کھیلوں کی کارکردگی پر تحقیقات سراغ لگانا صبح یا دوپہر مشق آپ کے ورزش کی کامیابی پر اثر انداز کر سکتے ہیں، اس کے مطابق آپ اپنے مقاصد کو کیسے دیکھتے ہیں. اگرچہ کوئی مطالعہ نہیں ملتا ہے جب رات کے کاموں کو خاص فوائد حاصل ہوتے ہیں، تو یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جب آپ کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو اس وقت بھی بہتر نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
وزن کنٹرول کے لئے صبح کی مشق
کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صبح کے روزہ ورزش وزن میں قابو پانے میں بہتری لے سکتی ہے. بیلجیم میں منعقد ہونے والی ایک 2010 کے مطالعہ اور جرنل آف فیزولوجی میں شائع ہونے والے اس کے ناروی مضامین نے ہائی کولوری، اعلی چربی چھٹی سٹائل کھانے کے کھانے سے گریز کرنے سے کہا. وہ لوگ جنہوں نے ہر روز ناشتہ سے پہلے مشق کیا تھا وہ وزن اور گلیکوز سپکیوں سے بچا گیا تھا کہ نوازی برسروں نے تجربہ کیا. 2011 میں ایپلیچین اسٹیٹ یونیورسٹی میں منعقد ایک اور مطالعہ، جس میں شرکاء نے 7 میں ایک مشق کیا. م. نیند کے پیٹرن کو بہتر بنایا اور بلڈ پریشر کو کم کیا.
بہتری کے لئے تربیت
دوپہر ورزش کے لئے دوپہر ورزش، ایک 2009 فرانسیسی مطالعہ Chronobiology میں شائع کیا گیا تھا اس کے مطابق، ان کی تربیت کی پیداوار اور کھیلوں کی کارکردگی میں سنجیدہ بہتری چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے فائدہ مند ہو سکتا ہے. لیبارٹری کے چوہوں پر لاس اینجلس میں کیلیفورنیا کی یونیورسٹی میں محققین کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ میں پایا گیا کہ جب چوہوں دوپہر میں ورزش کرنے کی اجازت دی گئی تھی، نیند کو کنٹرول ہے کہ ان کے جسم کیمیکلز بڑھا رہے تھے. جرنل آف فیزولوجی میں 2012 میں یہ مطالعہ شائع ہوا تھا.
