زائد. ہر حصہ میں 25. 9 گرام پروٹین، آپ کے جسم کو صحت مند آنکھوں کو برقرار رکھنے، اپنی ہڈیوں اور جلد کو مضبوط بنانے، اور ہارمونز جیسے انسولین پیدا کرنے کا استعمال ہوتا ہے. کیونکہ اس میں تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے - جو آپ کے خلیوں کو مکمل پروٹین کے طور پر کیتھیوں کی گنتیوں کے مطابق نہیں بن سکتے ہیں. یہ یہ پروٹین کے بہت سے پودوں، جیسے گری دار میوے اور اناج کے طور پر یہ ایک ٹانگ دیتا ہے، جو عام طور پر ایک یا زیادہ ضروری امینو ایسڈ میں کمی ہوتی ہے.
فاسفورس اور میگنیشیم
کھیتی کیتھی کا گوشت میگنیشیم اور فاسفورس فراہم کرکے اپنی صحت کو بھی فائدہ اٹھاتا ہے. آپ کے خلیوں اور ؤتکوں کو نئے ڈی این اے بنانے میں مدد کے لئے میگنیشیم کا استعمال ہوتا ہے، اور صحت مند ہڈی ٹشو میں شراکت کے لۓ میگنیشیم پر بھی بھروسہ ہوتا ہے. زراعت کیتھیش میں فاسفورس آپ کی ہڈیوں کو بھی کم کرتا ہے، اور یہ صحت مند سیل جھلیوں کو برقرار رکھتا ہے. زراعت کیتھیش کا 6 آون حصہ حصہ میگنیشیم کے 32 ملیگرام اور فاسفورس کے 347 ملیگرام پیش کرتا ہے. یہ میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کے ذریعہ قائم کردہ روزانہ میگنیشیم کی مقدار میں خواتین کے لئے 8 فیصد اور مردوں کے لئے 8 فی صد اور ساتھ ساتھ نصف روزانہ فاسفورس انٹیک بناتا ہے.
B-Complex Vitamins
آپ کی غذائیت کے لئے فارم سے اٹھائے ہوئے کیتھی شامل کرنے سے بھی کئی بی پیچیدہ وٹامنز کا آپس میں اضافہ ہوتا ہے. ساتھ ساتھ، یہ غذائیت آپ کی آنکھوں اور جلد کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، اور توانائی کی پیداوار میں مدد سے اپنے میٹابولزم کو بھی مدد کرتی ہے. کیتھیوں کی خدمت میں شامل ہے 4. وٹامن بی -12 کے 7 مائیکروگرامس - آپ کے پورے روزانہ کی مقدار - ساتھ ساتھ 3. نیومین کے 6 ملیگرام - 26 اور 23 فیصد روزانہ نئینن انٹیکوں میں بالترتیب خواتین اور مردوں کے لئے قائم ہیں، جیسا کہ میڈیکل انسٹی ٹیوٹ کی طرف سے مقرر ہے. سرخ خون کے خلیوں کی ترقی میں وٹامن بی -12 ایڈز، جبکہ نائیکین صحت مند عمل انہی کی حمایت کرتا ہے اور اعصابی صحت کو فروغ دیتا ہے.
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
زراعت کیتھیوں کے ہر 6 آون حصہ میں 13 گرام ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں، جبکہ جنگلی کیتھیوں کی برابر برابر 0 پر مشتمل ہے.62 گرام. آپ کے جسم کو آپ کی غذا سے ومیگا 3 چربی حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ ان پر انحصار کرتی ہے کہ نفسیاتی صحت کی حمایت، سوزش کو منظم کرنے اور صحت مند دماغ کے کام کو فروغ دینا. نتیجے کے طور پر، جنگلی کیتھی اس کے زراعت کے ہم منصب کے مقابلے میں زیادہ ہیث فوائد پیش کرتا ہے، اور جب یہ دستیاب ہے تو آپ کو جنگلی کیتلی کا انتخاب کرنا چاہئے.
کولیسٹرول
فارم میں اٹھائے جانے والی کیٹفش میں بھی ایک معدنی مقدار میں کولیسٹرول - فی صد 94 ملیگرام ہے. یہ عام طور پر امریکی دل کے ایسوسی ایشن یا عام کولیسٹرول یا دل کی بیماری کے لوگوں کے لئے 200 ملیگرام کی حد کی طرف سے عام عوام کے لئے 300 ملیگرام کی 31 فیصد کی حد تک بنا دیتا ہے.
