جنوبی بیچ غذا کی منصوبہ بندی میں تین فاسٹ عمل جہاں آپ صحت مند چکنائی، "خراب" کاربوہائیڈریٹوں کے ساتھ "اچھی" کاربسوں کے ساتھ غیر بدتمیز چربی کو تبدیل کرنے اور دباؤ پروٹین میں شامل کرنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. پہلا مرحلہ سب سے زیادہ محدود ہے. مرحلے 1 کے دوران آپ کچھ کاربوہائیڈریٹ کو محدود کرتے ہیں اور سبزیاں، پھلیاں، گری دار میوے، کم چربی ڈیری اور غیر زیتون تیل جیسے زیتون کا تیل کھاتے ہیں. آپ نشستوں سے بچیں گے جیسے پادری، برڈ، کریکر اور شاکر کھانے کی اشیاء.
دن کی ویڈیو
ڈوب دائیں ان
اگر آپ hummus سے محبت کرتے ہیں تو، اچھی خبر یہ ہے کہ آپ مرحلے 1. مرحلے پر بھی اس بحیرہ روم کے سٹائل کو پھیلاؤ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں تاہم، آپ کے بارے میں آگاہ ہونا آپ کا امکان ہے کہ قمیضوں یا فلیٹ کے ساتھ ہیسمس کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، لیکن مرحلے کے دوران ان کی حد بند ہے. اس کے بجائے، تازہ ترین سبزیوں جیسے گجرات اور برتن جیسے لطف اندوز ہو. اس کے علاوہ، Hummus زیتون کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے بنا دیا جاتا ہے، جو صحت مند ہے، لیکن سوچنے کی ضرورت ہوتی ہے. مرحلہ 1 پر hummus کی خدمت دو آئنز تک محدود ہے.
