تیس منٹ منٹ از کم از کم مشق ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن ہفتے کے زیادہ سے زیادہ دنوں کی سفارش کرتا ہے، اور ٹریڈمل پر ہٹا کر اس کوٹ کو پورا کرنا آسان ہے. چاہے وہ ان سیشن آپ کو مؤثر طریقے سے وزن کم کردیں، تاہم، کئی عوامل پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
تحریک کی رفتار
اگر آپ آرام سے رفتار سے آدھے گھنٹہ چلتے ہیں، تو آپ کا کام آپ کے وزن سے محروم کرنے میں مدد کرنے کی امکان نہیں ہے، لیکن زیادہ تیزی سے بڑھتے ہوئے زیادہ کیلوری جلتا ہے اور یہ ایک بڑا فرق بن سکتا ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، 155 پاؤنڈ شخص کے لئے 5 میل فی گھنٹہ پر 5 میل فی گھنٹہ چلنے کے بارے میں چلنے کے 30 منٹ جلتے ہیں، جبکہ 5 میگاواٹ پر گھومنے کے بارے میں 298 کیلوری کے بارے میں ٹھنڈا ہوتا ہے.
آپ کا سائز
بھاری لوگوں کو ہلکا لوگوں سے زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے، لہذا اگر آپ وزن سے زیادہ ہو اور صرف ایک ٹریڈمل ورزش پروگرام شروع کر رہے ہیں، تو آپ چھوٹے شخص سے کہیں زیادہ تیز نتائج دیکھیں گے. مثال کے طور پر، اگر آپ 185 پونڈ وزن کرتے ہیں. اور آپ ٹریڈل پر 30 منٹ کے لئے 5 میگاہرٹج پر جھگڑا کریں گے، آپ کو 355 کیلوریوں کو جلا دیا جائے گا.
شدت کی سطح
بہت سے ٹریڈملس آپ کے ورزش کے شدت اور چالوں کو کنٹرول کرنے کے لۓ اختیارات کے ساتھ پروگرام کر رہے ہیں. پہلے سے طے شدہ ترتیب آپ کو سطح کی سطح پر چلانے کی اجازت دیتا ہے، لیکن اگر آپ مشین کی نگہداشت میں اضافہ کرتے ہیں تو، آپ کو چلنے والی اسکرین کا مقابلہ کریں گے، جو زیادہ کیلوری کو جلاتا ہے کیونکہ یہ مزاحمت کا عنصر بھی شامل ہے.
وزن میں نقصان
جوہر میں، آپ ٹریڈڈ کی مدد سے وزن کم کرسکتے ہیں اگر آپ کو مسلسل کھاتے ہیں تو آپ زیادہ سے زیادہ کیلوری جلاتے ہیں. یہ کم کیلوری کھانے کی پیروی کرنے اور باقاعدہ ٹریڈمل سیشن میں ڈالنے کا ایک مجموعہ کے ذریعہ ایسا کرنا آسان ہے، لیکن اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری کھانے کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ اپنی غذا پر سمجھوتہ کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں، تو آپ وزن میں کمی کو دیکھنے کے لئے طویل یا زیادہ شدید ٹریڈمل کاموں میں ڈالنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
نتائج
اگر آپ ہر روز جلائیں گے تو آپ کتنے کیلوری کے بارے میں کھاتے ہیں اور ٹریڈمل آپ کے وزن میں کمی کی حکمت عملی ہے، آپ مشین پر کتنی کیلوری کتنی کیلوری پر انحصار کرتے ہیں کہ آپ کتنے کیلوری پر بھروسہ کریں گے. لہذا، مثال کے طور پر، اگر آپ 30 منٹ کے ورزش میں 300 کیلوری جلاتے ہیں اور آپ ہفتے میں ٹریڈمل پانچ بار استعمال کرتے ہیں تو آپ فی ہفتہ 1/2 لیب فی گھنٹہ کھو جائیں گے یا تقریبا 3-1 / 2 پونڈ. دو مہینے میں.
