نارنجی چھڑی صحت مند ہوسکتے ہیں جب تک کہ ان کے غذائی اجزاء جاتے ہیں، لیکن آپ اپنی روزانہ غذا کا حصہ بنانا نہیں چاہتے ہیں. کوکیز اور برڈ جیسے ترکیبوں سے سنجیدہ جھاڑ شامل کرنا ذائقہ شامل کرنے اور کیلوری کو صرف تھوڑا سا شمار کرنے میں ایک اچھا طریقہ پیش کرتا ہے. جب سادہ سوراخ کھا رہے ہیں تو سخت سنتری چھڑی نارنج کی اندرونی گودا کے طور پر رسیلی یا میٹھی نہیں ہو گی اور یہ کچھ صحت کے خدشات کے ساتھ بھی آسکتی ہیں.
دن کی ویڈیو
کیمیکل
نارنج چھڑی کھانے کے ساتھ ایک اہم تشویش اس کی اصل ہے. اگر آپ غیر غیر نامیاتی سنجیدہ چھڑی کھاتے ہیں تو، آپ کیمیائیوں میں کھڑی چھڑی کھا سکتے ہیں. جب تک سنتری کسی تصدیق شدہ نامیاتی فارم یا باغ سے نکلا اور سفید اور سبز USDA مصدقہ نامیاتی اسٹیکر دکھاتا ہے، تو یہ معلوم کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ کیمیائی کیڑے مارنے والی مادریات یا جڑی بوٹیاں کس طرح چھڑی پر حملہ کرتے ہیں. مصدقہ نامیاتی کسانوں کو صرف قدرتی گھاس اور کیڑوں کے کنٹرول کے طریقوں کا استعمال ہوتا ہے.
بنیادیات
اگر آپ پوری چھیل کھاتے تھے یا سنتری کی بیرونی کوٹنگ کے بارے میں 100 جی، آپ 97 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، 1. پروٹین کی 5 جی، کاربوہائیڈریٹ کی 25 جی اور 10. ریشہ کی 6 جی، امریکی زراعت کے محکمہ کے مطابق. پوری چھلی کھاتے ہونے کے بعد سے یہ سب سوراخ کرنے والی آواز نہیں لگ سکتی ہے، آپ اس کے بجائے 1 چمچ کھا سکتے ہیں. چھیل، یا تقریبا 6 جی، اور تقریبا 6 کیلوری حاصل کریں، 0. پروٹین کی 09، 1. کاربوہائیڈریٹ کے 5 جی اور ریشہ 6. 6. اورنج peels میں بہت کم موٹی، کوئی سوڈیم اور کولیسٹرول نہیں ہے.
وٹامن اور معدنیات
وٹامن سی میں نارنجی چھڑیوں پیک، 8 کے ساتھ چھیلے کی ایک چمچ میں 2 ملی گرام. دیگر وٹامن میں ربوفلاولین، تھامین، نئینن، فولے، وٹامن اے، وٹامن بی -6 اور وٹامن بی-5 شامل ہیں. چھیل کی معدنی مواد میں 10 ملی گرام کی کیلشیم بھی شامل ہوتی ہے. چھوٹے لوہے، میگنیشیم، پوٹاشیم، فاسفورس، زنک، تانبے اور سیلینیم کے ساتھ.
خیالات
چھلیوں کی ہضماتیی ایک دوسرے صحت مند تشویش ہے جس میں USDA کی طرف اشارہ کیا گیا ہے. چھلیوں کی بڑی مقدار شاید اچھی طرح سے بیٹھی نہیں ہوسکتی ہو یا شاید آپ کے پیٹ میں بھی اچھی طرح سے بیماریوں سے ہنسی کر سکیں. اگر سخت، بیرونی نارنج چھیل آپ کے لئے بہت خطرناک لگتا ہے تو، آپ اب بھی چھیلے کے اندرونی حصے سے غذائیت حاصل کرسکتے ہیں. چھت کی سفید اندرونی کوٹنگ، جس میں البیڈو کہا جاتا ہے، میں وٹامن سی، فائبر، لیمونین، پٹین اور گلوکوار شامل ہے.
