آپ سنفنگ کر رہے ہیں اور چھپا رہے ہیں اور آپ کا حلق زخم ہے. کام کرنے جانے کی طرح آپ کو جیمز میں اکیلے کام کرنے کی اجازت نہیں ہے. آپ سب کچھ لیکن چکن نوڈل سوپ کے لئے آپ کی بھوک کھو دیا ہو سکتا ہے. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کو پیمانے پر آپ کو سرد ہونے کے بعد پیمانے پر کسی بھی سازش کی پیشکش ہوتی ہے، لیکن آپ کی بیماری کے بعد کے دنوں سے محتاط رہیں.
دن کی ویڈیو
محفوظ وزن میں کمی
محفوظ وزن میں کمی آپ کو کم کرنے اور بڑھنے کے مقابلے میں کم کیلوری کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. کھانے کی کم کیلوری کا کھانا آپ کھاتے ہیں اور زیادہ سے زیادہ اضافی چربی اور چینی کو ختم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ آپ ان چیزوں کو پھل، سبزیوں، پتلی پروٹین اور سارا اناج کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. آپ کی میٹابولزم کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے کہ اپنے جسم کو اپنے جسم کو رکھنے کے لۓ آپ کو بھوک لگی ہوئی اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر برقرار رکھے. مشق، خاص طور پر طاقت کی تربیت، اس میں آپ کو پٹھوں بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے اور بڑھانے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کی میٹابولزم مضبوط ہوتی ہے لہذا آپ زیادہ کیلوری جلاتے ہیں.
کیلوری
آپ کی ناک کو ٹھنڈے ہوئے ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ چیزوں کو اس طرح کا ذائقہ نہیں ہوتا جیسے آپ صحت مند ہو. بو کا احساس آپ کے ذائقہ کے راستے پر اثر انداز کرتا ہے اور جب آپ کنجیدہ ہوتے ہیں، تو آپ کے پسندیدہ کھانا کھانے کے ذائقہ سے لطف اندوز کرنا مشکل ہے. اگر آپ کے گلے گلے لگے ہیں، تو آپ کو کچھ بھی کھانے کے لئے ہچکچاہٹ ہوسکتا ہے جو درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ جب آپ واقعی بھوک ہوتے ہیں اور صرف وہی چیزیں جو اچھی طرح سے ذائقہ ہیں وہ سوپ اور سیبوں کی طرح نرم، پھنسے ہوئے کھانے کی چیزیں ہیں. بہت سے معاملات میں، آپ معمول سے کم کیلوری کو کھا سکتے ہیں، جو وزن میں کمی کے نتیجے میں ہوتا ہے.
اگرچہ، اگر آپ آرام دہ اور پرسکون کھانے کی چیزوں جیسے نوڈلس اور آلو جیسے بہت شہد کے ساتھ کھاتے ہیں، تو آپ اصل میں زیادہ کیلوری کو کھا سکتے ہیں اس سے کہ آپ کو ترکاریاں اور گرے ہوئے چکن کی معمولی غذا ملے گی. وزن حاصل کرنے کا نتیجہ ہو سکتا ہے اگر آپ کو کئی دنوں کے لئے اس طرح کھاتے رہیں.
ورزش
امریکی فاکس اکیڈمی آف ڈاکٹر اکیڈمی اکیڈمی کے مطابق، آپ کو سرد جب کام کرنا پڑتا ہے تو بیماری کو بڑھا سکتا ہے اور دل کو نقصان پہنچ سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو بخار ہے. کیونکہ باقاعدگی سے ایروبک ورزش اور طاقتور تربیت آپ کو پاؤنڈ بہانے میں مدد کرتی ہے، جب آپ بیمار ہو تو وزن کم کرنا مشکل ہوسکتا ہے. چند دنوں کے لئے بستر میں ہونے کے بعد، پٹھوں کو آورففی کر سکتے ہیں، یا چھوٹے ہوتے ہیں. جب تک پٹھوں کی ایسوففی پیمانے پر وزن کی کمی کے طور پر ظاہر کرسکتے ہیں، چھوٹے عضلات بہت ساری کیلوری کو جلا نہیں دیتے ہیں اور اگر آپ اسی عشرے میں ایک ہی کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو آپ وزن حاصل کر سکتے ہیں.
