غذائیت حاملہ خواتین اور ان کے بچوں کی صحت میں ایک بنیادی عنصر ہے. کبھی کبھار خوراک سوڈا عام طور پر ٹھیک ہے اور ماں کی صحت پر اثر انداز نہیں کرے گا یا جناب کی ترقی کرنا. تاہم، غذا سوڈ مصنوعی مٹھائیوں پر مشتمل ہوتے ہیں اور غذائی فوائد نہیں دیتے ہیں. زیادہ تر قسموں میں غذا سوڈا بھی کیفین پر مشتمل ہے. ان وجوہات کے لۓ، حاملہ خواتین کو ان کی کھپت کو ایک یا کم خدمات فراہم کرنا چاہئے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں آپ کے لئے مناسب خوراک کا سوڈا.
دن کی ویڈیو
سویٹینرز
غذائیت سوڈاس میں سب سے زیادہ عام مصنوعی مٹھائیاں aspartame ہے، برانڈ ناموں کے ساتھ فروخت NutraSweet اور برابر. سوڈاس میں دیگر مصنوعی مٹھائیاں شامل ہیں، سرکلس، ریبڈیسوسائڈ اے، یا سٹیفیا، اور ایکسیففیمم پوٹاشیم، یا Sunett. یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کے مطابق، حاملہ حمل کے دوران یہ مٹھائیاں محفوظ ہیں. لیکن چونکہ حاملہ خواتین پر ان کے اثرات کا مطالعہ محدود ہے، زیادہ تر ڈاکٹروں کو اعتدال پسند رینج میں کھپت رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. Sachcharin ایف ڈی اے کی طرف سے محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن امریکی حاملہ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین اس سے بچیں کیونکہ اس پلاٹینٹ کو پار کرنے اور جگر ٹشو میں رہنا ہے.
کیفین
کیفین کی وجہ سے پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے اور پلاٹاٹا میں دھواں بہاؤ کو کم کر سکتا ہے. ڈائمز کے مارچ کی سفارش کی گئی ہے کہ خواتین جو حاملہ ہیں یا حاملہ بننے کی کوشش کرتے ہیں فی دن کی کیفین 200 سے زائد ملگریز نہیں. یہ ایک یا دو چھوٹے کپ کافی میں رقم کے برابر ہے. ان کی کیفین کے مواد میں خوراک کی سوڈس کافی مختلف ہوتی ہیں. کچھ برانڈز کی کیفین نہیں ہے، جبکہ دیگر 12 بلونس میں 54 ملیگرام تک مشتمل ہوسکتے ہیں.
غذائیت
حمل کے دوران آپ کی غذائیت کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے، اور آپ کو روزانہ تقریبا 300 اضافی کیلوری کھانے کی ضرورت ہوگی. یہ لازمی وٹامن، پتلی پروٹین اور صحت مند چربی میں اعلی غذا سے آنا چاہئے. غذا سوڈا مشروبات کے لئے ایک تشویش یہ ہے کہ بڑے پیمانے پر سوڈا آپ کو مکمل محسوس کر سکتے ہیں اور اس وقت آپ کے جسم کی ضروریات کو اعلی معیار کے کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں. یہ ایک اور وجہ ہے کہ فی دن ایک میں غذا سوڈا کی کھپت کو محدود کرنا.
خطرے کے عوامل
ذیابیطس کے ساتھ افراد کو ان کے چینی کی مقدار سے قریب ہونے کی نگرانی کی ضرورت ہے. بعض خواتین حملوں کے دوران پہلی بار ذیابیطس تیار کرتے ہیں، جینے والی ذیابیطس کے طور پر جانا جاتا حالت. آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا آپ کے گلوکوز کو چینی میٹابولائزیشن کو کس طرح سمجھ رہا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے آپ کے گلوکوز کی سطح کو چیک کرے گا. ذیابیطس کو باقاعدگی سے سوڈاس کے طور پر شربت مشروبات کی حد تک محدود کرنے کی ضرورت ہے، اگرچہ کبھی کبھار غذائیت سوڈا غیر غذائیت سے متعلق چینی کی شناخت عام طور پر قابل قبول ہے.
متبادل
اگر آپ کے کھانے کی سوڈا، کافی، چائے اور کھانے کی اشیاء سمیت، تمام ذرائع سے آپ کی کیفین کی کھپت ہر روز 200 ملیگرام سے زائد ہے، تو آپ کے پسندیدہ مشروبات کے ڈفینڈینڈ ورژن کو تبدیل کرنے پر غور کریں.اچھی طرح سے ہائیڈرڈ رہنے کے لۓ آپ کی خوراک کا سوڈا کے علاج کی روک تھام میں مدد ملے گی اور کیفین کی واپسی کے علامات کو بھی کم کردیں گے. ہر دن 8 شیشے پانی کے لئے مقصد. سادہ پانی کا ایک اچھا متبادل نارنج یا کرینبیری کا جوس کی چمک کے ساتھ کلب سوڈا ہے. پھل کا دودھ اور دودھ دیگر صحت مند مشروبات کے انتخاب ہیں.
