ایک ورزش کے آغاز میں طبقے، جیسا کہ ہر ایک نرم پھیلے کے ذریعے چلتا ہے، شاید آپ کو تنگ اور کشیدگی کے جوڑی سے ابھرتے ہوئے تصاویر، ٹوٹیاں اور پاپوں کی ایک سمفنی سنی ہوگی. اگرچہ آپ کے پیروں کو چلنے، چلنے، کھڑے، موڑنے اور وزن کی حمایت کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اگرچہ ان کی معمولی رینج کی ماضی میں آگے بڑھنے کے نتیجے میں شور پاپ کی ایک سلسلہ ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیا کر رہا ہے
آپ کے جوڑوں میں کریکنگ عام طور پر دو وجوہات میں سے ایک کی وجہ سے ہوتا ہے. آپ کے جوڑوں میں ہڈیوں کو مرکوز سیال کی طرف سے گھیر لیا جاتا ہے، جو علاقے کو چکھانا اور ہڈیوں کو ایک دوسرے کے خلاف رگڑنے میں روکتا ہے. یہ سیال میں آکسیجن، نائٹروجن اور کاربن ڈائی آکسائیڈ گیس شامل ہیں. جب مشترکہ کیپسول بڑھایا جاتا ہے تو، یا تو عام تحریک یا جسمانی ہیراپی کے ذریعہ، گیس بلبل بناتا ہے. جب یہ آکسیجن بلبلوں کو جاری کیا جاتا ہے تو، ایک پاپنگ آواز سنا ہے. اگر پاپنگ گیس آپ کے ٹوٹے ہوئے پٹھوں کا سبب نہیں ہے تو، یہ ٹولوں یا لیگامینٹس کی تحریک سے متعلق ہوسکتا ہے. اگر ان میں سے کوئی لچکدار مدد کے ڈھانچے کو اپنی اصل حیثیت سے خارج کر دیا یا بہت زیادہ حد تک مضبوط ہو تو، آپ کو ایک نرم پاپ سنبھالنے کے لۓ اس کی معمول کی حیثیت میں واپس آسکتا ہے.
رشتہ دار کس طرح رجوع کرتا ہے
مشترکہ پاپنگ کسی بھی وقت جو مشترکہ جوڑی جاتی ہے ہو سکتا ہے. اگرچہ اس کے پاؤں کے معمول کی حرکت کے دوران درختوں کی آواز ممکن ہے، وہ اکثر عام طور پر واقع ہوتے ہیں جب پاؤں اس کی عام رینج سے باہر منتقل ہوجاتی ہے. جب آپ بڑھتے ہیں، تو آپ کو آپ کے پاؤں آگے آگے اور پسماندہ بڑھاتے ہیں، اور آپ اپنے ٹخنوں کے ارد گرد اپنے پیر کو بھی چل سکتے ہیں. چونکہ یہ حرکتیں عام طور پر اپنی معمولی پوزیشنوں سے باہر نکلنے کے لئے ہڈیوں اور لیگامینٹس کی ضرورت ہوتی ہیں، پاپ اور درختوں کو پائے جاتے ہیں. آپ کے انگلیوں کو آہستہ آہستہ اپنے انگلیوں کو پیچھے بڑھنا اور استعمال کرنے کے لۓ آپ کے انگلیوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے چھوٹے ہندسوں سے ابھرتے ہوئے کیڑے کی ایک سلسلہ بھی ہوسکتی ہے. لہذا سوال کا سادہ جواب ہاں ہے، عام طور پر پاؤں کے لئے گھسنے کے بعد اور بعد میں توڑنے کے لئے معمول ہے.
یہ کیا کر سکتا ہے
کچھ نادر معاملات میں، مشترکہ طور پر مشترکہ اپنانے کے ایک ضمنی اثر کے طور پر زیادہ مشترکہ مشترکہ پاپنگ ہوسکتا ہے. ڈگری حاصل کرنے والے آسٹیوآرتھرائٹس کا ایک عام علامہ ہے، ایسی شرط یہ ہے کہ جب جوڑوں کے اندر کارٹلیج کم ہوجائے تو. جیسا کہ کارٹیلیج دور پہنتی ہے، مختلف قسم کے تبدیلی مشترکہ کے اندر اندر ہوتی ہے. ہڈیوں کا ایک دوسرے کے خلاف رگڑنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، ہڈی سپروس عام طور پر ہڈی کناروں کے ساتھ واقع ہوتے ہیں. بڑھتی ہوئی رگڑ کے نتیجے میں، علاقے میں ہم آہنگ مائع کی مقدار میں اضافہ. وقت کے ساتھ، پگھلاپن اتنا شدید ہوسکتا ہے کہ اس سے زیادہ مشترکہ سختی اور تحریک کی حد کم ہوتی ہے.
گھومنے کے لئے علامات
اگر آپ کے پیروں کے دوران گھومنے یا بعد میں پھنسے ہونے کا امکان ہوتا ہے تو، کسی بھی اضافی علامات کی توجہ دینا جو زیادہ سنجیدہ مسئلہ کی نشاندہی کرسکتا ہے.اگر ضرورت سے زیادہ مشترکہ سختی، درد، ٹنگنگ یا غصے کے ساتھ مل کر شور، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اس کے علاوہ، پٹھوں کو پاؤں یا ٹخنوں میں عدم استحکام کے ساتھ کبھی بھی نہیں ہونا چاہئے، جو ہڈیوں یا لیگامینوں میں سنگین چوٹ کی نشاندہی کرسکتا ہے.
