زیادہ تر مشق آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ آپ کے طور پر 30 منٹ کے لئے جھگڑے دوسرے عوامل پر غور کریں. وزن کم کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ آپ سے زیادہ سے زیادہ کیلوری جلا لیں، لہذا آپ کو کیا کھانا پکانا اور سرگرمی کے لے جانے کے لئے اکثر کافی فرق ہے.
دن کی ویڈیو
ایک پونڈ کے اناتومی
کسی بھی وزن میں کمی کے لۓ نیچے کی لائن آپ کو کھپت سے زیادہ کیلوری سے جل رہا ہے. ہر پاؤنڈ 3، 500 کیلوری کے قابل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ 1 ارب روپے حاصل کریں گے جس میں ہر 3، 500 کیلوری آپ اوپر اوپر اور اس سے زیادہ جو آپ کے جسم کو جلاتے ہیں، اور آپ ہر اضافی 3، 500 کیلوری کو جلانے کے لئے 1 پونڈ کھو جائیں گے. آپ کے جسم کی ضروریات سے باہر.
کیلوری برنڈے
باگنگ جلانے والی کیلوری، اس بات کا یقین ہے، لیکن صرف آپ کے وزن، آپ کی رفتار اور مدت کتنی پر منحصر ہے. 155 پاؤنڈ وزن کے ساتھ ایک شخص کے لئے ٹھنڈا 5 منٹ کے 30 منٹ 298 کیلوری جلاتا ہے، جبکہ 185 پاؤنڈ وزن 355 کیلوری.
ٹہلنا فریکوئینسی
ایک بار آپ کے آدھے گھنٹوں کے وقت میں ایک بار معاہدے کے طور پر بہت اچھا نہیں ہوگا، لیکن اگر آپ ہر روز 30 منٹ تک گھومتے ہیں، تو آپ ایک فرق محسوس کریں گے. فرق صرف ایک ہلکے وزن کے برابر ہو گا، تاہم، یہ ہے کہ اگر آپ اپنے کیلوری سے بچنے کے لۓ اپنے کیلوری کی انٹیک کو ایڈجسٹ کریں. یہاں تک کہ اگر آپ وزن کم نہیں کرتے، تو ہر دن 30 منٹ کے لئے جاگنگ آپ کے دل کی فٹنس اور برداشت کو بہتر بنائے گا. ٹہلنا 30 منٹ ہر دن بھی مشق کی سفارش کردہ روزانہ خوراک کو پورا کرتا ہے اور فی ہفتہ 5 فی گھنٹہ اعتدال پسند ایروبک سرگرمی کی پیشکش کی جاتی ہے.
حسابات
اگر آپ 155 پونڈ وزن اٹھائیں گے تو روزانہ 30 منٹ کی جگر 2، 086 کیلوری ہفتہ وار جلائیں گے، جو مکمل پونڈ نہیں ہے. اگر آپ واپس کیلوری کو کاٹتے ہیں، تو آپ اس عمل کو تیز کرسکتے ہیں. اگر آپ اپنے روزانہ غذائیت سے 500 کیلوری کو ہٹا دیں تو، آپ کو 3، 500 سے اپنے ہفتہ وار کیلوری کی مقدار میں کمی کی جا رہی ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ فی ہفتہ ایک ہفتہ ایک پونڈ کھاتے ہیں. کے علاوہ آپ کے روز مرہ کے ساتھ ایک اضافی 2، 086 کیلوری جلانے کے لئے 5، 586 اضافی کیلوری کو ہر ہفتے جلا دیا جاتا ہے. ایک ماہ میں، تقریبا 6 پونڈ ہے.
