چاہے گیزیل فری اسٹائل مشین وزن میں کمی کے لۓ موثر ہے بہت سے عوامل پر منحصر ہے، لیکن مختصر جواب ہاں ہے. جیزلی فرییسٹیلی پر مشق کرنے والی کیلوری کو جلا دیتا ہے اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے، جب تک کہ آپ مجموعی طور پر کھا رہے ہو اس سے زیادہ زیادہ کیلوری جلاتے ہو. تاہم، جیلیل میں کچھ خرابیاں ہیں اور دیگر کارڈیو مشینوں کے طور پر مؤثر نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
کم اثر انداز ورزش
خاص آبادی، جیسے بزرگ لوگ، جنہوں نے طویل عرصے سے یا مشترکہ مسائل اور کوئی پول تک رسائی حاصل نہیں کی، وہ گیللی فری اسٹائل مؤثر طریقے سے تلاش کریں گے. یہ مشین کم اثر ہے لہذا آپ مشترکہ درد کی وجہ سے روکنے یا چھوڑنے کے بغیر کسی ورزش کو حاصل کرسکتے ہیں. محتاج وزن میں کمی کی کلید ہے. کسی ایسے شخص کے لئے جو کچھ بھی نہیں کر رہا ہے، کسی بھی تحریک کو جلانے والی کیلوری کی تعداد بڑھ جاتی ہے. جب تک کہ آپ جیجلیل فرییسٹائل استعمال کرنے سے قبل اسی رقم کو کھاتے رہیں، آپ کو کچھ وزن میں کمی دیکھنا چاہئے. امریکی کونسل کے مشق پر ایک پاؤنڈ فیڈ کو کھونے کے لئے 3، 500 کیلوری کا خسارہ لیتا ہے، لہذا جیلیل فری اسٹائل کا استعمال کرتے ہیں جیسے ہی آپ غذائیت پر بھی غور کرسکتے ہیں.
استحکام کے مسائل
کھلاڑیوں، دھاگے اور عام طور پر کسی بھی شخص کو پہلے سے ہی فعال ہے جو تھوڑا سا اضافی وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، جیلیل فری اسٹائل کو ایک مؤثر اختیار نہیں ملتا. مشق کے دیگر اقسام کے مقابلے میں مشین بہت آسان ہے. جیزیل فری اسٹائل کم مزاحمت پیش کرتا ہے اور جب آپ جلدی جانے کی کوشش کرتے ہیں تو غیر مستحکم ہوتا ہے. اس کے بجائے اعلی درجے کے اختیارات کے ساتھ ایک ٹریڈمل پر غور کریں. آپ کے مقامی جم اس اختیار کے ساتھ مشینیں رکھنے کے پابند ہیں. یہاں تک کہ اپارٹمنٹ کے کمپلیکس میں چھوٹے جم عام طور پر ایک اعلی تعارف کے قابل ٹریڈ ٹریڈ ہے.
موٹی جلنگ زون
وزن میں کمی کے لۓ جیلیل فری اسٹائل ورزش مؤثر بنانے کے لئے، آپ کے چربی جلانے کے علاقے میں مشق. مرد اپنی عمر کو 220 سے کم کر دیتے ہیں اور عورتیں 206 سے ان کی عمر 88 فیصد کم ہوتی ہے تاکہ آپ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح قائم ہوجائے. زیادہ سے زیادہ "موٹی جلانے والے زون" آپ کے ایم ایچ ایچ کے 65 سے 85 فیصد کے اختتام پر ہو گی جس میں آپ کو کام کرنا ہوگا. جیزیل فرییسٹیل ایک انگوٹھی پلس سینسر ہے جو آپ کی دل کی شرح کو ظاہر کرتا ہے، لہذا آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ صحیح زون میں ہیں.
جیلے فری اسٹائل کے طور پر زیادہ شدید مشق زیادہ ساری مجموعی کیلوری جلا سکتی ہے کیونکہ آپ کو تیز رفتار یا اعلی مزاحمت کو زبردست ورزش کے لئے ضروری نہیں ہے.
استعمال میں آسانی
جیلیل فری اسٹائل کا استعمال کرنے کے لئے کافی آسان ہے. پاؤں pedals پر کھڑے ہو جاؤ اور منتقل ہتھیار پکڑو. اپنے پیروں کو آگے بڑھاو کیونکہ آپ اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھانے اور اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھا دیں، زیادہ تر elliptical ٹرینر کی طرح.
