آپ کو صحت پسندانہ انتخاب کرنے کا عزم ہے لہذا آپ کو شدید نئی ورزش کا معمول شروع کرنا ہے. آپ تھکا ہوا اور درد ہیں، لیکن پریشان رہنے کا فیصلہ کریں تاکہ آپ وزن کم ہو اور بہتر محسوس کر سکیں. مشکل جسمانی اضافے کے کئی دنوں کے بعد، آپ پیمانے پر قدم اٹھاتے ہیں اور شاید چھوٹی تعداد میں دیکھ کر انتظار کر سکتے ہیں. پیمانے پر ٹوٹا ہوا نہیں ہے اور آپ صحیح طریقے سے نمبرز پڑھ رہے ہیں. آپ نے وزن حاصل کرلیا ہے.
دن کی ویڈیو
تھیوری نمبر 1
اگر آپ اپنے ایروبکس اساتذہ سے کیا کہہ رہے ہو کہ وہ کیا ہو رہا ہے تو، وہ آپ کو بہت اچھی طرح بتا سکتی ہے کہ آپ اپنی چربی کو پٹھوں میں تبدیل کر رہے ہیں. مائیک بوگس، تصدیق شدہ طاقت کنڈیشنگ ماہر، یہ بتاتا ہے کہ یہ قریب ہے، لیکن غلط. جب آپ کا بدن زیادہ موزوں ہوتا ہے، تو آپ کی چربی کے خلیات کو چھڑکا جاتا ہے اور آپ کے عضلات کے خلیات کو بڑھانا ہوتا ہے. چونکہ پٹھوں کا وزن زیادہ سے زیادہ وزن ہے، اس کے نتیجے میں ایک نیا ورزش پروگرام شروع ہو چکا ہے.
تھیوری نمبر 2
کیری شیشمان، غذائیت پسند اور "اے او2 ڈیٹ" کے مصنف کہتے ہیں کہ ورزش شاید تین وجوہات کے لۓ وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے. سب سے پہلے اور سب سے اہم، ورزش آپ کے بھوک کو بڑھاتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ کھانے کے لۓ. دوسرا، جب تم مشق کرتے ہو، آپ کو استحکام کا احساس ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ نے اضافی علاج کیا ہے. اور تیسرے، عام طور پر مشق آپ کی سوچ کے طور پر بہت سے کیلوری جلانے نہیں کرتا. یہ تین عوامل یکجہتی کرتے ہیں جب آپ سخت مشق کی منصوبہ بندی شروع کرتے ہیں، اور یہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
تیوری نمبر 3
"ٹائم" میگزین کے آرٹیکل، "کیوں مشق آپ کو پتلی نہیں کرے گا" سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کے بہت سے خیالات کے نتیجے میں مشق کے نتیجے میں غلط ہے. پبلک لائبریری آف سائنس کی طرف سے کئے گئے ایک مطالعہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ خواتین چھ ماہ کے لئے استعمال کرتے ہوئے خواتین کو وزن میں ایک ہی وزن میں کمی کے طور پر کھو دیا ہے جو کنٹرول کنٹرول گروپ میں بالکل کام نہیں کرتے تھے. یہ ظاہر ہوتا ہے کہ ان کے وزن میں کمی ہر چیز کو لکھنے کے نتیجے میں تھا جسے انہوں نے ٹیسٹ مقاصد کے لئے استعمال کیا تھا.
نظری نمبر 4
مشق آپ کو پسینہ کرنے کا باعث بنتا ہے، اور اگر آپ کو لاپتہ مائع کو کافی تیز نہیں ہوتا تو آپ کو پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. دیویڈریشن کا سبب بنتا ہے کہ آپ کے جسم کو اس کے پانی پر رکھنا پڑا اور تھوڑا سا وزن بڑھا جائے. ہارورڈ ہیلتھ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک کپ کے تین گھنٹے پانی پینا، اور اگر آپ اپنے ورزش سے زیادہ طور پر پسینہ کر رہے ہو.
