یہ بیمار ہے جب کام کرنا برا ہے؟

یہ بیمار ہونے پر آپ کو بیمار ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ کچھ حالات میں ہوسکتی ہے. اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کی بیماری کی وجہ سے کیا ہے. عام طور پر سرد اور الرجی کے لئے مشق کرنے کے لئے عام اصول مختلف مثال کے طور پر، فلو، بخار اور متلی کے لئے ہے، مثال کے طور پر. اس پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ کو بھی ایک معتدل ورزش کے لئے توانائی حاصل نہیں ہوسکتی ہے، اس صورت میں آپ کو مکمل طور پر ورزش چھوڑنا چاہتی ہے.

دن کی ویڈیو

سرد، الرجی اور سر علامات

اگر آپ عام سرد، بیماریوں سے بیمار ہیں یا آپ کے سر پر اثر انداز ہونے والے دیگر علامات ہیں تو آپ ایک اعتدال پسند ورزش کر سکتے ہیں. جب تک علامات میں بخار شامل نہ ہو. اگر آپ مشق کرنے لگے تو، اگر آپ کو فاسٹ ناک، پانی کی آنکھوں یا دیگر سردی یا الرجی سے متاثر ہونے والے علامات ہیں تو یہ کام کرنے کے لئے برا نہیں ہے. اگرچہ کام کرنے سے آپ کا سردی یا الرجی کسی بھی تیز رفتار سے غائب نہ ہوجائے گی، تو وہ انہیں بدترین نہیں بنا یا اپنی بیماری کو بڑھانا نہیں کرے گا. اعتدال پسند سرگرمی پر چسپاں کریں، جیسے چلنے، اور وزن کے وزن میں وزن کم کرنے کے لئے 25 فی صد آپ کے جسم کو اس کی بیماری کے دوران وقفے دینے کے لۓ.

فلو سمٹومس

اگر آپ علامات سے بیمار ہوتے ہیں تو فلو کی طرح یا دوسری صورت میں آپ کی گردن کے نیچے ہٹ جاتے ہیں، آپ اپنے ورزش کو چھوڑنے سے بہتر ہیں. آپ کے مدافعتی نظام کو پہلے سے ہی کمزور ہے، لہذا آپ کے جسم کو آپ کی وصولی کے لئے آپ کی توانائی کی ضرورت ہے. کام کرنا اس عمل کو سست کر سکتا ہے. آرام کی ضرورت ہوتی ہے علامات درد کی پٹھوں، بخار، تھکاوٹ، سوجن گندوں اور متلی میں شامل ہیں. اگر آپ کو فلو ہوتا ہے تو خاص طور پر طاقت کی تربیت سے بچنے کے لۓ، کیونکہ آپ کا جسم وائرس سے لڑنے کے لئے پوری توانائی کا استعمال کر رہا ہے. وزن اٹھانا آپ کے مدافعتی نظام کو کم موثر بنا سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ سے پہلے ہی آپ کو بیمار بنانا بھی ہوسکتا ہے.

عام عدلیہ

عام سردی انتہائی مہنگا ہے، اگر آپ جم کو اپنے لے جانے کا فیصلہ کرتے ہیں تو ایک غور. ایک سرد وائرس، جس سے آپ کے جسم کو آپ کے ناک یا منہ میں داخل ہونے کے بعد متاثر ہوتا ہے، آپ کو چھڑکنا، کھانسی یا یہاں تک کہ بات بھی پھیل سکتی ہے. جب آپ کسی کو یا کسی چیز کو چھوتے ہیں تو یہ ہاتھوں سے جراثیموں کو بھی پھیلاتا ہے - جیسے وزن بنچ یا مشین. جراثیموں کو ادویات اور دوسروں کو انفیکشن کرتے ہیں اگر وہ اپنی آنکھوں، منہ یا ناک کو مرض کرنے والی مشین کو چھونے کے بعد چھونے دیں. لوگوں کو خبردار کریں کہ آپ کو سرد ہے، اور ساتھی جم کے اراکین پر چھٹکارا اور کھانسی سے بازو.

خیالات

آپ کے مجموعی فٹنس کی سطح صرف غیر فعال نہیں ہونے کی وجہ سے آپ کام کرنے کے چند دنوں، یا ہفتوں میں بھی کمی محسوس کرتے ہیں. جب تک آپ اپنے کاموں میں مطابقت رکھتے تھے، بیماری سے بازیاب ہونے کے لئے ناپسندیدہ موقعوں میں فرق بہت زیادہ نہیں ہوگا. جب آپ اپنے ورزش کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے کافی اچھے ہیں، تو آہستہ آہستہ اور آہستہ سے معمول میں واپس آنا. جب آپ دوبارہ شروع کرتے ہیں تو آپ اپنا پہلا ہفتے ورزش کے دوران اعتدال پسند سطح پر رکھیں، اور اگلے ہفتے یا دو میں آہستہ آہستہ اپنے معمول کی شدت میں اضافہ کریں.اگر آپ کو بخار نہیں ہے تو یہ کام نہ کریں، جیسا کہ ایسا کرنے کے نتیجے میں گرمی کا درد اور گردے کی ناکامی کا باعث بن سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے بخار 100 ڈگری فرحت سے زیادہ ہے.