فری اسٹائل رقص ایک بہترین نوعیت کی عمروبی ورزش پیش کرتا ہے؛ یہ آپ کے دل کو تیزی سے پمپ دیتا ہے، آپ کی پٹھوں کو کام کرتا ہے اور آپ کو تیزی سے سانس دیتا ہے. جب آپ کھڑے ہو یا اب بھی بیٹھتے ہیں تو اس سے کہیں زیادہ تیز ہوسکتے ہیں اور جب بھی آپ مشق کرنے کے زیادہ جذباتی اقسام کرتے ہیں تو اس سے زیادہ وزن اٹھانا جیسے دماغ کی تعمیر پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. جب آپ رقص کرتے ہوئے اپنے جسم کو منتقل کرتے ہیں تو آپ اپنے دل کو مضبوط بناتے ہیں، آپ کے عضلات کو ٹھنڈے، توازن اور تعاون کو بہتر بنانا اور چربی جلائیں.
دن کی ویڈیو
فریٹائل بمقابلہ. اسٹرکٹر فارم رقص
ورزش کے تناظر میں، آپ کو کونسا رقص منتخب کرنا متنازع نہیں ہے؛ اگر آپ کا جسم مسلسل اور توانائی سے چلتا ہے، تو آپ اپنے دل کی شرح اور جلانے والے کیلوری کو بلند کر رہے ہیں. فری اسٹائل رقص کچھ سخت فارموں سے بہتر مشق پیش کر سکتا ہے، کیونکہ اس سے آپ کو محتاط، کم متحرک قدموں کی پیروی کرنے کی بجائے سختی پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اس کے علاوہ، فری اسٹائل رقص دماغ کے ساتھ ساتھ دل اور عضلات کو فائدہ پہنچاتا ہے. سٹینفورڈ یونیورسٹی میں ایک رقص پروفیسر رچرڈ پاورز کی وضاحت کرتا ہے کہ فری اسٹائل رقص واقعی زیادہ دماغ طاقت کی ضرورت ہے. فری اسٹائل رقص کے دوران، آپ کو پہلے سے مقرر کردہ سیٹ کے اقدامات کی پیروی کرنے کے بجائے آپ کس طرح منتقل کرنے کے بارے میں تیز فیصلے کرتے ہیں. نتیجے میں، فری اسٹائل رقص کسی دوسرے جسمانی سرگرمی کے مقابلے میں ڈیمنشیا کے خطرے سے کم 76 کم ہے.
فیکٹرز
بلاشبہ، فری اسٹائل رقص کے بعد سے کوئی مخصوص خصوصیات نہیں ہیں، اس میں ورزش کی رقم مختلف ہوتی ہے. اپنے فری اسٹائل رقص کو زندہ رکھنے کے لئے، پریشان، متحرک موسیقی سننا، اور اپنے آپ سے لطف اندوز ہونے کے طور پر آپ کو شکست دیتی ہے.
توانائی سے بڑھ کر کافی بڑھیں کہ آپ کی دل کی شرح بڑھ جاتی ہے اور آپ تھوڑا سا پسینہ محسوس کرتے ہیں، لیکن اتنی جلدی رقص نہ کریں کہ آپ اپنی سانس کھو یا آسانی سے بات نہیں کرسکیں. شدید یا اآروبک ورزش کے بجائے اعتدال پسند ورزش کی سطح پر اپنے فری اسٹائل رقص کو برقرار رکھنا، طویل عرصے تک آپ کی تحریک کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، آخر میں زیادہ کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے.
کیلوری جل گئی
شدت کے وزن، عمر، اونچائی اور سطح پر منحصر ہے، آپ کو نصف گھنٹے کے لئے رقص کرکے 125 اور 250 کیلوری کے درمیان جلا سکتا ہے. ورزش پر امریکی کونسل نے یہ بتائی ہے کہ کافی طاقتور رقص، کچھ قسم کے فری اسٹائل رقص، روشنی کیلوری کے طور پر مؤثر طور پر کیلوری جلاتا ہے.
فری اسٹائل رقص کے فوائد
کسی قسم کی رقص کسی دوسرے قسم کے ورزش کے دوران ایک فائدہ پیش کرتا ہے: یہ مذاق ہے. جب آپ موسیقی کو رقص کر رہے ہیں تو، اس کے بجائے مجبور ہونے پر تحریکوں کو متاثر کیا جا سکتا ہے. جب آپ موسیقی کو سنبھالنے کے بارے میں اکثر کتوں کو اچھی طرح سے منتقل کرنے کی کوشش کرتے ہیں، اور آپ رقص کرتے ہیں تو، موسیقی مسلسل محرک، حوصلہ افزائی اور فروغ فراہم کرتا ہے.
کہیں بھی، کہیں بھی کرنے کے لئے فری رقص رقص آسان ہے؛ آپ کو رقص منزل، ایک پارٹنر، ایک مقررہ وقت یا وسیع جگہ کی ضرورت نہیں ہے. آپ اپنی میز کے سامنے یا اپنے باورچی خانے کے بیچ میں کھڑے ہوسکتے ہیں. فری اسٹائل رقص آسانی سے آپ کے دن میں فٹ بیٹھتا ہے، یہاں تک کہ اگر یہاں کچھ اور منٹ ہی ہو. جب آپ موسیقی سنتے ہیں تو رقص آپ کو فعال رکھتا ہے، کل کیلوری میں اضافہ کرتے ہیں جسے آپ روزانہ جلاتے ہیں اور آپ کے مجموعی تحابیل کو بڑھانے میں مدد دیتے ہیں.
