کچھ طریقوں سے، اگر آپ بھاری ہو تو وزن کم کرنا آسان ہے؛ دوسرے طریقوں میں، یہ مشکل ہے. سی ایس جی نیٹ ورک کا کہنا ہے کہ ایک ہلکی شخص کے مقابلے میں، آپ کو ایک ہی رقم کی مشق کے ذریعہ زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے. تاہم، بھاری ہونے والی بعض مشقوں کو انجام دینے میں آپ کی صلاحیت محدود ہو سکتی ہے جو آپ کو وزن کم کرنے میں مدد کرے گی. وزن میں کمی کی مدد کرنے کا مقصد طرز زندگی میں تبدیلیوں کو نافذ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری برنڈے
آپ جو بھاری ہیں، زیادہ کیلوری آپ کے جسم کو روزانہ کے دوران اس کی بنیادی میٹابولک افعال انجام دینے کے دوران جلا دیتا ہے. مثال کے طور پر، 100 لک. سی ایس جی نیٹ ورک کا کہنا ہے کہ ایک تیز رفتار رفتار سے 30 منٹ تک چلنے والا شخص 3. 5 میل فی گھنٹہ تقریبا 91 کیلوری جلاتا ہے. 200 پونڈ. اسی مدت اور فاصلے پر چلنے والا شخص اسی رفتار پر، 182 کیلوری جلاتا ہے. لہذا، ایک بھاری شخص ایک ہی مشق کر رہا ہے ایک ہلکا شخص سے زیادہ کیلوری جلا سکتا ہے. یہ بھاری شخص کو ایک کیلوری خسارہ پیدا کرنے کے لۓ لے سکتا ہے، اس سے وزن کی زیادہ مقدار کھو دی جاتی ہے.
طرز عمل عوامل
وزن سے زیادہ شخص وزن کم کرنے کے لئے مؤثر عوامل اور عادات یہ نسبتا زیادہ مشکل بنا سکتی ہے. جب تک آپ کا اضافی وزن بیماری کا نتیجہ نہیں ہے، جب تک کہ آپ کے کنٹرول سے متعلق جسمانی عوامل سے منسلک ادویات کا ایک اثر یا اس طرح سے جسمانی عوامل سے منسلک ہوجائے، ممکن ہے کہ آپ کو کھانے اور طرز زندگی کی عادات کے ذریعے، ایک سال کے عرصے تک وزن حاصل ہو. مثال کے طور پر، اگر آپ زیادہ سے زیادہ وزن اور وزن کے ذریعے وزن میں وزن حاصل کر لیتے ہیں تو، اس وزن کو کھونے سے آپ کے کھانے اور ورزش کے عادات کی طویل مدتی تزئین کی ضرورت ہوتی ہے.
رفتار اور برداشت کرنے والی اگرچہ زیادہ سے زیادہ شخص صحت مند وزن یا کم وزن سے زیادہ مشق کے دوران مزید کیلوری جلاتا ہے، ہلکا شخص جسمانی طور پر تیز رفتار اور زیادہ عرصے تک جسمانی طور پر استعمال کرنے میں کامیاب ہو سکتا ہے.. لہذا ایک ہلکے شخص کے لئے یہ زیادہ آسان ہوسکتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ وزن، وزن کے زیادہ وزن کے ذریعے وزن کم ہوجائے جو زیادہ سے زیادہ کیلوری کو جلا دے. مثال کے طور پر، 100 لک. سی ایس جی کے نیٹ ورک کا کہنا ہے کہ انسان کو چھ منٹ میل کی رفتار میں چلانے کی صلاحیت ہو سکتی ہے، جس میں 304 منٹ کے دوران 364 کیلوری جلتا ہے. ایک 300 پونڈ. جو شخص 30 منٹ کے لئے مشق کر رہا ہو اس کے بجائے چلنے کے بجائے چلنے تک محدود ہوسکتا ہے. یہ 3 میگاہرٹ میٹر چلنے کی رفتار پر مشق کی اسی مدت میں صرف 239 کیلوری جل جائے گی.
انتباہات
