آپ سرد یا فلو سے نمٹنے کے بعد اپنے دوست کو پیمانے پر غور کرسکتے ہیں. بھوک اور بخار کے نقصان کے درمیان، آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ بیمار ہونے کے ہفتے کے بعد چند پاؤنڈ کھو چکے ہیں. تاہم، آپ کو بہتر محسوس کرنا شروع ہونے پر آپ کو وزن دور رکھنا مشکل وقت ہوسکتا ہے. آپ کی بیماری اور غذا پر بات کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
بیماری اور وزن میں کمی کا سامنا
اگرچہ آپ کی سردی یا فلو کی مدت مختلف ہو سکتی ہے، یہ عام طور پر ایک ہفتے یا کم رہتا ہے. اگر آپ اس وقت کے دوران وزن میں نمایاں وزن کھو چکے ہیں، توقع ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کھو دیا ہے، اگر کوئی، ناپسندیدہ چربی. خاندانی طبیب. org کا کہنا ہے کہ اگر آپ ایک ہفتے میں 2 پونڈ سے زیادہ کھو جاتے ہیں تو، آپ چربی سے زیادہ پانی اور پٹھوں کو کھو رہے ہیں.
جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو کھانے اور پینے کا کام کرتے ہیں
آپ بیمار ہو جاتے ہیں جب آپ کھانے کی طرح محسوس نہیں کر سکتے ہیں، لیکن غذائیت اور ہائیڈرریشن کے لئے کھانے کی کوشش کرنا ضروری ہے، یا کم از کم پینے کے لئے ضروری ہے. اچھے انتخاب میں صاف رس، کھیل پینے، ورت اور پانی شامل ہیں.
چکن نوڈل سوپ جیسے سوپ، آپ کو بیمار ہونے کا ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ سیال اور سوڈیم آپ کو ہائیڈریٹ میں مدد کرتی ہے جبکہ چکن پروٹین فراہم کرتا ہے. اگر آپ غیر جانبدار محسوس کر رہے ہیں، تو توڑنے والوں، ٹوسٹ یا سادہ پاستا یا چاول پر نچلے ہوئے کرنے کی کوشش کریں.
وصولی کے دوران کھانے
ایک نشانی آپ بہتر محسوس کر رہے ہیں آپ کی بھوک کی واپسی ہے. تاہم، چند دنوں کے لئے غریب طور پر کھانے کے بعد، آپ کو مہنگا ہوسکتا ہے، جو وزن کم رکھنے کے لۓ اپنے کھانے کو کنٹرول کرنے کے لۓ مشکل بنا سکتا ہے. اگرچہ ان میں سے کچھ پاؤنڈ واپس آنے سے روکنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، کم کیلوری کے ساتھ آپ کی غذائی بھرنے، آپ کی بازیابی کے مرحلے کے دوران غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء ممکنہ وزن میں اضافے کی حد میں اضافہ اور آپ کے مقابلے میں زیادہ وزن حاصل کرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کے ساتھ.
امونیم ہیلتھ کے لئے کھانے
جب آپ ہر سردی یا فلو کو روکنے سے روک نہیں سکتے ہیں، تو صحیح کھانے کا انتخاب آپ کی مدافعتی نظام کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، جو آپ کی جسم کے خلاف جنگ کی بہتریت میں اضافہ کرسکتے ہیں. مدافعتی-بڑھانے میں پھل، سبزیوں اور سارا اناج شامل ہیں.
ان بھرنے، کم کیلوری کے کھانے میں سے زیادہ کھانے کو آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے بھی آسان بنا سکتا ہے، جو مدافعتی صحت کے لئے بھی اچھا ہے.
