دھکا اپ ایک ورسٹائل ورزش ہے جو آپ کے سینے، ہتھیاروں، پیٹ کی پٹھوں اور پیچھے کی ترقی کرتی ہے. یہ بنیادی طور پر سینے میں پٹھوں کی پٹھوں کو نشانہ بناتا ہے. روزانہ کی بنیاد پر پیس اپ کی کارکردگی کی طرف سے، آپ اوپر جسم کی طاقت اور بہتر توازن حاصل کرسکتے ہیں. تاہم، آپ اس عمل میں مشق سے متعلق زخموں کے خطرے میں اضافہ کرتے ہیں. اس یا کسی دوسرے ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
فوائد
ہر روز آپ کے کھلاڑیوں کی کارکردگی اور ظہور کو بہتر بنایا جائے گا. آپ فٹ بال یا باسکٹ بال جیسے رابطہ کھیلوں کے لئے بڑھتی ہوئی پٹھوں کی طاقت سے فائدہ اٹھائیں گے. دھکا اپ کرتے ہوئے ممکنہ طور پر آپ کی میٹابولزم بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
اوٹرنریننگ
جب آپ کے پٹھوں کو آپ کے ورزش سے بازیاب ہونے کا وقت نہیں ہے تو وہ سخت ہو جاتے ہیں اور سخت محسوس کرتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی پٹھوں کو ختم کر رہے ہیں. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، دائمی پٹھوں کے درد، غریب ورزش کی کارکردگی، نیند کی دشواری، بھوک کا نقصان، اور آرام دہ اور پرسکون بلند دل کی شرح پر آرام یا جب مشق کرنے والے آپ ایسے ہی نشانیاں ہیں جو آپ پر کام کر رہے ہیں. اگر آپ کسی بھی علامات سے متاثر ہوتے ہیں تو، ایک ہفتے سے دور رہیں، اپنے مقامی ڈاکٹر کو دیکھیں اور آپ کے ڈاکٹر کی سفارشات اور ایک تصدیق شدہ فٹنس پیشہ ورانہ کی بنیاد پر آپ کے پکا اپ روزانہ کو کاٹ دیں.
