نام کوکو پاؤڈر شاید آپ کو یقین ہے کہ کھانے کا ایک میٹھا علاج ہے، اس کے بجائے جو آپ کے صحتمند کھانے کی منصوبہ بندی میں زیادہ باقاعدہ جگہ کا مستحق ہے. تاہم، آپ کو دوبارہ یاد کرنا چاہئے. ہیرای کی کوکو پاؤڈر کسی بھی ذریعہ سے کسی بھی فوڈ نہیں ہے، جبکہ یہ کئی اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے اور بعض صحت کے فوائد کو پیش کرتا ہے جو صحت کے مسائل کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. حق ہیرای کی کوکو پاؤڈر کا انتخاب آپ کے غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
فائبر ایک پلس ہے
خاص سیاہ اور ناگزیر شدہ اقسام سمیت ہرسای کی کوکو پاؤڈر کا ایک چمچ، 2 گرام فائبر پر مشتمل ہے. اس میں 25 گرام فیبرک خواتین کی 11 فی صد کا ترجمہ ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے اور 38 گرام انسانوں میں 5 فی صد مرد روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. فائبر آپ کے ہضم نظام کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد دیتا ہے، جو قبضے کے خطرے سے کم ہوتا ہے. آپ کی روز مرہ کی خوراک میں کافی فائبر بھی شامل ہے، بعض صحت کے مسائل جیسے خطرے کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کا بھی ایک اچھا طریقہ ہے. یہ آپ کی کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
تھوڑا سا لوہے کی فراہمی
ہرسای کے کوکو پاؤڈر کے ایک پیکج پر لیبل کا کہنا ہے کہ ایک چمچ آپ کے روزانہ لوہے کی ضروریات میں سے تقریبا 10 فی صد بچاتا ہے. یہ کچھ حد تک گمراہ ہے، تاہم، کیونکہ مردوں اور عورتوں کو ان کے روز مرہ کے کھانے میں مختلف مقدار میں لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. پاؤڈر کا ایک چمچ 0. 75 ملیگرام لوہے کا حامل ہے، جس میں 18 ملیگرام خواتین کا 4 فی صد ہر روز ہوتا ہے اور 8 ملیگرام گرام مرد مردوں کو ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے. آئرن آپ کے جسم میں سرخ خون کے خلیات کو مدد دیتا ہے، جو آکسیجن آپ کے خلیات اور پٹھوں میں منتقل کرتی ہے، اور یہ آپ کے جسم میں توانائی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے.
اچھی صحت کے لئے کوکو پاؤڈر
"انسائیکلوپیڈیا آف ہیائنگ فوڈس" کے مصنفین، مائیکل ٹی. مرے اور جوزف ای پزجورو، نوٹ کریں کہ کوکو پاؤڈر سمیت چاکلیٹ میں اینٹی آکسائڈنٹ نقصانات سے آپ کے خلیات، جو، باری میں، کچھ طبی حالات کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. چاکلیٹ میں پلانٹ سٹرولز بھی شامل ہیں، جن میں بیٹیٹسٹرول اور Stigmasterol کہا جاتا ہے، جو ایل ڈی ایل، یا برا، کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چاکلیٹ میں مرکبات ایک خون کے دائرے، مرے اور پیزیورنو کی رپورٹ کے خطرے کو بھی کم کرسکتے ہیں.
کوکو پاؤڈر کو اپنی غذا میں شامل کریں
سیاہ، ناگزیر شدہ کوکو پاؤڈر کے لئے آپٹ. مرے اور پزجوروو کے مطابق، گہری پاؤڈر، اس میں زیادہ فائدہ مند مرکبات شامل ہیں. زیادہ تر بڑے سپر مارکیٹوں کے اسٹاک ہیسایے کی خصوصی ڈارک یا سیاہ چاکلیٹ پاؤڈر کے دیگر اقسام؛ ایک چمچ میں صرف 10 کیلوری ہے. اونٹ کی ایک کٹورا پر یا کم چربی کی سادہ دہی کی خدمت میں ہرسای کی کوکو پاؤڈر چھڑکیں. ایک چمچ یا دو پاؤڈر گھر کی روٹی یا مفن ہدایت میں اس کا استعمال کرنے کا دوسرا طریقہ شامل کریں.بھی باکس سے باہر سوچیں. ایک ذائقہ کے ساتھ ایک چھوٹا سا کوکو پاؤڈر مرچیں جس میں اسے کسی ذائقہ کے ساتھ پھینکنا ہو یا آپ کو عام طور پر ہدایت پر ایک موڑ کے لئے ایک گوشت کی اچار میں شامل کریں.
