اکثر اکثر ناشتہ کو چھوڑنے کے لئے آزمائش کررہا ہے، لیکن ایسا کرنے سے آپ کی صبح کے وسط کے ذریعہ غیر معتبر ناشتا کی خواہش ہوتی ہے. اس کے بجائے، بہتر دن آپ کو ایک صحت مند ناشتا کے ساتھ شروع کر رہا ہے. اناج کو تیز اور آسان ہے، لیکن اگر چینی میں زیادہ ہو تو یہ ہمیشہ ایک زبردست پسند نہیں ہے. تاہم فائبر ایک، کئی دیگر قسم کے ناشتا اناج سے زیادہ غذایی قیمت کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
کوئی شوگر نہیں، ہائی فائبر
فائبر ایک سے متعلق ایک 1/2 کپ کے کپ صرف 60 کیلوری ہے، جس میں اناج سمیت کئی دیگر برانڈز بھی شامل ہیں. خصوصی K اور Cheerios. تاہم فائبر ون کے اہم صحت سے متعلق فائدہ یہ ہے کہ اس میں کوئی چینی نہیں ہے. اناج کے بہت سے دیگر قسم، جن میں سے زیادہ تر میٹھا ذائقہ نہیں کرتے ہیں، چینی ہیں. مثال کے طور پر، خصوصی کٹ کا نصف کپ، 2 گرام چینی ہے. ریزین بران کی خدمت کرنے کا ایک ہی سائز 9 گرام چینی ہے. فائبر ایک کا دوسرا اہم فائدہ اس کی اعلی فائبر مواد ہے. فائبر ایک میں خدمت کرنے والے مجموعی غذائی ریشہ کے 14 گرام ہیں، جس میں تقریبا 25 سے 30 گرام ریشہ بالغ افراد کو روزانہ استعمال کرنا چاہئے. فائبر ون کے ایک ممکنہ خرابی یہ ہے کہ یہ آسارامیم کے ساتھ میٹھی ہے. اگرچہ کچھ لوگ اس مصنوعی مٹھائی سے بچنے کا انتخاب کرتے ہیں، یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے رپورٹ کی ہے کہ اسپرامم کو کھپت کرنے کے لئے صحت مند ہے.
