Gyro روایتی ہے. یونانی اور مشرق وسطی کا کھانا جو پٹا روٹی میں لپیٹ جاتا ہے اور پیاز، ٹماٹر اور tzatziki چٹنی کے ساتھ خدمت کرتا ہے، جس میں دہی اور ککڑی کا مرکب شامل ہوتا ہے. گرورو کا گوشت زیادہ سے زیادہ میمن ہے، اگرچہ کچھ ریسٹورانٹس بھی گوشت، چکن یا سورج کے ساتھ جیو کی خدمت کرتی ہیں. کبھی کبھی نمک اور رسیلی رکھنے کے لئے کھانا پکانے کے گیورو گوشت میں چربی شامل کرتے ہیں، لہذا یہ ہمیشہ صحت مند کھانا پسند نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی حقیقت
یہ تقریبا 4 اوز تلاش کرنے کے لئے عام ہے. ایک گریرو میں گوشت کا. گائیرو میمن گوشت کی اس مقدار میں تقریبا 175 کیلوری، 11. 5 جی چربی، 5 جی سنترپت، 60 ملی گرام کولیسٹرول، 265 مگرا سوڈیم، 2 جی کاربوہائیڈریٹ، 0. 5 جی فائبر، 0. 5 جی چینی اور 16 جی پروٹین. فی دن تقریبا 2، 000 کیلوری کا عام غذا میں، اس کا مطلب ہے کہ گرو کا گوشت روزانہ سنترپت چربی، 20 فیصد کولیسٹرول، 10 فیصد سوڈیم اور 30 فیصد پروٹین فراہم کرے گا.
اجزاء
بنیادی جیو کا گوشت تھوڑا سا چربی اور کیلوری کے مواد سے مختلف ہوتا ہے، لیکن ڈش کے مجموعی غذائی اقدار پر بھی غور کرنا ضروری ہے. اگر گوشت تیل اور نمک کے ساتھ گوشت کی خدمت کی جاتی ہے، مثال کے طور پر، کیلوری، چربی، کولیسٹرول اور سوڈیم مواد زیادہ ہو جائیں گے.
تجزیہ
ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ سیر شدہ شدہ چربی، کولیسٹرول اور سوڈیم آپ ہر روز کھاتے ہیں کیونکہ ان غذائی اجزاء کو دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر سمیت شرائط سے منسلک کیا گیا ہے. تاہم، کافی کیلوری، فیٹی گرام یا کولیسٹرول اور سوڈیم کی مقدار میں کسی بھی متوازن کھانے کی منصوبہ بندی پر تباہی پھیلانے کے لئے گرو گوشت کی خدمت نہیں کرتے. جبکہ جیورو میں کافی فائدہ مند غذائی اجزاء شامل نہیں ہوتے ہیں جو سختی سے "صحت مند" سمجھا جاتا ہے. یہ اعتدال پسندی سے لطف اندوز ہونے کے بعد نقصان دہ کھانا نہیں ہوتا ہے اور مختلف غذائیت کا حصہ بنتا ہے.
گھر
گائرو گوشت کو صحت مند بنانے اور اپنی غذائیت کی پروفائل کو ہلکا کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اسے تیار کریں. مثال کے طور پر، "باورچی خانے سے متعلق لائٹ" میگزین کے مئی 2005 میں، ایڈیٹروں نے جوا کی بنا ہوا ٹانگ سے خشک شدہ گوشت کے ساتھ گیس تیار کرنے کی سفارش کی ہے جس میں بہت کم اضافی نمک اور کوئی اضافی چربی موجود نہیں ہے. آپ روسٹ چکن کا بھی استعمال کرسکتے ہیں، جس میں قدرتی طور پر کم گوشت اور سرخ گوشت سے کم کولیسٹرول شامل ہوتا ہے.
خیالات
اگر آپ کے بارے میں خدشہ ہے کہ گرورو گوشت آپ کی غذا میں کیسے ہوسکتی ہے یا آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی مجموعی خوراک کی منصوبہ بندی ایک صحت مند توازن کو نشانہ بنانا ہے، اپنے ڈاکٹر یا شخصی مشورے کیلئے رجسٹرڈ غذا کی نشاندہی سے بات نہیں کی جاتی ہے.
