پٹھوں کی درد اس وقت ہوتی ہے جب آپ ایک جسمانی سرگرمی کرتے ہیں جو آپ کے جسم کے لئے نیا ہے یا معمول سے تھوڑا مشکل لگانا. کالم DOMS، یا ابتدائی پٹھوں کی درد میں تاخیر، یہ تکلیف دہ 48 سے 72 گھنٹوں کے بعد ورزش کا پتہ چلتا ہے. آپ کے پٹھوں کے ریشوں میں چھوٹے آنسو آپ کے ٹینڈر جسم کے لئے ممکنہ مجرم ہیں. چاہے آپ زخم کے دوران مشق کرتے ہیں، آپ کی تکلیف کی شدت پر منحصر ہے، آپ کو باقاعدہ بنیاد پر جم کو مار کر کتنی مشکل اور ورزش کی نوعیت آپ کو کرنے کا ارادہ ہے.
دن کی ویڈیو
شدید سگنل
اگر آپ اپنی پٹھوں کو چھونے کے بعد کچلتے ہیں، تو آپ کو اپنی پٹھوں میں درد کی وجہ سے اپنی رفتار کو تبدیل یا موافقت کرنا، آپ کو شاید آپ کو مشق کرنے سے پہلے دو یا دو انتظار کرو. انتہائی تکلیف آپ کے تعاون سے محروم ہوسکتی ہے اور جھٹکا جذب کرنے کے لۓ آپ کے جسم کی صلاحیت کو کم کر سکتا ہے، مطلب ہے کہ آپ زخمی ہونے کے خطرے سے زیادہ ہیں، امریکی کونسل مشق پر تشریح کرتے ہیں.
کیا تم اس پر حملہ کر رہے ہو؟
ورزش کے بغیر ورزش کے دنوں سے نتائج ایک دن سے دور کر سکتے ہیں. Overtraining، بہت زیادہ مشق اکثر اکثر کرتے ہوئے علامات کے کلستر، مسلسل درد کی وجہ سے ساتھ ساتھ کم کارکردگی، آپ کے دل کی شرح اور تھکاوٹ میں تبدیلیوں کی قیادت کر سکتے ہیں.
ورزش کے اختیارات
اگر آپ کا جسم ہلکا مشق برداشت کر سکتا ہے، مثلا ٹہلنا، تیر یا سست سواری، اس میں گردش میں اضافے اور کسی بھی فضلہ کی مصنوعات کو منتقل کرنے کے لۓ آپ کی جسم کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ایک علاقے میں واقع پٹھوں کی درد - جیسا کہ کم جسم - آپ کے اوپر اوپری جسم کے ورزش کرنے سے منع نہیں ہوتا ہے.
