کھیلوں کے مشروبات طویل عرصے سے ورزش کے دوران اور بعد میں کھلاڑیوں کو مکمل کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے. گیٹرڈ، دیگر کھیلوں کے مشروبات کی طرح، غذائی اجزاء ہیں جو پانی جسم کو فراہم نہیں کرتی ہیں. اگرچہ غیر فعال افراد کی طرف سے استعمال ہونے پر یہ غیرتمند ہوسکتا ہے، جب تک گیٹےڈ کو پینے کے لے جانے کے بعد آپ کے جسم پر فائدہ مند اثر ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ورزش کے اثرات
آپ کے جسم میں مشق ایندھن اور وسائل کا استعمال ہوتا ہے. اپنے جسم کو مؤثر طریقے سے اور محفوظ طریقے سے آپریٹنگ کے دوران، ورزش کے دوران اور بعد میں باقاعدگی سے ان وسائل کی جگہ لے لے. ورزش آپ کے کام کا بوجھ ایندھن کے لئے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، اور یہ آپ کے جسم میں چربی کے ذخائر، کاربوہائیڈریٹ اور دیگر وسائل سے تیار ہوتا ہے.
مشق بھی گرم پیدا کرتا ہے اور آپ کے جسم کو خود کو ٹھنڈا کرنے کے لئے پسینہ کرنے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. سوویٹنگ پانی اور سیالوں کے نقصان کا باعث بنتا ہے اور اگر وہ تبدیل نہیں ہوتے تو پانی کی کمی کا باعث بنا سکتے ہیں. ورزش کے طویل عرصے سے زیادہ - 60 منٹ یا اس سے زیادہ - الیکٹرویلیٹس بھی کھو سکتے ہیں.
گیٹرڈ فوائد
بہت سے دوسرے کھیلوں کے مشروبات کی طرح گیٹرڈ، پینے کو مزید اپیل کرنے کے لئے ذائقہ اور شکر استعمال کرتا ہے. لیکن شاکر صرف اطمینان کے لئے نہیں ہیں: ایک جسمانی ورزش کے بعد گیٹا پیڈ آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ اور خون کی شکر کی سطح بڑھانے میں مدد کرتا ہے. یہ پسینے کے دوران کھو جانے والی سیالوں کو بھی تبدیل کرتی ہے. الیکٹرویلیٹس، جو آپ کے جسم کی پی ایچ او کے توازن کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہے، اس کے علاوہ کھیلوں کے مشروبات کے ذریعہ بھی فراہم کی جاتی ہیں.
استعمال کریں
60 منٹ سے زائد عرصے تک کام کرنے والے کاموں کو پینے کے پانی کی طرف سے سب سے بہترین خدمت انجام دی جاتی ہے جب آپ کھیلوں کے مشروبات کے بجائے کئے جاتے ہیں. اس کے علاوہ پانی کی کھدائی سے بچنے کے لئے اپنے ورزش کے دوران مسلسل پانی پائیں. ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ دیر تک کام کرنے والے کاموں کے لئے، گیٹاڈ جیسے کھیلوں کی مشروبات آپ کے جسم کی سیالوں کو دوبارہ مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جبکہ آپ کی توانائی کی سطح کو فروغ دینے کے لئے شکر اور الیکٹرویلیوں کو بھی فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مقصد 2 سے 3 کپ گیٹےڈ، پانی یا دو کے لئے مشق کے دوران کھو ہر پونڈ کے لئے ایک مجموعہ.
حالیہ رجحانات
"کھیل غذائیت اور ورزش میٹابولزم کے بین الاقوامی جرنل" میں شائع شدہ حالیہ تحقیق نے بتایا کہ چاکلیٹ کے دودھ کو جسمانی اور دیگر کھیلوں کے مشروبات کے مقابلے میں جسم کے بعد کی ورزش کی بحالی میں زیادہ فائدہ ہوسکتا ہے. یہ دودھ میں پایا جاتا پروٹین کی وجہ سے ہے، جس میں پٹھوں، وٹامن ڈی اور شاکروں کے ساتھ ساتھ پٹھوں کی وصولی میں مدد ملتی ہے. تاہم، یہ مطالعہ محدود تھا، اور اس بات کا تعین کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے کہ چاکلیٹ دودھ اصل میں گیٹرڈ سے بہتر ہے.
