ایک ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے دل کی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے، لیکن آپ کو ہمیشہ اعتدال پسندی کے اندر استعمال کرنا ہوگا. آپ کی دل کی شرح کو زیادہ سے زیادہ بڑھانے میں سنجیدگی سے سنگین صحت کا اظہار کیا جا سکتا ہے. اپنے اگلے ورزش کے لۓ ٹریڈڈ پر چلنے سے پہلے اپنے آپ کو واقف کریں کہ مشین کی دل کی شرح کی نگرانی کو کس طرح استعمال کیا جائے یا اپنے پلس کو چیک کرنے سے واقف ہوجائیں تاکہ آپ اپنے دل کی شرح کو محفوظ سطح پر رکھیں. اس یا کسی بھی ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
230 کی شرح سے بچیں
اگرچہ آپ کی دل کی شرح بڑھتی ہے یا ٹریڈ ٹریڈ پر چلتی ہے، تو یہ 230 بٹ ایک منٹ میں کبھی نہیں پہنچنا چاہئے. یہ دل کی شرح انتہائی زیادہ ہے، یہاں تک کہ ایک نوجوان شخص کے لئے زیادہ سے زیادہ دل کی شرح کے ساتھ. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ ایک 20 سالہ شخص میں فی گھنٹہ 200 بٹ کی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح ہوتی ہے. آپ کی عمر کے باوجود، آپ کے دل کی شرح میں مشق کے دوران 230 میگاواٹ سے زیادہ برتن کم ہونا ضروری ہے.
آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں
آپ کو دل کی شرح 230 فی گھنٹہ فی گھنٹہ تک بڑھانے کے لۓ انتہائی زیادہ سطح پر اضافے کے ساتھ چلنا پڑے گا، لیکن سخت مشق کے ساتھ مل کر کچھ مخصوص ادویات لے سکتے ہیں. خطرناک حد سے زیادہ دل کی شرح میں. مثال کے طور پر آپ کے دل کی شرح میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ کس طرح آپ کی دوا آپ کے دل پر اثر انداز کر سکتا ہے.
