حمل کے دوران، صحت آپ کی اہم تشویش ہونا چاہئے. صحت مند رہنے کے لۓ، آپ کو فکر مند مفت حمل اور پیدائش کا بہترین موقع ملتا ہے. اگرچہ ابتدائی وٹامن سپلیمنٹ آپ کی صحت کے لئے بالکل ضروری نہیں ہیں، وہ اس سلسلے میں بڑی اثاثہ ہوسکتی ہیں. وہ خاص طور پر حاملہ ماؤں کے لئے تشکیل دے رہے ہیں، ضروری غذائی اجزاء کے اعلی درجے کے ساتھ جن کی پیدائش کی خرابیوں اور پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد ملے گی. اگر آپ بچے کو سوچنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں، تو یہ آپ کے وٹامن کی سطح کو زیادہ رکھنے کے لۓ تین مہینے تک اس سے قبل سپلیمنٹس لے لیں.
دن کی ویڈیو
پرائمری وٹامن کیسے بناتا ہے
حاملہ ماؤں کو دیگر بالغوں کے مقابلے میں غذائی اجزاء، وٹامن اور معدنیات کی بہت زیادہ سطح کی ضرورت ہوتی ہے. کمی کی وجہ سے سنگین پیدائشی خرابیوں اور دیگر مسائل کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، ابتدائی وٹامن سپلیمنٹس باقاعدگی سے multivitamins کے مقابلے میں فولک ایسڈ، کیلشیم اور آئرن کی زیادہ سطح پر مشتمل ہے. صحیح رقم اور تشکیل مخصوص برانڈ پر منحصر ہے. وہ فارمیسیوں میں انسداد پر آسانی سے دستیاب ہیں، اگرچہ کچھ قسمیں اب بھی ایک نسخہ کی ضرورت ہے. تاہم، کسی بھی قسم کی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا ہمیشہ چیک کریں.
ہڈی صحت
آپ کے جسم میں کیلشیم کی سب سے بڑی توجہ مرکوز قدرتی طور پر آپ کی ہڈیوں میں ذخیرہ کر رہے ہیں، ان کو صحت مند اور مضبوط رکھنے. اگر آپ کو اضافی یا روز مرہ کی خوراک کے ذریعے کافی کیلشیم نہیں ملتا ہے، تو آپ کا جسم آپ کی ہڈیوں میں ذخیرہ کرنے لگے گا، ان کی کمزور اور بھوک لگی ہے. کیلشیم کی کمی بھی preeclampsia، وقت کی ترسیل اور حمل کی پیچیدگی کا ایک اہم وجہ بھی قیادت کر سکتے ہیں. ماؤں حملوں کے دوران اور بعد میں 1، 000 سے 1، 300 ملیگرام کیلشیم حاصل کرنا چاہئے. پرائمری وٹامن ہر خوراک سے تقریبا 150 سے 200 ملیگرام فراہم کرسکتے ہیں، لیکن جسم ہر بار صرف 500 ملیگرام جذب کرسکتا ہے، لہذا آپ ہر روز کئی مہینے تک ضمیمہ کیلشیم لے جاتے ہیں.
انمیا خطرہ
انمیا اس وقت ہوتا ہے جب کافی سرخ خون کے خلیات جسم میں آکسیجن نہيں پہنچائیں. چونکہ یہ سرخ خون کے خلیات دونوں کی ماں اور ترقی پذیر بچے کی خدمت کرتے ہیں، حاملہ خواتین کو انمک بننے کا خطرہ ہوتا ہے. انیمیا کے ہلکے معاملات میں تھکاوٹ اور کمزوری شامل ہے؛ تاہم، سنگین معاملات دل کو نقصان پہنچ سکتی ہیں. اس کو روکنے کے لئے، آپ لوہے کی صحت مند باقاعدگی سے استعمال کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو روزانہ کم از کم 30 ملیگرام لوہے ملنا چاہئے.
پیدائش کی خرابیوں کی خطرہ
نالہ ٹیوب کی خرابی بڑھتی ہوئی جنون کے ریڑھ کی ہڈی یا دماغ میں غیر معمولی ہیں. وہ شدید صحت کے خطرات کو کم کرتی ہیں، کیونکہ وہ انتسفیالی یا اسپینا بائیفا کے نتیجے میں کر سکتے ہیں. یہ حالات ہمیشہ تباہی اور اکثر مہلک ہیں. فولک ایسڈ، یا فولٹ، بی بی پیچیدہ وٹامن میں سے ایک ہے، اور یہ ان کی پیدائش کی خرابی کی خرابیوں کو روکنے کے لئے ضروری ہے.تاہم، فولکل ایسڈ کا صحیح استعمال کرنے کے لئے اہم دورہ تصور کے بعد 21 اور 27 دن کے درمیان ہوتا ہے، جب بہت سے خواتین اب بھی ان کی حمل سے واقف ہیں. لہذا یہ خاص طور پر اہم ہے کہ آپ کو ہر وقت کافی فوکل ایسڈ لے لو، جس میں زیادہ سے زیادہ پرائمری وٹامن فارمولائزیشن موجود ہیں.
وٹامن کے دیگر ذرائع
پرائمری وٹامن آپ کے وٹامن اور معدنیات کی روزانہ کی فراہمی کو پورا کرنے کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اس بات کو ذہن میں رکھنا کہ وہ صرف یہ ہیں: سپلیمنٹ. حاملہ ماں کے طور پر آپ کے تمام غذائی اجزاء کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آپ کو مکمل طور پر ابتدائی وٹامن فارمولیوشنز پر منحصر نہیں ہونا چاہئے. آخر میں، آپ اب بھی ان میں سے زیادہ ضروری وٹامن اور معدنیات آپ کی غذا سے حاصل کرینگے. اپنے کھانے کے انتخاب کو ممکنہ طور پر صحت مند بنائیں. چربی اور کولیسٹرول کی زیادہ مقدار سے بچیں. روزانہ پھل اور سبزیوں کے پانچ سے چھ سرونگ کھانے کا یقین رکھو. دودھ اور دیگر دودھ کی مصنوعات میں کیلشیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، سبز پتلی سبزیوں اور پنیوں میں کافی لوہا موجود ہیں، اور گوشت اور انڈے کے زرد میوے میں لوہے کا مواد اعلی ہے.
