حاملہ وقت ہے جو آپ کو کھانے اور پینے کے متعلق اضافی دیکھ بھال کی ضرورت ہے. آپ جانتے ہیں کہ آپ کو الکحل، خام مچھلی اور سرد کٹ سے دور رہنا چاہئے، لیکن آپ کی کیفین کی وجہ سے آپ کو گرم چاکلیٹ پینے کے بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے. زیادہ سے زیادہ رکاوٹوں کو فی دن 200 میگاواٹ سے زائد آپ کی کیفین کی انٹیک رکھنے کی تجویز ہے، لیکن گرم چاکلیٹ کچھ صحت کے فوائد پیش کرتا ہے، یہ حمل کے دوران اپنے کیفیین آٹومیٹمنٹ کو خرچ کرنے کا ایک اچھا طریقہ بناتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیفین
جس کیفیت حاملہ طور پر نقصان پہنچا سکتا ہے وہ بحث کا موضوع ہے، اور مطالعہ نے تنازعے سے متعلق نتائج دکھائے ہیں. اس طرح کے ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ ہر روز روزانہ 200 میگاواٹ کی کیفین کا استعمال کرتے ہوئے حملوں کے دوران مبتلا ہونے کا خطرہ دوگنا ہے جو خواتین کی کیفین سے بچنے والے افراد کے مقابلے میں متضاد ہے. گرم چاکلیٹ کے مختلف برانڈز پر مشتمل ہے کیفے کی مختلف مقدار، لیکن دودھ کے ساتھ تیار ایک کپ گھر تقریبا 5 ملیگرام ہے. اگر آپ اپنی حمل کے دوران ایک کپ کے گرم چاکلیٹ میں پھیلانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کی کیفین کی انٹیک کو سفارشات کے اندر اندر رکھنے کے لئے رکھنا، خاص طور پر اگر آپ دوسرے ڈاینڈینڈ مشروبات پیتے ہیں جیسے کافی یا سوڈا.
کیلشیم
اگر آپ دودھ کے ساتھ گرم چاکلیٹ تیار کرتے ہیں تو آپ کیلشیم کی اچھی خوراک حاصل کرتے ہیں، جو بچے کی ہڈیوں کی صحت مند ترقی اور ترقی کی حمایت کرتا ہے. ایک کپ گھر گرم گرم چاکلیٹ میں 285 ملی گرام کیلشیم ہے، جس میں اعصاب، پٹھوں اور دل کی ترقی کے لئے بھی اہم ہے اور خون کی پٹھوں میں ایڈز. اگر آپ حاملہ مدت کے دوران کافی کیلشیم نہیں کھاتے ہیں تو آپ ہڈی کے نقصان کا تجربہ کرسکتے ہیں، جو آپ کو آسٹیوپوروسس کے خطرے میں ڈالتا ہے. ایک کپ گرم گرم چاکلیٹ کے وقت میں بعض اوقات اس سے روکنے کا ایک اچھا طریقہ ہے، جبکہ آپ کے بچے کو ممکنہ طور پر صحت مند ہونے میں بھی مدد ملے گی.
کیلوری
آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کی مدد کرنے کے حامل حاملہ آپ کو اضافی کیلوری کی ضرورت ہے، لیکن جب بھی ممکن ہو تو آپ کو صحت مند اور غذائی اجزاء سے متعلق کیلوری حاصل کرنا چاہئے. تاہم، اعتدال پسند گرم گرم چاکلیٹ کا مزہ لطف اندوز آپ کے غذا میں کچھ اضافی کیلوری حاصل کرنے کا ایک نسبتا اچھا طریقہ ہے، خاص طور پر اگر آپ کو اپنے ڈاکٹر کی سفارشات کے مطابق وزن میں کمی ملتی ہے. ایک کپ گھر گرم گرم چاکلیٹ تقریبا 200 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں آپ دودھ کی قسم پر منحصر ہوتا ہے. سکیم دودھ کا استعمال کرتے ہوئے کا مطلب ہے کہ پورے دودھ کے مقابلے میں کم کیلوری، لیکن حاملہ ہونے پر دونوں سوڈا سے بہتر انتخاب ہوتے ہیں.
اینٹی آکسائڈنٹ
چاکلیٹ، خاص طور پر سیاہ چاکلیٹ، اینٹی آکسائٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس سے آپ کو گرم چاکلیٹ پینے سے فائدہ ہوتا ہے. جب آپ حمل کے دوران گرم چاکلیٹ کا استعمال کرنا چاہیں تو، ان اینٹی آکسائڈنٹ آپ اور آپ کے جنون دونوں کے لئے فوائد پیش کرتے ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ آزاد بنیاد پرست نقصان سے لڑنے کے ذریعے کام کرتا ہے جو ماحولیاتی نمائش کی وجہ سے ہوتا ہے اور صحت کی مسائل کی ترقی میں مدد کرتا ہے جس میں دل کی بیماری اور کینسر شامل ہے.اس کے علاوہ، "کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل" سے پتہ چلتا ہے کہ حملوں کے دوران اینٹی آکسینٹس کی زیادہ مقدار میں مائیں ایسے بچوں کو جنم دیتے ہیں جنہوں نے ابتدائی بچپن میں دمہ اور دیگر پہلوؤں کی خرابی کی کم واقعات کو ظاہر کیا.
